![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1251504A4F32665003)
2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예
출처: 여성시대 비비빕비빕
후아 여시들 안녕
콧멍 첫글이다 떨린다
후하후하
점심에 도시락 싸가지고 다니는데
매일 반찬 뭐 싸갈지 스트레스였음
물론 내가 반찬 만드는건 아니지만ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
엄마가 해놓으면 도시락통에 옮겨담는 정돜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 다이어트 한답시고 엄마가 만들어 놓은거에서
고심고심 끝에 담아감 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그러다가 엄마가 양배추를 삶았고
나는 도시락을 간단하게 싸고 싶었고
다이어터지만 맛있게 먹고 싶었고
요리저리 머리를 굴렸고
그 결과 괜찮은 점심한끼가 나왓당
진짜 땀날정도로 쉬움ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
재료
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/275CF0385394836128)
닭가슴살, 삶은 양배추, 야채 적당히(집에 있는거 아무거나 취향대로), 오리엔탈드레싱(꼭 필요한건 아님), 이쑤시개
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/250D0A3A539484360C)
양배추를 적당한 크기로 자른 다음
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/232DFF49539484BF15)
그 위에 채소들을 적당히 올려
나는 샐러드용으로 나온거 사용했고
진짜 냉장고에 있는거 아무거나 응용 가능해!!
양파,오이,파프리카 등등등
참고로 저번에 오이넣고 만들어서 먹었는데
아삭아삭하니 식감도 좋고 맛도 좋았음
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21625F49539484C10D)
또 그 위에 닭가슴살을 적당히
너무 많이 올리면 말아줄때 잘 안말리니까 적당하게
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22470649539484C311)
오리엔탈소스는 취향대로 넣어도 되고, 안넣어도 돼
솔직히 캔에 있는 닭가슴살이라서 간이 알맞게 베어 있어서
안넣어도 되는데 그냥............맛있게 먹고 싶어서 넣음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
조금 넣는다고 살 더 찌는거 아니니까^^
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21689249539484C50C)
그리고 김밥말듯 꽉꽉 야물딱지게 말아줌
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2544C849539484C722)
이쑤시개 반으로 똑! 잘라서 꽂아주면
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2747E149539484CB22)
완성ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 너무 쉽지?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
근데 맛도 좋아bbbbbbbb
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24018649539484D008)
완성샷1111
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2736AD4E539484D424)
완성샷2222
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2153424E539484D90D)
통에 담아 주면 끝
와 진짜 너무쉬워서 땀난다
덥다 더워
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/265E55355394873C21)
그리고 원래 샐러드로 먹으려고 산건데 이번에 유용하게 잘 쓴 적색채소모둠!!
이마트에서 샀고 원래는 990원인데 유통기한 임박해서 30% 세일해서 샀당
종류는 녹색,적색 두가지고
둘다 여러채소 골고루 들어있어서 먹고싶은걸로 골라서 먹으면 돼
이렇게 여러종류 사려면 돈도 돈이지만 양도 많아서 다 먹지도 못하고 버리게 되는데
이렇게 한번먹을 양으로 나오니까 진짜 좋아bbbbbb
아무튼 다이어트 하는 여시들한테 한끼해결에 도움이 되길 바라면서
물론 다이어트 안하는 여시들한테두^^
그럼 난 이만............(총총총 뒷걸음질치며 물러난다)
문제시 바스라진 쿠크부여잡고 빠른수정
안문제시 다이어트 성공
안녀엉
끝.
********************************* 추가 ***********************************
어떤 여시가 댓글로 칼로리 물어봐서 대충 따져봤는데........
나는 또 땀이 났다고 한다.
(출근전에 무게 다 재봄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)
닭가슴살 한캔 135g = 90kcal
+
양배추 100g = 30kcal
+
채소 조금
+
드레싱 조금
=
120~130kcal
락앤락으로 한통이 나왔는데
최대 130kcal........
나 땀난다 여시들아
육수 대 방출이다
이정도로 칼로리가 낮을꺼라곤 생각도 못했다
치킨 한마리가 1500칼로리
빅맥세트가 1000칼로리
치토스 큰거 한봉지가 980칼로리
짜장면 한그릇이 860칼로리
.
.
.
.
여시들아 이거 먹어라
두번이고 세번이고 먹어라
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
세번 먹어도 390칼로리야ㅠㅠㅠㅠㅠ
치느님 대신 이거 먹자
닭도 맛보고 건강도 챙기고
이거시 일석이조시다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
우리 맛있게 먹고 예쁘게 살빼자
우리존재 화이팅♥
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도시락용으로도좋을듯 고마웡!!♡
이거다 이거
(닭가슴살양배추쌈)우왕 여시야.. 나 맛없는 식단땜에 어제 폭식하고 오늘부터 다시 시작했는데 이거 완전 강같은 레시피야 ㅠㅠ 고마워!!!
맛잇겠당 ㅠㅠㅠㅠ 시간날때 도시락으로 해가야징 ㅎㅎ
[양배추닭가슴살쌈]와 이거 괜찮은듯!!!!!!!!!!!!!!!!!! 꼭 해먹어야지
[다이어트양배추닭가슴살쌈] 와 고마워 여시야 맛나겠당!!!!!!
사러간다... 양배츄.
여시야....너무맛있게먹었다진짜....다이어터음식중에1위야정말...!!!사진은구리지만...ㅎㅎ
닭가슴살양배추쌈))) 이거 존맛일듯 내취향이야.. 이거 꼭 해먹을거야 여시고마워ㅜㅠㅠ❤️
닭가슴살샐러드쌈!!
이거먹어야게따!!!!고마워여시!!!!
고마오여시야❤️
나도....나 이거 해먹을랭...우선 내일 양배추 사야지....여시 고마워!!!!
하...이제 부터 이걸로 도시락싸서 다녀야겟어ㅜㅜㅜㅜ고마워ㅜㅜ
다이어트레시피) 양배추닭가슴살쌈!! 와 120칼로리면 대박이다 ㅠㅠ 꼭 해먹을께요!!
좋다 ㅠㅠ고마눠
다이어트레시피 여시너무 고마워❤️
꼭해먹어봐야징 ㅜㅜ고마워유♡
양배추 닭가슴살 이마트 야채 990원!짱 싸고 좋다 ㅠㅠ 락앤락 한통이나 나오고 고마워 ㅠㅠㅠㅠ
생양배추야??!!!
오오 해먹어봐여겠당 고마워 여시야!!!!
오 이걸로 양배추 먹어야지 고마워ㅠㅠ
양배추 닭가슴살롤 나 위안좋은데 이거해먹어볼게!!
닭가슴살양배추롤 / 여시야 쉽게 만들 수 있는 레시피 공유해줘서 고마오ㅠㅠ!