날 짜 | 장소 | 거리 | 비 고 |
7/3 (수) | 태화강 (18:20) | 15km | 1h25´21˝ (5´32˝/1km) 신발 : 베이퍼%2 초로기 (누적 : 758km) (with 강석한, 신승기, 안해경)
수요 벙개run~ 엄청 뜨거울줄 알았는데, 코~~다란 구름이 해를 가려주고, 바닷바람이 태화강쪽으로 불어주어 시원하게 뜀!
내차는 삼산배수장에 주차, 해경언니는 십리대밭 주차장에 주차!!!
2km언저리를 오가며 물 보급해가며 왔다리 갔다리... 이 코스 은근 잼나네... 함께라 그run가??ㅎㅎ 자주 벙개 하기로~~~
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7/4 (목) | 서부트랙 (18:20) | 12km | 5km 지속주 23´20˝ (4´42˝/1km) 오르막+평지(160m 근전환) 질주 10개 (44˝, 45˝, 45˝, 46˝, 43˝, 45˝, 45˝, 44˝, 44˝, 42˝) 신발 : 베이퍼%2 초로기 (누적 : 767km) (with 안병유, 성덕제, 이영춘, 손영길)
더워서 이제 좀 늦게 시작! 세분은 5시부터 시작했던터라 도착하니 마무리중~
홀로 지속주나 할까 하는데 영춘국장님 등장!! 둘이서 오르막 질주 10개 clear~ 더우니 스피드가 축축...ㅎㅎ
그래도 목표치 달성!
줄넘기 1,000개 |
7/5 (금) | 옥상 (06:50) | 줄넘기 | 줄넘기 4,000개
한발뛰기 이제 100개 줄 안걸리고 성공...ㅎㅎ 역시 연습하면 된다.^^ |
7/7 (일) | 솔마루길 (06:45) | 9km | 달사 일달 1h07´33˝ (7´30˝/1km) 신발 : 베이퍼%2 초로기 (누적 : 797km)
4시알람을 못듣고 계적 자다 6시 기상! 2시께나 잤으니 잔것도 아니지만...ㅎㅎ
월욜인줄 알고, 출근준비 하려 일어나는데, 급 현타!!! 아차차~~~ 일달 출발시간 인지...ㅋ
넘 피곤해서 째려다 후회할듯 하야 눈꼽만 떼고 달려가 본다.
솔마루... 코로나 전 딱 2번 밟아봤는데, 다시 와 보니 환상적인 코스네...ㅎ |
7/8 (월) | 태화강 (18:10) | 14km | 1h14´27˝ (5´34˝/1km) 신발 : 베이퍼%2 초로기 (누적 : 810km) (with 오태만, 안해경, 서경수)
달사 태화강 벙개 월욜run! 국지성 소나기가 한차례 훑고 지나가 바람이 정말 시원하다.
명촌쪽 가다 태만선배님 눈인사! 명촌찍고 되돌아 오니 세달사님들 총총~ 오고 계심!
합체해서 명촌 다시 찍고, 배수장 내차에서 급수~ 십리대밭교 해경언니 차에서 급수~
왔다리 갔다리 급수하며 함께 땀팅하니 지겹지도 않고 전혀~ 힘들지도 않다...^^ |
7/9 (화) | 서부트랙 (18:20) | 10km | 300m 10개 (73˝, 72˝, 76˝, 78˝, 74˝, 75˝, 73˝, 74˝, 72˝, 72˝) + 100리커버리 신발 : 베이퍼%2 초로기 (누적 : 820km) (with 성덕제, 이성호, 손영길)
화욜은 인터벌!! 10개에서 짤~~ 이제 부상이 무섭다.ㅋㅋ ㅠ.ㅠ |
7/10 (수) | 옥상 | 줄넘기 | 줄넘기 5,100개
여사원 단체 반차 내고 맛난 점심 얻어먹고 집~ 넘 피곤해 한숨 때리려다 그럼 아무것도 하기싫을거 같아 움직여 본다. 이비인후과 갔다가 사랑이 병원가서 지방종 제거 하고 오니 넉다운~
씻지도 않고 자고프나... 억지로 줄들고 옥상으로...
역시 땀빼고 나니 다시 살아나네.ㅎㅎ |
7/11 (목) | 서부트랙 (18020) | 11km | 오르막+평지(150m 질주) 15개 (43˝, 43˝, 43˝, 42˝, 42˝, 41˝, 42˝, 41˝, 41˝, 41˝, 42˝, 41˝, 41˝, 41˝, 41˝) 신발 : 베이퍼%2 보라 (누적 : 438km) (with 영춘국장님, 영길)
여름이라 그런가... 감기라 그런가 3자 보기 힘드네...ㅠ.ㅠ
줄넘기 2,100개
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