다음의 경우라면 운동을 시작하기 전 심장 기능 검사를 받아보십시오.
1) 35세 이상 연령층
2) 2형 당뇨병 병력이 10년 이상인 경우
3) 1형 당뇨병 병력이 15년 이상인 경우
4) 다른 심장병 위험인자를 가지고 있을 때
5) 눈, 신경, 신장에 합병증이 있을 때
다음은 당뇨 합병증이 있는 경우 선택할 수 있는 운동에 대한 정보입니다.
합병증이 있는 경우 주치의, 운동 처방사와 상의하여 안전한 운동 프로그램에 대한 계획을 세울 수 있습니다.
1. 사지에 신경염이 있을 때
손, 다리, 발의 신경이 손상된 경우라면 이들 부위에 통증, 따끔거림이 느껴지거나 감각이 없을 수 있습니다.
운동을 한다고 이런 문제들이 완치되지는 않지만 도움은 될 수 있습니다.
규칙적으로 운동을 하면 근육이 강화되고 유연성이 증진되며, 손상된 부위에 계속 혈액이 흐르게 할 수 있습니다.
혈당 조절을 잘 하면서 규칙적으로 운동을 하면 통증이 조금 줄어들 것입니다. 하지만 이렇게 되기까지에는 시간이 필요합니다.
다리나 발에 신경염이 있는 사람들에게 좋은 운동은 발에 압력이 가해지지 않는 운동으로
자전거 타기나 (노젓기 운동 기구를 이용한) 노젓기 운동을 들 수 있습니다.
만약 발로 미는 동작이 통증을 유발하고 안전하지 않다면 팔로 패달을 돌릴 수 있는 특별 기구를 이용할 수도 있을 것입니다.
수영과 아쿠아로빅도 거의 대부분의 사람에게 좋은 운동입니다.
단, 확실하게 발 관리를 잘 하십시오. 물속에 있거나 풀장 주변과 락커룸 안을 걸어 다닐 때에도 아쿠아 신발을 신으십시오.
또한 발에 갈라진 상처가 있는 경우 상처가 다 나을 때까지 풀에 들어가지 마십시오.
2. 자율 신경염이 있는 경우
몸의 자세를 빨리 바꾸어야 하는 운동은 피하십시오. 이런 운동은 저혈압을 유발하여 어지러워질 수 있습니다.
에어로빅이나 배구, 농구나 테니스 같은 운동은 당신에게 바람직한 운동이 아닙니다. 강도가 높은 운동도 하지 마십시오.
자율 신경염이 있는 사람이 할 수 있는 운동은 몸을 기댄 채 탈 수 있는 정지형 자전거(패달 앞부분까지
다리 스트레칭을 할 수 있도록 고안된 특별한 형태의 자전거) 타기와 아쿠아로빅입니다.
3. 망막증이 있거나 시력이 상실된 경우
증식성 망막증(눈의 작은 혈관이 심하게 손상된 상태)이 있는 경우 운동을 하면 시력에 해가 될 수 있습니다.
운동을 하기 전 먼저 안과 치료를 받으십시오. 치료를 받아서 망막증이 (더 이상 악화되지 않고) 안정되면
운동을 할 수 있을 것입니다. 당신의 안과 주치의와 당뇨 주치의에게 문의하면 운동을 해도 되는 시기를 알려줄 것입니다.
만약 당뇨병 때문에 망막증이나 시력 손상이 있다면,
역기를 드는 운동이나 조깅 같은 강도 높은 운동을 하지 말라고 충고 받을 것입니다.
또한 농구처럼 타인과 ha이 부딪힐 수 있는운동도 하지 말아야 합니다.
만약 시력이 약간 손상된 경우라면 당신은 다음과 같은 유산소 운동을 할 수 있습니다.
1) 정지형 자전거 타기
2) 런닝 머신에서 빠른 걸음으로 걷기
3) 노젓기 운동 기구를 이용하여 천천히 노젓기
4) 당신을 인도해 줄 수 있는 파트너와 함께 춤추기
5) 2인용 자전거의 뒷자리에서 자전거 타기
시력이 약하거나 부분적으로 시력 손상이 있는 사람에게는 수중 운동이 아주 좋습니다.
풀장의 레인 로프(풀장의 칸을 나누는 밧줄)를 잡고 왕복하여 수영을 하거나
수심이 얕은 곳에서 수중 에어로빅을 할 수도 있습니다.