2004년 하계훈련계획
훈 련 기 간 : 2004년 8월 17일 ~ 21일 ( 4박 5일)
훈 련 담 당 : 감독. 덕정고(유영면) 코치. 남상칠. 전진열
훈 련 장 소 : 양주시청소년수련관(양주시덕계동소재) T.866-5200
훈 련 목 적 : 체력과 정신훈련을 통해 심신단련 을 하고 개개인 의 자신감을 성취하고
팀의 우애를 다지는데 목적을 둔다.
훈 련 인 원 : 조양중9명(남5.여4) 덕정고6명(여5.남1명)인솔코치2명 감독1명 총 18명
준 비 물 : 세면도구.운동화2개.트레이닝복2.속옷.렌턴.필기도구(노트.볼펜)
2004년 하계훈련 (첫째날)
시간 내용 일 정 세 부 내 용 비 고
10:30 ~11:00 집결 합숙장소로 이동 "변동이 있을 수있음"
11:00 ~ 12:00 숙소배정 청소년수련관
12:00 ~ 13:00 중식 수련원식당
13:00 ~ 14:00 오리엔테이션 훈련목적 및 일정안내
14:00 ~ 16:00 "심신 단련훈련집중 정신훈련"
내가 왜 이런 훈련을 받아야하나 나약한 정신과 육체에대한 자기반성 서로간의 우대감 강화
16:00 ~ 18:00 이론교육 볼링용어해설 과 암기하기
18:00 ~ 19:00 석식 수련원식당
19:00 ~ 21:00 운동선수 이전에 마음의자세 팀 의 중요성
나는 팀에 꼭 필요한 선수가 될것이다. 내가 팀에 미치는 역할은?
21:00 ~ 22:00 간식 과 친교의시간
22:00 ~ 22:30 샤워
22:30 ~ 23:00 명상 부모님께 감사하는 "마음의편지쓰기"
23:00 ~ 23:30 점호 점호상태확인
2004년 하계훈련 (둘째날)
시간 내용 일 정 세 부 내 용 비 고
06:00 ~08:00 기상 기상 및 일조점호.아침체조 구보 "변동이 있을 수있음"
08:00 ~ 09:00 조식 수련원식당
09:00 ~ 10:00 볼링장 이동 구보 또는 차량이동
10:00 ~ 13:00 볼링실기 팀웍
13:00 ~ 14:30 중식후 합숙소이동 구보 또는 차량이동
14:30 ~ 16:00 "심신 단련훈련 집중 정신훈련"
산악 등반코스 통과 스스로 해낼 수 있다는 자신감 배양 강평
16:00 ~ 18:00 이론교육 볼링용어해설 과 암기하기
18:00 ~ 19:00 석식 수련원식당
19:00 ~ 21:00 정신교육 나는 무엇이든 할수 있다 실외,실내
VTR 동영상
21:00 ~ 22:00 간식 과 친교의시간 실외,실내
22:00 ~ 22:30 샤워
22:30 ~ 23:00 명상 일기쓰기
23:00 ~ 23:30 점호 점호상태확인
2004년 하계훈련 (셋째날)
시간 내용 일 정 세 부 내 용 비 고
06:00 ~08:00 기상 기상 및 일조점호.아침체조 구보 "변동이 있을 수 있음"
08:00 ~ 09:00 조식 수련원식당
09:00 ~ 10:00 볼링장 이동 구보 또는 차량이동
10:00 ~ 13:00 볼링실기 팀웍
13:00 ~ 14:30 중식후 합숙소이동 구보 또는 차량이동
14:30 ~ 16:00 "심신 단련훈련 집중 정신훈련"
산악 등반코스 통과 스스로 해낼 수 있다는 자신감 배양 강평
16:00 ~ 18:00 이론교육 볼링용어해설 과 암기하기
18:00 ~ 19:00 석식 수련원식당
19:00 ~ 21:00 정신교육 나는 무엇이든 할수 있다 실외,실내
VTR 동영상
21:00 ~ 22:00 간식 과 친교의시간 실외,실내
22:00 ~ 22:30 샤워
22:30 ~ 23:00 명상 일기쓰기
23:00 ~ 23:30 점호 점호상태확인
2004년 하계훈련 (넷째날)
시간 내용 일 정 세 부 내 용 비 고
06:00 ~08:00 기상 기상 및 일조점호.아침체조 구보 "변동이 있을 수있음"
08:00 ~ 09:00 조식 수련원식당
09:00 ~ 10:00 볼링장 이동 구보 또는 차량이동
10:00 ~ 13:00 볼링실기 팀웍
13:00 ~ 14:30 중식후 합숙소이동 구보 또는 차량이동
14:30 ~ 16:00 "심신 단련훈련 집중 정신훈련"
산악 등반코스 통과 스스로 해낼 수 있다는 자신감 배양 강평
16:00 ~ 18:00 이론교육 볼링용어해설 과 암기하기
18:00 ~ 19:00 석식 수련원식당
19:00 ~ 21:00 정신교육 나는 무엇이든 할수 있다 실외,실내
VTR 동영상
21:00 ~ 22:00 간식 과 친교의시간 실외,실내
22:00 ~ 22:30 샤워
22:30 ~ 23:00 명상 일기쓰기
23:00 ~ 23:30 점호 점호상태확인
2004년 하계훈련 (다섯째날)
시간 내용 일 정 세 부 내 용 비 고
06:0 ~08:00 기상 기상 및 일조점호.아침체조 구보 "변동이 있을 수있음"
08:00 ~ 09:00 조식 수련원식당
09:00 ~ 10:00 자유시간
10:00 ~ 12:00 이론시험
12:00 ~ 13:00 중식 수련원식당
13:00 ~ 14:00 사물정리
14:00 ~ 15:00 시상 및 퇴소식
15:00 귀가
단체훈련 1.파도타기 : 어깨동무하고 시작.
2.결의문 : 단합심을 키우자. 나에대한결의. 팀에대한결의.
3.레프팅 : 훈련중 상황에 마추어 1박2일 한탄강(굴레바위)
4.야간 담력훈련(불시에)
개인훈련 1.산악훈련 : 지정된코스완주 목표
2.소프트볼던지기 : 소프트볼을 스윙을하여 정해진 타켓에맞춘다, 낮게 멀리던지기.
3.극기훈련 : 인내심 극복