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▶ 과 일 & 야 채
종류 |
단위 |
Kcal |
종류 |
단위 |
Kcal |
방울토마토 |
1개 |
20 |
참외 |
100g |
35 |
딸기 |
100g |
48 |
키위 |
100g |
46 |
파인애플 |
100g |
58 |
포도잼 |
1큰술 |
30 |
단감 |
1개 |
58 |
딸기잼 |
1큰술 |
63 |
귤 |
1개 |
47 |
양송이버섯 |
10개 |
33 |
멜론 |
1쪽 |
32 |
밤 |
1알 |
20 |
수박 |
100g |
21 |
찐감자 |
1개 |
101 |
홍시 |
1개 |
40 |
삶은 고구마 |
1개 |
100 |
포도 |
1송이 |
100 |
고구마 튀김 |
1/2개 |
240 |
배 |
1개 |
50 |
오이 |
100g |
19 |
사과 |
1개 |
100 |
상추 |
5장 |
20 |
바나나 |
1개 |
82 |
생당근 |
100g |
33 |
오렌지 |
1개 |
82 |
데친 브로콜리 |
100g |
43 |
복숭아 |
1개 |
76 |
양배추 |
3잎 |
29 |
▶ 중 식 & 일 식
종류 |
단위 |
Kcal |
종류 |
단위 |
Kcal |
자장면 |
1인분 |
670 |
우동 |
1인분 |
385 |
짬뽕 |
1인분 |
404 |
새우회 |
5마리 |
66 |
잡채밥 |
1인분 |
715 |
굴회 |
1그릇 |
74 |
볶음밥 |
1인분 |
692 |
회덮밥 |
1인분 |
569 |
탕수육 |
1인분 |
616 |
유부초밥 |
1인분 |
800 |
▶ 분 식 & 인스턴트 식품
종류 |
단위 |
Kcal |
종류 |
단위 |
Kcal |
수제비 |
1인분 |
200 |
치즈 |
1장 |
66 |
칼국수 |
1인분 |
580 |
라면 |
1개 |
455 |
국수장국 |
1인분 |
420 |
아몬드 |
1컵 |
60 |
비빔국수 |
1인분 |
460 |
프루츠 칵테일 |
1컵 |
96 |
콩국수 |
1인분 |
550 |
참치 통조림 |
1캔 |
544 |
메밀국수 |
1인분 |
290 |
슬라이스 햄 |
1장 |
25 |
찐만두 |
10개 |
197 |
베이컨 |
1장 |
63 |
만두국 |
1인분 |
540 |
즉석죽 |
1인분 |
156 |
떡국 |
1인분 |
620 |
3분카레 |
200g |
175 |
호빵 |
1개 |
283 |
쇠고기 카레 |
200g |
195 |
떡볶이 |
1인분 |
482 |
오뚜기카레매운맛 |
100g |
420 |
어묵 |
1개 |
126 |
오뚜기쇠고기카레 |
100g |
420 |
튀김 |
1개 |
171 |
야채수프 |
80g |
280 |
호떡 |
1개 |
270 |
레또쇠고기간자장 |
200g |
215 |
핫도그 |
1개 |
249 |
쇠고기 수프 |
80g |
355 |
가래떡 |
1토막 |
120 |
크림수프 |
80g |
355 |
물냉면 |
1인분 |
510 |
레또쇠고기덮밥소스 |
200g |
130 |
비빔냉면 |
1인분 |
479 |
▶ 한 식
종류 |
단위 |
Kcal |
종류 |
단위 |
Kcal |
쌀밥 |
1공기 |
300 |
호박볶음 |
1그릇 |
15 |
현미밥 |
1공기 |
246 |
쇠고기 전골 |
1인분 |
148 |
보리밥 |
1공기 |
247 |
콩비지찌개 |
1인분 |
204 |
콩밥 |
1공기 |
254 |
김치찌개 |
1인분 |
204 |
미역 오이냉국 |
1그릇 |
11 |
순두부찌개 |
1인분 |
115 |
콩나물국 |
1그릇 |
60 |
비빔밥 |
1인분 |
430 |
미역국 |
1그릇 |
110 |
김치볶음밥 |
1인분 |
495 |
북어국 |
1그릇 |
190 |
부대찌개 |
1인분 |
343 |
잣죽 |
1그릇 |
340 |
두부된장찌개 |
1인분 |
130 |
오이부추무침 |
1그릇 |
47 |
곱창전골 |
1인분 |
300 |
미나리 나물 |
1그릇 |
40 |
갈비탕 |
1인분 |
200 |
애호박나물 |
1그릇 |
52 |
해물탕 |
1인분 |
330 |
콩자반 |
1그릇 |
28 |
불고기 덮밥 |
1인분 |
374 |
멸치볶음 |
3g |
10 |
감자탕 |
1인분 |
455 |
장조림 |
1그릇 |
63 |
제육덮밥 |
1인분 |
300 |
해파리냉채 |
1그릇 |
189 |
김밥 |
1인분 |
636 |
더덕구이 |
30g |
45 |
파전 |
1인분 |
374 |
깍두기 |
80g |
25 |
호박전 |
1/4개 |
195 |
배추김치 |
80g |
26 |
잡채 |
1인분 |
150 |
열무김치 |
80g |
17 |
무생채 |
1인분 |
230 |
달걀찜 |
1인분 |
80 |
무나물 |
1인분 |
30 |
북어찜 |
1/4마리 |
170 |
달걀말이 |
1인분 |
140 |
돼지갈비찜 |
100g |
260 |
빈대떡 |
1인분 |
320 |
닭찜 |
100g |
290 |
명란젓 |
20g |
20 |
새우튀김 |
1인분 |
260 |
게장 |
1인분 |
40 |
어묵조림 |
1그릇 |
114 |
불고기 |
1인분 |
83 |
▶ 양 식
종류 |
단위 |
Kcal |
종류 |
단위 |
Kcal |
오이피클 |
100g |
48 |
참외 |
1조각 |
260 |
양송이수프 |
1인분 |
117 |
생크림케이크 |
1조각 |
330 |
딸기잼바른식빵 |
1조각 |
165 |
버터크림케이크 |
1조각 |
411 |
마늘바게트 |
1조각 |
200 |
파운드케이크 |
100g |
396 |
햄치즈샌드위치 |
1조각 |
468 |
하드롤 |
1개 |
150 |
모닝빵 |
1개 |
41 |
애플파이 |
100g |
317 |
프렌치빵 |
1개 |
42 |
슈크림 |
100g |
250 |
카스텔라 |
1개 |
160 |
식빵 |
1조각 |
102 |
곰보빵 |
1개 |
200 |
스테이크 |
1인분 |
1259 |
모카빵 |
1개 |
52 |
돈까스 |
1인분 |
700 |
팥빵 |
1개 |
52 |
스파게티 |
1인분 |
580 |
초코도넛 |
1개 |
281 |
감자샐러드 |
1그릇 |
184 |
크림빵 |
1개 |
270 |
타코샐러드 |
1그릇 |
325 |
크루아상 |
100g |
430 |
모듬샐러드 |
1그릇 |
350 |
▶ 패스트푸드
종류 |
단위 |
Kcal |
종류 |
단위 |
Kcal |
피자 |
1조각 |
235 |
KFC치킨 |
1조각 |
167 |
맥도날드햄버그 |
1개 |
256 |
KFC치킨너겟 |
5조각 |
284 |
맥도날드밀크쉐이크 |
1컵 |
293 |
KFC비스킷 |
1개 |
288 |
웬디스치즈버거 |
1개 |
373 |
KFC콘슬로 |
1컵 |
40 |
웬디스칠리라지 |
1개 |
155 |
프렌치프라이 |
1봉지 |
270 |
롯데리아새우버거 |
1개 |
444 |
어니언링 |
1봉지 |
265 |
애플파이 |
1개 |
268 |
치킨샌드위치 |
1개 |
492 |
▶ 음 료 & 아이스크림
종류 |
단위 |
Kcal |
종류 |
단위 |
Kcal |
물 |
1컵 |
0 |
데미소다 |
1캔 |
96 |
스프라이트 |
1캔 |
133 |
가야토마토농장 |
180ml |
92 |
환타 |
1캔 |
161 |
가야포도농장 |
1컵 |
92 |
실론티 |
1캔 |
30 |
코카콜라 |
1캔 |
97 |
식혜 |
1캔 |
238 |
코카콜라라이트 |
1캔 |
20 |
v-8야채쥬스 |
1캔 |
35 |
사이다 |
1캔 |
105 |
갈아만든사과 |
1캔 |
130 |
요플레 |
1개 |
118 |
솔잎차 |
1캔 |
0 |
저지방우유 |
1팩 |
125 |
우롱차 |
1캔 |
0 |
우유 |
200ml |
150 |
녹차 |
1잔 |
0 |
요구르트플레인 |
1개 |
76 |
홍차 |
1잔 |
0 |
두유 |
200ml |
92 |
구기자차 |
1잔 |
10 |
밀러 |
1병 |
96 |
레몬차 |
1잔 |
59 |
카프리 |
1병 |
60 |
모과차 |
1잔 |
20 |
버드와이져 |
1병 |
96 |
오렌지쥬스 |
1컵 |
56 |
핑크레이디 |
1잔 |
130 |
토마토쥬스 |
1컵 |
26 |
피나콜라다 |
1잔 |
120 |
사과쥬스 |
1컵 |
51 |
선라이즈 |
1잔 |
120 |
후르토피아 |
1병 |
180 |
소주 |
1잔 |
90 |
화이브미니 |
1병 |
45 |
막걸리 |
1잔 |
100 |
수정과 |
1그릇 |
267 |
과일파르페 |
1잔 |
258 |
율무차 |
1잔 |
112 |
쵸코파르페 |
1잔 |
263 |
코코아 |
1잔 |
110 |
팥빙수 |
1그릇 |
407 |
블랙커피 |
1잔 |
5 |
배스킨라빈스콘 |
1개 |
269 |
아이리시 |
1잔 |
150 |
하겐다즈컵 |
1개 |
220 |
카푸치노 |
1잔 |
95 |
프루츠 요거트 |
1컵 |
120 |
카페오레 |
1잔 |
57 |
구구콘 |
1개 |
220 |
비엔나 |
1잔 |
225 |
누가바 |
1개 |
72 |
네스카페캔커피 |
1잔 |
70 |
엘레베이터앞에서 당당한 사람이 되었어요.
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첫댓글 ㅋ..뭐 저런걸 다 알고 먹을필요가...ㅋ
저거 계산하다가 좌절할거 같아....;;;
저런거 계산하면 만날 풀만 먹어야함..-.-
대충 외우믄 머해요,, 실천이 안되여,,저는 ㅋ
흠...오이..호박..멸치......녹차....이케 먹으야겠넹~~~ㅎㅎㅎ
치킨을 다섯조각이나 먹었는데..켁~!!
걍..안보고 먹을래여..ㅋ..
이런것 보면 먹을 맛이 없겠다..^ ^..
우리딸에게 필요한 리스트네....보여줘야지...ㅎ
알면 좋은데 일일이 외우기 힘들겠다 그냥 먹어야지~