명상수행에 따른 몸과 마음의 치유효과에 대한 과학적 분석

안녕하세요 제출기간 착오로 기한이 많이 지났지만 뒤늦게 과제 올려봅니다. 감사합니다    명상수행에 따른 몸과 마음의 치유효과에 대한 과학적 분석  과학명상의 정의 명상을 수행함에 따른 객관적/분석적 자료가 과학적 수치로 나타나는 것을 증명Herbert Benson 에 의해 최초로 과학적 접근하여 명상을 통한 스트레스 해소와 심신의 안정을 증명함플라시보 효과로써 실제 의사와 환자간의 신뢰관계는 환자의 신체를 변화시켜 질병을 낫게 하는 효과가 있다 호흡명상의 과학적 효과 긴장의 연속은 뇌의 구조에서 편도체를 강화시키고 노르아드레날린/도파민 등 흥분 신경물이 나차난다이는 호흡이 빨라지고 협압과 혈당이 상승, 공포감 또는 공황장애가 발생하기도 함호흡을 통해 평온한 마음상태가 되면 뇌의 긍정적 신경물질인 세로토닌, 엔돌핀 등의 신경물질이 나옴호흡을 어떻게 하는지에 따라 불균형한 b파에서 부드러운 알파파(집중), 감마파, 세타파(이완) 로 변화되는 것이 뇌 과학에서 증명됨 자율신경계의 변화 우리몸에는 자신의 의지대로 할수없는 신체의 두 장기부분의 자율신경계가 있으나 호흡을 통해 조절이 가능함교감신경계는 몸과 마음으로부터 충격을 받으면 심장, 폐, 위장이 빠르게 움직임부교감신경계는 교감신경에 의해 증가된 신체활동을 안정화 시키는 기능을 가지며 이 신경을 말단에서 엔돌핀이 나온다. 따라서 두 자율신경의 조화가 일어날 수 있도록 호흡수행이 필요함 교호호흡과 전전두엽 활성화 전전두엽은 인간의 뇌 앞면인 이마 부분에 있으며 좌측/우측 부분으로 분류함전두엽의 앞부분으로 추론하고 계획하고 감정을 억제하는 일을 맏는다. 모든 행위에서 현재상황과 미래를 예측하여 행위 하려고 함티베트 승려를 대상으로 MRI 촬영결과 좌측 전전두엽이 활성화됨. 좌측은 감정의 풍부함과 긍정적 사고/직관 관련교호호흡을 통해 호흡이 전전두엽까지 강하게 전달되는 효과를 통해 사람을 사람답게 함 MBSR 의 효과 Midndfulness-based stress reductionMBSR 수련회 참가한 사람은 8주 명상 수련회에 참가했던 참가자들은 불안이나 좌절을 잘 해결뇌전기적 활동이 변화함을 관찰함. 좌측 편측성으로의 변화는 부정적 정서를 보다 잘 조절할 수 있다수련회 이후 4개월이 지난후에도 동일하게 유지됨을 확인. 텔로미어 세포속 염색체의 양 끝단에 있는 부분을 말하며 DNA를 보호하는 역할을함많은 생각과 스트레스는 세포와 텔로미어 수준에 악영향을 미치며 더 빨리 짧아지는 것을 발견함