감기 증상 악화할 수 있는 음식에 커피, 아이스크림, 유제품 등이 있다./사진=게티이미지뱅크
환절기로 일교차가 커지면서 감기에 걸리는 사람이 부쩍 늘었다. 감기에 걸리면 몸이 으슬으슬 춥고 피곤하며 목이 따끔거린다. 제때 약을 먹는 것도 방법이지만, 증상 완화에 도움이 되는 식품을 먹고 증상을 악화할 수 있는 식품을 피하는 것도 도움이 된다.
◇감기 증상 완화하는 음식
감기 증상을 완화하는 음식으로는 도라지, 생강, 굴 등이 있다.
▷도라지=도라지에는 사포닌이라는 성분이 풍부하게 들어있다. 사포닌은 기관지 점막을 튼튼하게 하고 기침을 완화한다. 사포닌은 면역력 증진에도 좋다. 도라지를 달인 진액을 먹거나 도라지 차, 도라지나물 등으로 섭취할 수 있다.
▷생강=생강의 매운맛을 내는 진게론과 쇼가올 성분은 장티푸스와 콜레라균 등에 강한 살균작용을 해 감기를 치료하는 데 좋다. 특히 항산화 효과가 뛰어나고 활성산소에 의한 유전자 손상을 막아 암을 예방한다. 알싸한 생강 맛이 부담스럽다면, 레몬과 함께 달여 마셔도 좋다.
▷유자=유자에는 레몬 3배에 달하는 비타민C가 함유됐다. 비타민C는 활성산소를 중화시켜 우리 몸 면역 기능을 강화한다. 또 유자의 리모넨 성분은 목의 염증을 완화한다. 감기가 오면 몸 전체가 피로해지는데, 유자는 근육과 골격을 이루는 성분인 칼슘과 미네랄, 철분 등이 풍부해 근육의 피로를 풀고 관절을 튼튼하게 하는 효능이 있다.
▷굴=굴에 들어있는 아연은 기침, 목이 따끔거림 등 감기 증상 완화에 탁월하다. 감기는 콧구멍과 목에 증식하는 리노바이러스에 의해 발생한다. 이때 아연은 리노바이러스가 목과 코의 점막에 자리 잡는 것을 방지한다.
◇감기 증상 악화하는 음식
감기 증상을 악화할 수 있는 음식으로는 커피, 초콜릿, 아이스크림, 유제품 등이 있다.
▷커피=커피는 목을 건조하게 만든다. 건조한 상태는 목을 따갑게 만들고, 잦은 기침을 유발한다. 감기약과 커피를 함께 마시는 것도 안 된다. 감기약과 복합 진통제에는 카페인이 들어가 있다. 커피를 비롯한 카페인이 함유된 음료를 약과 함께 먹으면 카페인 과잉으로 중추신경계를 흥분시켜 현기증이나 속쓰림이 발생할 수 있다.
▷당이 많은 음식=아이스크림, 초콜릿, 사탕 등 당이 많은 음식은 감기 바이러스와 싸우는 백혈구를 약하게 만든다. 백혈구의 세균 파괴 능력이 떨어지면 체내 미네랄 불균형 현상도 나타난다.
▷유제품=유제품은 지속해서 가래를 생성하고, 가래의 점성을 더 진하게 만들 수 있다. 또 감기약을 유제품과 함께 먹으면 유제품 속 칼슘이 약 흡수를 방해해 약효가 줄어들 수 있다. 유제품을 꼭 먹고 싶다면 약 복용 후 2시간 뒤에 먹는다.
"4월 강원도 영월을 가야하는 이유"... 영월 가볼만한 곳 BEST5
온라인 커뮤니티 겨울 내 꽁꽁 얼어붇었던 강원도에서 3월이 지나가고 4월이 오며 점차 봄 기운이 물씬 풍기고 있습니다. 특히 산악지대가 많은 강원도는 계절의 변화를 더 크게 체감할 수 있는데요. 오늘은 그 중 강원도 영월 가볼만 곳을 5곳을 소개해드리려합니다. 특히 강원도 영월은 4월에 꼭 방문하셔야하는 관광지들도 많은데요. 다가오는 4월 주말 영월 1박 2일 봄 여행을 떠나보시는 건 어떠신가요?
영월 한반도 지형 - 강원도 영월군 한반도면 옹정리 산141
온라인 커뮤니티 평창강 끝자락에 있는 영월의 선암마을은 하천의 침식과 퇴적이 만든 자연스러운 자연의 작품으로 알려져있습니다. 특히 영월 선암마을의 '한반도 지형'은 영월의 빼놓을 수 없는 대표적인 여행지인데요. 평창강과 주천강이 합쳐지기 전 휘감아 도는 강물의 흐름은 마치 한반도의 3면과 닮아 있어 전망대에서 내려보는 풍경은 대한민국을 축소한 모양으로 그야말로 감탄을 자아냅니다. 특히 4월 영월은 푸른 녹음이 올라오는 계절이라 윤슬과 함께 아름다움이 배가 되니 4월 영월 가볼만한 곳으로 추천드립니다.
청령포 - 강원도 영월군 남면 광천리 산 68
온라인 커뮤니티 삼면이 강에 둘러싸여 있어 섬과도 같은 청령포는 하천의 유로가 변경되면서 만들어진 곳으로 서쪽은 험준한 암벽이 솟아있는 섬과도 같아 황량하지만 고요한 느낌이 드는데요. 또 청령포는 단종의 유배지로도 유명한 지역이라 매년 4월이면 단종문화제의 유배길 체험 개최됩니다. 올해는 4월 26일 ~28일 세계 유산인 장릉, 동강 둔치 등 영월읍 일원에서 개최 예정입니다.
요선암 요선정과 돌개구멍 - 강원도 영월군 무릉도원면 도원운학로 13-39
온라인 커뮤니티 요선은 '신선을 맞이한다'는 뜻으로 요선정은 통일신라시대 도윤과 징효대사가 종교를 포교하던 정자로 정자 옆 강원도 유형문화재 제74호 마애여래좌상과 조선 왕조의 19대 임금인 숙종이 하사한 헌판이 있어 다양한 볼거릴 제공하는데요. 또 요선정을 구경하고 주천강을 내려오다보면 천연기념물 제543호로 지정된 요선암돌개구멍이 나옵니다. '요선암 돌개구멍'은 주천강 화강암반 위에 형성된 지형으로 독특한 풍경과 함께 자연의 신비함을 경험할 수 있습니다.
영월 별마로천문대 - 강원도 영월군 영월읍 천문대길 397 - 별마로천문대사전 예약 후 이용 가능
온라인 커뮤니티 봉래산 정상에 자리잡고 있는 영월 별마로 천문대는 영월지역의 날씨 쾌청일수가 많아 별을 보기 최적의 장소입니다. 영월 별마로 천문대는 주망원경과 보조망원경으로 달, 행성, 별 등을 관측할 수 있는 천체관측실과 가상의 별을 투영하여 날씨에 상관없이 밤하늘을 감상할 수 있는 천체투영실 등으로 구성되어 있는데요. 특히 4월이면 미세먼지가 아직 기승을 부리기 전이라 맑은 하늘을 감상하실 수 있습니다. 또 봉래산 정상에서 바라보는 영월의 야경은 하늘의 별과 함께 또 다른 볼거리라 야경과 함께 즐기시는 것을 추천드립니다.
젊은달와이파크 - 강원도 영월군 주천면 송학주천로 1467-9 - 13세이상 15,000원 어린이 10,000원
온라인 커뮤니티 젊은달와이파크는 기존의 술샘박물관을 조각가 최옥영씨가 재생공간으로 바꾼 복합예술공간입니다. 젊은달와이파크는 자연과 대비되는 붉은색을 위주로 한 현대미술 작품과 체험시설, 공방,카페 등을 갖춘 10개의 구역으로 구성되어 있으며 나무 공예, 쿠킹 체험, 채색 체험등 다양한 체험들이 있어 아이와 함께와도 좋습니다. 특히 젊은달와이파크의 상징이라는 입구 '붉은 대나무'는 강렬한 색감으로 4월 녹음이 시작되는 시기에 방문하신다면 영월의 자연색깔인 녹색과 대비되어 인생샷을 남기기 좋아 4월 영월 가볼만한 곳입니다. |
속 뻥 뚫리는 ‘이 음료’… 위 망가뜨리고 있었다
위장 질환은 한국인이 조심해야 하는 질병 중 하나인데, 일생생활의 습관이 위 건강을 해칠 수 있다./사진=게티이미지뱅크
위장 질환은 한국인이 조심해야 하는 질병 중 하나다. 대한소화관운동학회 조사 결과에 따르면 한국인 4명 중 1명이 소화불량을 경험한다. 실제로 일상생활 속에서 자신도 모르게 무심코 했던 행동이 위에 손상을 주고 있을 가능성이 크다. 평소 위 건강을 해치는 습관들을 알아본다.
◇탄산음료 마시면 소화 잘 된다? 착각
탄산음료를 마시면 트림이 나와 소화가 잘 되고 속이 편해지는 느낌이 든다. 그런데 이는 소화의 신호가 아니라 탄산음료에 함유된 가스가 다시 나오는 것이다. 평소 위장장애가 있는 경우 탄산음료 섭취는 금물이다. 탄산음료가 오히려 소화 장애를 일으킬 수 있다. 탄산음료가 식도, 위를 연결하는 괄약근을 약화해 위산이 식도로 역류하기 쉽기 때문이다.
◇밥에 물 말아먹으면, 위산 물에 희석
물에 밥을 말아 먹는 습관은 위의 소화기능을 저하시킨다. 위산이 물에 희석돼 소화가 덜 되고, 밥을 덜 씹게 돼 저작 작용이 줄어들기 때문이다. 실제로 한국생물공학회에 게재된 논문에 따르면 밥을 물에 말아 먹으면 장내의 알칼리 상태가 유지되기 어려워 소화가 잘 안 된다. 또 위에서 제대로 소화되지 않은 탄수화물은 췌장에 부담을 준다.
◇공복에 커피 마시기, 속 쓰림 유발해
빈속에 커피를 마시면 위벽이 자극돼 위염, 위궤양 등 위장 질환이 생길 수 있다. 커피 속 카페인, 클로로겐산 성분이 위산을 과다 분비시키기 때문이다. 실제로 서울백병원 연구팀이 국내 음료수 35종을 분석한 결과, 커피가 가장 속을 쓰리게 만드는 것으로 확인됐다.
◇식후 낮잠, 역류성 식도염 일으켜
밥을 먹은 뒤 30분 내로 눕거나 엎드려 자면 소화기 질환 발병 위험이 커진다. 가슴과 위를 압박해 위 속의 음식물 이동 시간이 느려져 더부룩함, 명치 통증 등의 증상을 유발한다. 위산이 역류하기 쉬워 역류성 식도염이 생길 수 있다. 역류성 식도염은 위산이 식도로 거슬러 올라온 위산의 자극으로 불편한 증상이 나타나는 상태를 말한다.
원조 짬뽕 순두부를 맛보고 싶다면? 현지인들이 찾는 강원도 찐맛집
동화가든 짬뽕순두부 / 사진=온라인커뮤니티
웅장한 산, 푸르른 바다, 광활한 하늘이 펼쳐지는 도시 강원도는 뛰어난 자연경관으로 매년 수많은 관광객이 찾아오는 도시입니다. 자연과 인공적인 명소가 많아 이곳저곳 돌아다니다 보면 출출해지고 식당을 찾게 되는데요.
현지인의 입맛에 맞으면서 낯선 여행객 입맛까지 만족시킨 맛집이 있습니다. 강원도에 방문하면 한번은 가봐야 할 베스트 오브 베스트 식당을 소개해 드리겠습니다.
1. 밥상머리
밥상머리 한방 토종닭볶음탕 / 사진=온라인커뮤니티
◆ 강원 정선군 고한읍 함백산로 1103 밥상머리 식당
◆ 매일 AM 09:00 - PM 20:00 (정기휴무 월)
◆ 0507-1491-2035
◆ 대표메뉴 : 한방 토종닭볶음탕, 한방 녹두 토종닭백숙
밥상머리는 강원도 한식의 진수를 맛볼 수 있는 식당입니다. 굽이치는 산길 안쪽에 있어 오가는 길에 환상적인 자연경관을 감상할 수 있습니다. 내부는 시골의 청취를 느낄 수 있으며 깨끗하게 관리되어 쾌적하게 식사할 수 있습니다.
메뉴는 닭백숙, 닭볶음탕, 오리백숙 세 가지만 판매해 건강식 닭·오리 요리를 맛볼 수 있을 것입니다. 반찬과 함께 채소와 커다란 닭이 듬뿍 들어간 칼칼한 닭볶음탕과 국물이 보약이 되는 백숙이 나올 텐데요. 인생 맛집을 찾게 될 것입니다.
2. 옥산장 돌과이야기
옥산장 돌과이야기 곤드레밥정식 / 사진=온라인커뮤니티
◆ 강원 정선군 여량면 여량3길 79
◆ 매일 AM 08:00 - PM 19:00
◆ 0507-1395-0739
◆ 대표메뉴 : 곤드레밥정식
옥산장 돌과이야기는 엄마 손맛이 그립다면 방문해야 하는 정선 찐맛집입니다. 정선 토박이라면 반드시 추천한다는 이곳은 중소벤처기업부에서 <백년가게>로 선정한 식당입니다. 맛있고 다양한 반찬들은 여러 번 리필이 가능합니다.
푸짐하게 퍼주는 곤드레밥은 고소한 맛과 향이 일품이라 반찬들과 환상의 조화를 이룹니다. 아이뿐만 아니라 어른들의 입맛을 사로잡는 곳이라 부모님을 동반한 가족 여행객에게 추천해 드리는 맛집입니다.
3. 둔내역한우
둔내역한우 한우투뿔 / 사진=인스타그램
◆ 강원 횡성군 둔내면 고원로 117 둔내역한우 본관
◆ 매일 AM 09:30 - PM 21:30
◆ 0507-1361-7726
◆ 대표메뉴 : 한우모둠구이, 명품한방갈비탕, 한우꽃등심새우살, 한우살치살
둔내역한우는 입구에 신선한 한우가 포장된 팩이 진열되어 있어 선택한 후 매장에서 구워 드시면 됩니다. 상차림비는 따로 없고 넓은 매장에 단체 손님을 받을 수 있는 프라이빗룸이 따로 있어서 모임 장소로도 제격입니다.
오로지 높은 등급만을 적정가격에 제공해 부담 없이 먹을 수 있습니다. 더덕, 강원도 감자샐러드, 채소 샐러드, 양파절임 등 정갈한 밑반찬과 함께 참숯에 구운 소고기를 드셔보세요. 버터처럼 고소하고 살살 녹는 최고의 구이를 맛볼 수 있을 것입니다.
4. 강릉짬뽕순두부 동화가든 본점
동화가든 대표메뉴 짬뽕 순두부 / 사진=온라인커뮤니티
◆ 강원 강릉시 초당순두부길77번길 15 동화가든
◆ 매일 AM 07:00 - PM 19:00
◆ 0507-1432-9885
◆ 대표메뉴 : 짬뽕 순두부
동화가든은 강릉의 명물로 손꼽히는 식당으로 백년가게로 선정된 곳이자 대한민국 최초로 짬뽕 순두부를 개발한 맛집입니다. 원조답게 깊고 진하며 얼큰한 맛을 자랑합니다.
메뉴는 원조짬순, 안송자청국장, 초두부백반, 얼큰순두부, 모두부가 있고 두부 전문점인 만큼 진한 고소함을 자랑합니다. 강릉 쌀, 대관령 고랭지 배추, 국산 콩, 국산 고춧가루, 국산 돼지고기를 사용해 믿고 드실 수 있을 것입니다.
5. 정은숙초당순두부
정은숙초당순두부 순두부전골 / 사진=온라인커뮤니티
◆ 강원 강릉시 난설헌로 200
◆ 매일 AM 08:00 - PM 18:00 (정기휴무 화)
◆ 0507-1424-3696
◆ 대표메뉴 : 초당두부밥상
정은숙초당순두부는 100% 국내산 콩으로 만든 순수하고 깨끗한 수제 두부 요리를 맛볼 수 있는 식당입니다. 그중 초당두부밥상, 두부삼합은 강릉시의 특선 음식으로 선정될 만큼 지역에서 인정받는 맛집입니다.
메뉴는 초당명품밥상, 두부밥상, 두부삼합, 두부전골, 순두부전골을 판매하고 직접 만든 정갈한 반찬들과 함께 고소한 두부 음식을 드실 수 있습니다. 순두부전골은 빨간 국물과 달리 깔끔한 맛을 자랑해 해장용으로도 제격입니다.
강원도에서 손꼽히는 맛집 중의 맛집을 소개해 드렸습니다. 여행을 기억하는 방법은 명소를 방문하고 사진을 찍는 것 외에 맛있는 지역 음식을 먹어보는 것입니다. 사랑하는 이들과 함께 이곳을 방문해 잊지 못할 인생 요리를 찾아보시길 바랍니다.