10월18일＜7번/10점＞ 쉬니까 넘 좋아요 ㅠㅠ

<div> <a name="#675ac3e0"></a> <table style="border: currentColor; border-collapse: collapse;" border="1" cellspacing="0" cellpadding="1" width="536" height="439"> <tbody> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#ffff99" height="24" valign="center" width="58"> 날짜</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="54">  10/18</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#99ffff" height="24" valign="center" width="166" colspan="2"> 내가 살빼는 이유</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="257" colspan="4"> 청바지 + 체력 </td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="45" valign="center" width="58"> 시작일</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="45" valign="center" width="54">  10/5</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="45" valign="center" width="85"> 현재체중</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="45" valign="center" width="81">  </td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="45" valign="center" width="69"> 이번달 목표</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="45" valign="center" width="62">  55</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="45" valign="center" width="62"> 최종목표</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="45" valign="center" width="62">  50</td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#66ff00" height="24" valign="center" width="279" colspan="4"> 오늘의 식이</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#66ff00" height="24" valign="center" width="257" colspan="4"> 오늘의 운동</td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="58"> 아침</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="54"> 8:20</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="166" colspan="2">  연근조림 + 계란참기름밥 반공기 + 김치</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="73" valign="center" rowspan="3" width="69"> 근력운동</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="187" colspan="3">  </td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="58"> 간식</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="54">  </td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="166" colspan="2"> 서울우유 100ml (70kcal),귤 1개 </td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="187" colspan="3">  </td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="58"> 점심</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="54">  11:45</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="166" colspan="2">  단체식당) 비빔밥 (밥 반만 넣어서), 된장국 (두부만)</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="187" colspan="3">  </td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="58"> 간식</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="54">  </td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="166" colspan="2">  닥터유 에너지바 미니 (46kcal)</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="73" valign="center" rowspan="3" width="69"> 유산소 운동</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="187" colspan="3"> 걷기 2시간 </td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="58"> 저녁</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="54">  17:50</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="166" colspan="2">  단체식당 ) 탕수육, 김치, 콩밥 반공기, 동태국 </td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="187" colspan="3">  </td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="58"> 야식</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="54">  </td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="166" colspan="2">  참는중</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="187" colspan="3">  </td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="58"> 물</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="54">  </td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="166" colspan="2">  2L</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="69"> 틈새운동</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="187" colspan="3"> 강하나 스트레칭, 기아 팔뚝 동영상 ㅋㅋㅋ </td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#ff00ff" height="24" valign="center" width="279" colspan="4"> 오늘 다이어트 점수</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#ffff99" height="24" valign="center" width="257" colspan="4"> 하고싶은 말</td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="198" colspan="3"> 1)물1.5리터 이상 마시기</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="81">  3</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="73" valign="center" rowspan="3" width="257" colspan="4">  오늘 피티 안하고 미뤘어요 결국.. 갈까말까 고민하다가 괜히 가서 쉬운 운동만 하자고 조를거같아서 쌤한테 몸안좋다고 하고 월요일에 가기로 했어요. @-@ 푸허허 그래도 어제보단 한결나아진 것 같아서 행복해하고 있답니다. 역시 사람은 종종 쉬어줘야하는 것 같아요~ 우연히 인터넷 서핑하다가 "기아팔뚝, 불타는 허벅지" 라는 동영상을 봤는데 ㅋㅋ 기아팔뚝은 왠지 해볼수있을 것 같아서 따라하다가 ... 힘들어서 다 못했어요. 혹시 해보신 분 있으신가요? 정말 파워풀하게 하길래 재미있어 보엿는데 정말 힘들어요 ㅠㅠ 저걸 다 하게되면 정말 운동효과 좋을 것 같다는 생각이 들어서 내일 한번 더 도전해보려구요 ㅎ내일은 벌써 토요일인데, 다들 주말 잘 보내세요 ^__^  </td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="198" colspan="3"> 2)오늘의 식이 점수</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="81">  2</td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="198" colspan="3"> 3)오늘의 운동 점수</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="81">  1</td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="198" colspan="3"> 4)댓글3개달고힘불어주기</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="81">  3</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#ffff99" height="24" valign="center" width="257" colspan="4"> 내일 해야할 일</td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="198" colspan="3"> 5)주간 미션,숙제수행하기</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="81">  1</td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="49" valign="center" rowspan="2" width="257" colspan="4"> 기아팔뚝 + 닭가슴살 구입 </td></tr> <tr> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" height="24" valign="center" width="198" colspan="3"> 오늘의 총 점수 </td> <td style="border: 1px solid rgb(0, 0, 0);" bgcolor="#6666ff" height="24" valign="center" width="81"> 10 </td></tr></tbody></table>  ⓒ 2013 - 다이어터들의 성지- 다음카페 '성공 다이어트 / 비만과의 전쟁' <a href="http://cafe.daum.net/slim">http://cafe.daum.net/slim</a> 이 글쓴이 </div>

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화컴반 (월말모집) 10월18일＜7번/10점＞ 쉬니까 넘 좋아요 ㅠㅠ

50키로로가쟝 추천 0 조회 43 13.10.18 22:45 댓글 3

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명품이되자
13.10.18 23:10

첫댓글 2시간이나 걸었으니 피티 한번쯤은 쉬어도 될듯해요 ㅎ
코코바
13.10.19 08:11

네 저도 영상 본것 같아요 따라한적도 있었어요. 기아팔뚝은 팔을 파닥파닥 하는거죠? 에어로빅 동작 비스무리 하던데..
팔 다리 엄청 아프더라구요 주말도 화이팅이에요~
살을빼면
13.10.19 18:19

기아팔뚝..ㅎㅎㅎ 한번 찾아봐야겠네요ㅋㅋㅋ
낼 닭가슴살 사시는 구나~~ 훈제? 아님 그냥 생 닭가슴? 어떻게 드세용?