새끼손가락쪽 손목통증에 좋은 재활운동 방법은 어떻게 있을까요?

[비비크림은 미샤]

두달전부터 갑자기 손목 바깥쪽에 통증이 생겼습니다.(당시 추감기를 종종 했습니다

)주로 바닥이나 침대를 손으로집을때 통증이 느껴지구요..그래서 한동안은 푸쉬업도

 못하다가 요즘은 다시 푸쉬업은가능한 정도가 되었는데..이틀전 버피테스트를 한번

하다가 또 통증이 도졌습니다. 일상생활에 큰 불편은 없지만 설거지 같은거 할때 손목을

특정각도로 비틀면 소리도 나고 불편하네요..

통증부위를 검색해보니 척골쪽의 삼각섬유연골 부근인것 같은데..혹시 이 부위의

재활운동 방법은 어떤게 있는지 알고 싶습니다. 손바닥을 편 상태로 엄지손가락 쪽으로

기울이는 방법외에는 알고 있는게 없어서요.

병원도 한번 가보긴 했는데 심한게 아니니 소염제 처방 외에는 별다른 처치를 해주지

않더군요. 정형외과는 물릴 정도로 가봤기에 이제는 별 기대가 안됩니다. 정말 수술해야

할 증상이 아닌한 말이죠.

제가 최근 10년간 팔꿈치부터 시작해서 무릎,어깨 등의 통증으로 부위당 몇년씩은 고생했는데

결국은 시간이 지나서 혹은 재활운동으로 호전이 되었지 병원 치료는 조금의 도움도 되지

않았습니다. 결국은 퇴행성 염증정도로 진단이 나왔구요...

[권왕 라오우]

저는 엄지손가락 윗쪽 손목에 통증때문에 고생입니다
자전거를 타는데요 그립만 잡으면 통증이 옵니다
손목건초염이라고 하는데 1년이 넘었는데 아직 호전이 안됩니다

[비비크림은 미샤]

작은 관절통증 정말 해결하기 힘들죠..

[브라이트문]

TFCC 관련 MRI 찍어보세요 저도 TFCC 땜시 쥭겠네요

[비비크림은 미샤]

사실 mri 찍을만큼 증상이 심한것 같지도 않고 막상 찍어봐도 별 소용이 없을것 같아서요.. 제가 지금까지
다른 부위 관절들 mri 찍어본 경험에 의하면...; 님은 어떤 식으로 치료 하셨나요?

[브라이트문]

손목 통증은 기본이 MRI 입니다 tfcc 너덜거리면 긁어내거나 봉합해야합니다 후회하지 마시고 돈 아깝다고 생각마시고 조영제 MRI 함 찍으세요

[비비크림은 미샤]

개인적으론 기본이 mri라는 풍조가 잘못된것 같아서요.실비보험 있으니 돈이 아까와서가 아니라 요즘 한국 병원들 무조건 mri부터 찍고 보는건 과잉검사라
봅니다.

[브라이트문]

편하실대로 하시길....

[투턴테이블]

전 신경주사 맞고 재활했습니다 ㅜㅜ

[비비크림은 미샤]

혹시 주사 맞은 부위가 조금 함몰되지는 않았나요?

[투턴테이블]

그런건 없었네요 ㅎㅎ

[ㅋㄷㅋㄷ!]

넷째 다섯째주먹뼈마디로 바깥을 민다는 생각을 하고 팔을뻗으면... 괜찮아지더군요
저도 미트 잘못치고나면 같은부위가 아플때 써먹는방법입니다.
개인적인 야매방법이니 참고만하세요~~

[비비크림은 미샤]

네..아니면 그런 식으로 제작된 보호대를 껴도 괜찮겠네요.

[1994년]

저는 손목 터널 증후군으로 님과 약간은 비슷한듯 한데, 병원가봐야 헬스 그만하고 손목 그만쓰라 이말하고 약처방 해주죠...손목 신경검사하는데 한 5만원 나온것 같아요..
근데 운동을 100으로 하다 50으로 줄이니 확실히 통증은 거의 없어지거나 약해지더군요...

[비비크림은 미샤]

어깨나 무릎 아플때는 일반 웨이트는 중단하고 재활운동으로 어느정도 효과를 봤는데..손목 통증은 재활운동 방법도 찾기가 힘드네요..

[버닝타임]

내가 아픈 부위

[비비크림은 미샤]

ㅠㅠ

[토범태영]

일단 쉬면서 자주 주물러주고 중간중간 전방위로 스트레칭&약간의 등척성운동 정도 해주세요.