모두가함께볼강의 [강의]생리에 관해 정리 했습니다

[주인장ㆀ눈물ㆀ]

처음 하는 월경을 초경이라고 합니다. 초경을 경험한 여성에게 그 때의 기분을 조사해보니, 생리에 대한 지식이 없던 여성은 놀라움과 불안한 느낌이, 생리에 대한 지식이 있던 여성과 비교할 때 압도적으로 큽니다. 초경은 사춘기에 일어나는 가장 극적인 변화로 절대 무서운 것이 아니며, 만약 궁금한 사항이 있으면 주변 어른들에게 정확한 정보를 얻어야 합니다. 친구들사이에 떠도는 생리에 대한 소문은 사실이 아닌 것이 많으니까요.
그럼 초경에 대해서 알아볼까요?

		초경이란?
		초경이란 초조라고도 하며 처음 나오는 월경을 말합니다. 흔히 초경은 여자의 성 성숙의 기준으로 사용되어 사춘기의 시작여부를 의미합니다. 그러나 초경이 있다고 해서 성기가 완전히 발달되어 곧 임신을 할 수 있게 되었다는 것을 말하는 것은 아닙니다. 초경 후 반년내지 1년은 월경이 불순하여 임신할 수 없습니다. 초경이 시작되었다는 것은 바로 여러분이 엄마와 이모와 같은 여성이 되었음을 의미하는 것입니다.

		초경을 경험하는 시기
		첫 생리가 일어나는 시기는 대체로 11세에서 14세 정도이며, 사람에 따라 9세에 시작하는 사람도 있고, 늦게 하는 사람은 17세에 시작하는 사람도 있습니다. 사람의 성장속도는 서로 다르므로 첫 생리를 맞이하는 시기도 다릅니다. 일반적으로 초경 나이에 영향을 주는 요인으로 들 수 있는 것은 민족, 문화양식, 경제적 조건, 환경, 기후, 유전 등이 있습니다. 이와 같은 조건으로 인하여 초경나이가 차이가 지므로 자기의 초경나이가 보통에 비해 늦고 빠른데 대해 너무 걱정할 필요는 없습니다.

		초경을 어떻게 준비해야 하나요?
		비록 생리에 대하여 미리 알고 있었다 하더라도 첫 생리를 맞이했을 때는 누구나 당황하기 마련입니다. 특히, 초경이 있을 때 신체적으로는 배와 허리가 아프며 전체적인 불쾌감이 따르고, 정신적으로는 불안하고 부끄럽고 놀라운 느낌을 갖는 것이 보통입니다.초경 때부터 월경에 관한 기록을 하는 습관을 갖도록 하면 자기의 주기의 변화와 월경 때의 몸 상태를 잘 알 수 있어 평상시의 건강관리에 많은 도움을 얻게 됩니다. 만약 초경이 시작되면 엄마나 언니에게 도움을 청하세요. 생리에 대해서 그리고 생리대의 사용법 등 초경에 필요한 사항을 자세히 알려드릴 겁니다. 집이 아닌 학교에서 초경을 맞게 되더라도 불안할 필요가 전혀 없습니다. 학교 양호실에 계시는 양호 선생님께 도움을 청하세요. 양호 선생님이 여러분을 도와주실 거예요.

		생리대 착용법
		생리대는 크기에 따라 여러 가지가 있는데, 생리양이 많은 날이나 잠을 잘 때는 두꺼운 것으로, 적은 날에는 작고 얇은 것으로 사용하면 됩니다. 최근에 나오는 제품들은 두께는 얇지만 흡수력이 좋아서 양이 많은 날 얇은 제품을 사용해도 됩니다. 생리시 생리용 팬티를 사용하면 착용감이 안정적이라서 보다 편안한 생리일을 보낼 수 있습니다.

		생리대의 뒤처리
		생리를 처음 시작하면 생리대 뒤처리도 어떻게 해야 하는지 잘 몰라서 실수를 하는 경우가 많습니다. 우리 화이트 걸들은 생리대 뒷처리도 깔끔하게 해야겠죠? 생리대는 생리 양에 맞추어서 두꺼운 제품과 얇은 제품을 선택해서 쓰면 됩니다. 보통 하루에 5~6회 정도 생리대를 가는 것이 좋습니다. 사용한 생리대를 올바르게 버리는 것이 위생적인 방법입니다. 사용한 생리대를 접은 후 날짜가 지난 신문이나 종이에 잘 싸서 쓰레기통에 버리세요. 사용한 생리대를 포장하기 위해 종이를 휴대하는 것을 잊지 마세요. 단순히 생리대와 종이를 뭉쳐서 버리면 풀어져버리니까 주의하세요. 한번 생각해 보세요. 당신이 직접 다른 사람의 생리혈이 묻은 생리대를 쓰레기통에서 발견하게 된다면 어떤 느낌이 들까요? 다른 사람에게 그런 행동을 해서는 안되겠죠. 주의할 점은, 그냥 아무 생각없이 편한대로 변기에 집어 넣어 버리면 변기가 막히거나 고장나는 일이 많다는 겁니다. 절대 변기에 사용한 생리대를 넣지 말고, 종이에 꼭 싸서 휴지통에 버리세요. 화장실에서 나올 때는 한번 뒤를 돌아보아 흔적을 남기지 않았는지 신경을 쓰도록 하세요.

갑자기 생리를 시작할 경우 어떻게 하죠?

*수업 중에 생리가 시작된 경우
초경은 속옷에 약간 얼룩을 남기는 정도로 시작됩니다. 본격적으로 생리가 나오기 전에 생리대를 구할 수 있는 충분한 시간이 있습니다. 당황하지 마세요. 그리고 수업시간에 양해를 구하고 양호선생님이나 여자 선생님들에게 이야기를 하세요. 선생님들께서 생리를 맞는 여러분에게 필요한 것들을 잘 챙겨주실 거예요.

*외출을 했을 때 생리가 시작된 경우
외출을 한 경우에도 당황하지 말고 주변에 여자 어른이 있는 경우 도움을 청하세요. 외출시 생리대를 준비하지 못한 경우에는 화장지를 몇 장 겹쳐 사용하면 좋습니다. 그리고는 약국이나 편의점에 가서 생리대를 구입해서 착용을 하는 것이 좋습니다.

*체육 시간이 있는 날에 생리를 하는 경우
대부분의 여학생들이 가장 당황스러워 하는 것이 생리 기간 중에 체육시간이 있는 경우입니다. 생리 때라도 몸을 크게 움직이며 운동을 하는 것은 가능합니다. 생리양이 많은 날은 평소보다 두껍고 큰 생리대를 착용하면 불안감 없이 체육 활동을 할 수 있습니다. 단 생리통으로 배가 너무 많이 아프거나 통증이 있는 경우에는 심한 운동보다는 가벼운 맨손 체조가 좋습니다. 통증이 심한 경우에는 체육 선생님에게 말씀을 드리고 양해를 구하는 것이 좋습니다.

 

		자신감을 가지세요
		처음 생리를 경험하게 되면 신체에서 일어나는 변화가 간혹 여러분을 거북하게 하거나 당혹스럽게 하기도 합니다. 긴장을 푸세요. 개인별로 시기는 다를 수 있다는 점을 기억하고, 빠르거나 늦는다고 해서 다른 사람과 다르다고 생각하지 마세요. 당당하게 걷고 자신감을 가지세요. 어깨를 축 늘어뜨리고 걷지 마세요. 배를 집어넣고 허리를 곧게 편 후 얼굴에 환한 미소를 띄고 걸으세요. 좋은 자세는 호흡에도 도움을 줄뿐만 아니라 모습을 더 좋게 해주고 긍정적인 느낌을 갖게 해줍니다. 긍정적인 모습은 주위 사람들까지 밝게 만들어주죠. 소녀들은 생리가 시작되면 가끔은 침울함에 빠진 느낌을 갖게 될 것입니다. *가슴이 말랑말랑해지고 불안감을 느끼게 될 수 있습니다 생리 전에 더부룩한 느낌을 갖게 되면, 당황하지 마세요. 체중이 늘어나는 것은 체내 수분의 증가로 인한 것이며 생리가 끝나게 되면, 자연스럽게 줄어들게 됩니다. 주기를 잊지 마세요. 신체가 어떻게 적응하는지 자연스럽게 경험하세요. 말랑말랑하거나 더 부푼 느낌의 가슴은 생리가 시작되기 며칠 전에 발생할 수 있습니다. 이런 불편함은 하루나 이틀 후면 사라지게 됩니다. 편안한 브레지어를 하는 것이 도움이 되기도 합니다. *과민하거나 싱숭생숭한 기분이 든다구요? 에너지를 저장했다가 다른 생산적인 일에 사용하세요. 미루어 놓았던 일이나 운동을 해보는 것도 좋겠죠. 자신을 위해 무엇인가를 이룬다는 것이 얼마나 다르게 느껴지는지 경험하게 될 것입니다. 하지만 무엇보다도 자신감을 가지세요. 이런 신호들은 신체의 리듬이 제 기능을 잘 하고 있다는 것을 나타냅니다.

		궁금한 점은 누구에게 물어봐야 하나요?
		신체가 성숙되어 가는 과정에 대해 공포감을 갖게 하는 말을 하는 사람이 있다면, 그 사람은 잘못된 정보를 알려주는 것입니다. 친구들이 도움을 주고자 노력하기도 하겠지만, 당신보다 더 많이 알지는 못할 것입니다. 부모님에게 물어보세요. 선생님이나 의사, 또는 신뢰할만한 더 나이가 든 언니들에게 물어보는 것도 괜찮겠죠? 어디서 시작해야할지 모를 수도 있겠지만, 이해할만한 사람과 이야기하는 것이 가장 도움이 될 것입니다. 때때로 우리 몸의 시계가 맞지 않을 수도 있습니다. 흥분 혹은 병으로 인해 생리주기가 불규칙해질 수 있습니다. 다음의 경우에는 의사나 어머니와 상의하세요. - 항상 정기적으로 생리를 하다가 갑자기 생리가 중단 혹은 시작되거나 - 건너 뛰었을 때 - 생리통이 심할 때, 생리가 아닌데도 피가 나올 때 - 수시로 심한 노란색 혹은 냄새가 나는 분비물이 나올 때 - (약간의 흰 분비물은 정상적인 것입니다.) - 심하게 질이 가려울 때 - 생리양이 지나치게 많아서 하루에 12번 정도 생리대를 갈아야 할 때 - 생리가 9일 이상 계속될 때 - 생리혈의 색이 이상할 때 - 정상 생리혈은 진한 적색 혹은 칙칙한 밤색입니다.