초록색 바나나에는 식욕을 억제하는 저항성 전분이 풍부해 다이어트에 도움이 된다./사진=클립아트코리아
바나나는 덜 익었을 때 녹색이었다가 시간이 지나면서 반점이 생기며 갈색으로 변한다. 신기하게도 바나나는 색깔별로 건강 효과가 달라진다. 바나나의 건강 효과를 자세히 알아본다.
◇녹색 바나나, 저항성 전분 풍부해
덜 익은 녹색 바나나는 노란색 바나나보다 저항성 전분이 20배 더 많다. 저항성 전분은 포만감을 오래 유지해 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진해 다이어트에 좋다. 특히 뱃살은 보통 혈당이 빠르게 오를 때 생기는데, 저항성 전분은 포도당으로 전환되는 속도가 느려 혈당을 빠르게 높이지 않아 뱃살을 없애는 데 도움을 준다. 게다가 위장 건강에 좋아 암도 예방한다. 실제로 녹색 바나나를 매일 하나씩 섭취했더니 설사, 변비 등 위장 증상이 줄고 대장암 위험도 낮아졌다는 브라질리아대 연구 결과가 있다.
◇노란색 바나나, 비타민C 함량 높아
녹색 바나나가 익으면 노란색 바나나가 된다. 평소 소화가 잘 안 되는 사람이라면 노란색 바나나를 먹어야 한다. 바나나가 익을수록 저항성 전분이 흡수가 잘 되는 당으로 바뀌기 때문이다. 또 바나나는 익을수록 비타민 B군과 비타민A‧C, 철‧마그네슘‧칼륨 등 몸에 좋은 미네랄 성분이 풍부해진다. 특히 노란색 바나나는 활성산소를 제거하는 대표적인 항산화 물질인 비타민C 함량이 다른 색깔 바나나보다 높다.
◇갈색 바나나, 면역력 증진에 도움
노란색 바나나가 더 익으면 바나나에 갈색 반점이 생기는데, 이 반점은 면역체계 촉진제로 작용한다. 갈색 바나나엔 ‘종양 괴사 인자(TNF)’가 풍부하다. 종양 괴사 인자는 암에 대한 면역력을 높이는 물질이다. 실제로 일본 데이쿄대 연구에 따르면 갈색 반점이 있는 바나나가 녹색 바나나보다 백혈구의 힘을 강화시키는 효과가 8배 더 높은 것으로 나타났다.
토마토를 더 먹어야 하는 10가지 이유
권순일 기자
뼈와 피부에 좋고, 암도 예방
토마토는 세계에서 가장 인기 있는 채소다. 건강에 좋은 여러 가지 성분이 토마토에 풍부하게 들어있기 때문이다.
토마토에는 비타민A와 C, 엽산 등이 많이 들어있으며 라이코펜, 콜린, 베타-카로틴, 루테인 등의 항산화 성분도 풍부하다. 미국 인터넷 매체 ‘내츄럴뉴스닷컴(naturalnews.com)’이 토마토를 더 먹어야 하는 이유 10가지를 소개했다.
◆피부를 젊게 한다=토마토에는 라이코펜이 풍부하게 들어있다. 라이코펜과 항산화 성분들은 자외선으로부터 피부를 보호하고 노화를 방지하는 데 도움이 된다.
◆뼈를 튼튼하게 한다=토마토에는 칼슘과 비타민K가 풍부한데 이런 성분들은 뼈를 고치고 강화하는 데 좋다. 라이코펜 역시 골밀도를 향상시켜 골다공증을 퇴치하는 데 도움이 된다.
◆암을 예방한다=라이코펜이 풍부한 토마토는 유방암, 폐암, 전립선암, 위암 발병 위험을 줄인다는 여러 연구결과가 나온 바 있다. 라이코펜은 암세포의 성장 속도를 느리게 하는 천연 항산화 물질이다. 암은 산화 스트레스와 염증이 있을 때 발생한다. 토마토는 몸속 유해산소를 없애고 염증을 퇴치하는 데 도움을 준다.
◆잠을 잘 자게 한다=토마토는 잠을 잘 자게 하는 데 도움을 준다. 잠을 잘 자게 되면 건강뿐만 아니라 생활이 전반적으로 향상된다.
◆시력을 좋게 한다=토마토에는 시력에 중요한 성분이 비타민A가 풍부하게 들어있다.
◆체중 감소=영양소가 많고 에너지는 높지만 칼로리는 낮은 식품이 토마토다. 토마토에는 수분도 풍부해 식욕을 억제하는 데 도움이 된다. 또 섬유질과 수분이 풍부해 변비를 막는다.
◆전립선을 보호한다=쥐실험 결과, 토마토를 자주 먹은 쥐는 전립선 종양의 성장이 크게 느려지는 것으로 나타났다.
◆혈당 수치를 낮춘다=토마토는 심장 건강에 좋다. 토마토에는 비타민B와 엽산, 니아신, 칼륨이 많이 들어있어 콜레스테롤을 감소시키고 혈압을 낮추는 효능이 있다. 이 때문에 심장마비와 다른 심장질환 위험을 낮추는데도 도움이 된다.
◆흡연으로 인한 손상을 감소시킨다=토마토에 들어있는 쿠마린산과 클로로겐산은 담배를 피울 때 나오는 발암물질로부터 신체를 보호하는 작용을 한다.
◆면역체계를 강하게 만든다=토마토에 풍부하게 들어있는 비타민C가 면역체계를 강화시키는 데 도움이 된다.
6월 놓치면 후회하는 전국 꽃축제 총정리
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만물이 소생하는 봄이 지나 여름의 징검다리같은 6월이 다가왔습니다. 6월에도 화려한 장미부터 은은한 라벤더, 수국, 몽환적인 능소화까지 만개한 꽃들과 함께 전국 각지에서 열리는 축제들을 함께 즐길 수 있는데요.
그래서 오늘은 6월 꼭 가봐야하는 전국 꽃축제 5곳을 소개해드려하는데요. 향기로운 꽃들과 함께 6월 야외활동을 만끽하지 좋은 활동까지 가득하니 6월 계획을 미리 세워보시는 건 어떠신가요?
1. 과천 서울대공원 장미원 축제
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서울 인근 과천 서울대공원 테마가든에서는 장미원 축제가 열립니다. 서울대공원 테마가든에서는 귀여운 조형물과 함께 만개한 작약과 막 꽃송이를 피워내는 장미가를 만나보실 수 있습니다.
꽃 구경과 포토존 뿐만 아니라 분수광장에서 꽃 책갈피와 꽃 토퍼 만들기, 디퓨저 원데이 클래스등이 축제기간 내에는 다채로운 체험활동도 준비되어 있어 아이들과 함께 방문해도 좋은 서울대공원 장미원 축제입니다.
또 주말에는 분수광장에서 재즈 연주와 어쿠스틱 밴드 공연뿐만아니라하 매직 버블쇼등 다채로운 볼거리가 준비되어 있으며 장미축제를 즐기고 동물원과 놀이공원도 즐기고 오기 좋아 6월 꼭 가봐야하는 꽃놀이 축제입니다.
✅ 축제 일정 : 2024.5.24~2024.6.2
✅ 경기도 과천시 대공원광장로 102(막계동)
✅ 이용요금 : 성인 2,000원/청소년 1,500원 / 어린이 1,000원
✅ 자체주차장 이용
2. 동해 무릉별유천지 라벤더 축제
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강원도 동해에 위치한 무릉별유천지는 폐광부지를 활용해 만든 관광시설로 라벤더 정원, 산책길뿐만아니라 오프로드 루지, 집라인등 다양한 레저시설이 갖춰진 동해 갈볼만한 곳입니다.
이 곳 동해 무릉유천지에서는 6월 약 6,000평 규모로 조성된 라벤더밭에서 1만 3천 송이의 라벤더가 만개하면 '무릉별유천지 라벤더 축제'개최합니다. 만개한 라벤더밭은 무려 축구장 3개의 맞먹는 규모로 6월 꼭 가봐야한다는 꽃축제입니다.
보랏빛 라벤더밭 외에도 라벤더를 활용한 라벤더 화분, 부케, 향주머니 만들기등 다양한 체험과 함께 푸드존들이 운영될 예정입니다. 매주 주말과 공휴일에는 시티투어버스 할인 적용이 가능해 ‘동해시티투어버스’ 예약을 통해 무릉별유천지로 편하게 이동할 수 있어 추천드리는 6월 꽃축제입니다.
✅ 축제 일정 : 2024.6.08~2024.6.23
✅ 강원도 동해시 이기로 97|
✅ 이용요금 성인 4,000원 / 경로 3,000원 / 청소년 2,000원
✅ 자체 주차장 이용
3. 울산 장생포 수국 페스티벌
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울산 장생포 고래문화마을은 레트로한 분위기로 꾸며진 공간으로 많은 사람들이 찾는 울산 대표 관광지 중 한 곳입니다. 매년 6월 이 곳 장생포 고래문화마을에서는 마을 안 수국 정원 수국이 만개하는 시즌이 오면 수국페스티벌을 진행합니다.
수국 정원은 언덕을 따라 수국이 피어나 있어 곳곳 수국 산책로 사이로 사진을 남기기 좋아 6월 꼭 가봐야하는 꽃축제 중 한 곳입니다. 축제 기간 중에는 수국 화관과 키링 만들기, 수국 페이스페인팅, 직접 만든 수국 연을 날리는 체험 프로그램이 준비되어 있습니다.
또 주말마다 음악회와 버스킹 공연도 열리며 6월 8일에는 수국 불꽃쇼가 진행되 울산에서 수국과 함께 6월 꽃 축제를 즐겨 보세요.
✅ 축제 일정 : 2024.6.7.(금)~2024.6.20.(목)
✅ 울산광역시 남구 매암동 194 (장생포 고래문화마을 일원)
✅ 운영시간 (축제 기간) 매일 09:00~22:00
✅ 이용요금 : 1인 3,000원 / 36개월 미만, 만 65세 이상 무료
✅ 인근 주차장 이용
4. 철원 고석정 꽃밭
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한국의 삿포로라 불리우는 철원 고석정 꽃밭은 고석정 꽃밭에서는 5월 15일부터 6월 23일까지 다채로운 봄꽃과 여름꽃을 만나 볼 수 있어 6월 꼭 가보셔야하는 꽃놀이 장소입니다.
이곳은 과거 군 훈련장으로 사용되던 곳으로 주민들이 꽃과 나무를 심으면서 철원 꽃 나들이 명소로 많은 사람들이 찾고 있는데요. 꽃의 여왕인 장미를 비롯해 수레국화, 버베나, 맨드라미, 유채 등 15종의 꽃들이 꽃밭을 가득 채우고 있어 꽃 나들이로 떠나기 좋습니다.
개장 기간 중에는 정문 근처에서 먹거리 부스와 버스킹 등 부대 행사들이 진행되며드넓은 꽃밭을 돌아보는 깡통 열차도 운영되니 6월 철원에서 꽃놀이를 즐겨보시길 바랍니다.
✅ 축제 일정 : 2024.5.15.(수)~2024.6.23.(일)
✅ 강원특별자치도 철원군 동송읍 태봉로 1769
✅ 운영시간 : 월, 수~일요일 09:00~19:00 / 매주 화휴무✅ 이용요금 : 성인10,000원 / 소인 4,000원
✅ 자체 주차장 이용
5. 제주 비체올린 여름꽃&능소화 축제
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제주 비체올린은 곶자왈 숲 둘레길과 미로정원, 카약, 트라익 등 다양한 경험을 할 수 있는 힐링파크로 매년 여름 시즌이 되면 여름꽃과 능소화 축제가 열리는 곳이기도 해 여름철 제주 여행시 필수로 방문해야하는 제주여행지입니다.
쨍하고 탐스러운 주황빛 능소화 꽃길을 걷다보면 마치 시간이 멈춘듯한 동화 속 한 장면을 연출할 수 있습니다. 또 주황빛 능소화와 함께 비체올린의 여름을 책임지는 꽃은 버베나 역시 만나볼 수 있습니다.
꽃놀이와 함께 비체올린에서는 투명카약체험도 함께 즐길 수 있어 다채로운 여행지로 6월 꼭 가봐야하는 꽃축제로 추천드립니다.
✅ 축제 일정 : 2024.5.15.(수)~2024.7.20.(토)
✅ 제주특별자치도 제주시 한경면 판포리
✅ 이용요금 : 성인 17,000원 / 청소년 16,000원 /어린이, 경로 15,000원 (카약 포함)
✅ 자체 주차장 이용