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232-10분만 문 밖에서 기다려라 - 셰퍼드 코미나스《치유의 글쓰기》중에서 -자기의 행동을 조절하라
마음이 초조하고
산만해지면 그냥 휴식하라.
저항에 저항으로 대응하려고 애쓰지 마라.
우리의 마음은 함부로 명령할 때보다는
편안하게 지시할 때 더욱 잘 반응한다.
그 다음엔 허벅지에 손을 가볍게 얹어놓고,
산만한 마음에게 단호하지만 고요하게
10분만 문 밖에서 기다려 달라'고 타이른다.
매번 잡념이 거품처럼 끓어오르더라도
평정한 마음으로 이런 지시를 되풀이하다 보면
서서히 집중력이 되돌아오게 될 것이다.
양의 가치 - 장 기 성 -
히말라야 고산족들은 양을 매매할 때
그 크기에 따라 값을 정하는 것이 아니라
양의성질에 따라 값을 정한다고 합니다.
양의 성질을 알아보는 방법이 매우 재미있습니다.
가파른 산비탈에 양을 놓아두고 살 사람과
팔 사람이 함께 지켜봅니다.
이 때 비탈 위로 풀을 뜯으러 올라가면
몸이 마른 양이라도 값이 비싸고,
비탈 아래로 내려가면 살이 쪘더라도
값이 나가지 않는다고 합니다.
그 이유는 위로 올라가려는 양은 현재
힘이 들더라도 넓은 산허리에 이르게 되지만 아래로 내려가는
양은 현재 수월하나 협곡 바닥에 이르러서는 굶주려 죽을 것이기
때문이라는 것입니다.
우리의 시선은 보다 쉬운 것들에 유혹을 받습니다.
우리는 현실 이면의 그림을 볼 수 있어야 합니다.
땀과 피를 흘려야 볼 수 있는 세상을 보는 사람,
바로 이 사람만이 값진 인생을 살수가 있습니다.
시작과 끝을 정확하게 매듭지어야 한다. - 마츠시타고노스케《길을 열다》중에서 -
매듭은 어디에서나 중요하다.
어떤 일을 하던 반드시 매듭짓는 습관이 중요하다.
항상 조금 더 확인하고 더듬어 보라.
우직하게 원칙을 지켜 일하라.
세상의 모든 승부는 냉정하고 가혹하다.
스포츠에서 승부의 세계는 무척 가혹하다.
연예계나 예술계도 마찬가지다.
실력과 인기를 유지하기 위해서는 혹독한 자기관리와 수행을 해야 한다.
하늘 높이 올라갔다가 바닥으로 추락할 수 있다.
그렇기 때문에 피나는 연습과 노력을 진지하게 기울이는 것이다.
변화에 순응하고,
변하지 않는 것을 소중하게 여겨라.
계절이 바뀌면 사람들의 모습도 바뀐다.
이럴 때는 순수하게 그냥 적응하면 된다.
움직이지 않고 제자리에 있는 것도
온전하게 바라볼 줄 알아야 한다.
세상에 아무리 바뀌어도
땅과 하늘이 바꾸지는 않는다.
사람이 침착함을 잃어버리면
이웃집 정원이 더 이뻐 보인다.
자신만 열심히 일하고 있고,
다른 사람들은 모두 편하게 사는 것 같은 생각이 들어 마음이 불편해 진다.
세상살이 누구에게 탓하지 말게 - 칼릴 지브란의 편지-
미소 뒤에 감추어진 조소를 보아서 인가
가난할 수밖에 없는 분노 때문인가
그러나 설혹 그대가 아무리 부유해져도
하루엔 세 번의 식사만 허용될 뿐이네
세상살이 누구에게 탓하지 말게
바람처럼 허허롭게 가게나
그대가 삶의 깊이를 말하려 하면
누가 인생을 아는 척하려 하면
나는 그저 웃는다네.
그리고 무엇인가를 소유하려 들지
재물이라든가 권력이라든가
사랑이라는 이름으로 또 누군가를
그러나 진실로 무엇인가 소유하고 싶으면
그로부터 자유로워야 하네.
살아 숨쉬는 것들을 사랑해야지
길가의 들꽃인들 마구 딸 수 있겠는가
아름답다 느끼는 건 그대의 마음
보듬고 싶다는 건 그대의 욕심
꺾이는 순간이 뜰 꽃에겐 종말이라네.
낚시에 걸려드는 고기를 생각해 보았나
한 끼의 식사를 취하려다 매달리는 물고기를
그대 무엇을 잡고 연연하며
무엇 때문에 서러워하나
그저 하늘이나 보게.
근심과 희망의 차이
근심과 희망의 차이를 당신은 알고 있나요
누군가 이렇게 말했습니다.
"근심은 미래에
일어나지도 않을 일에 대한 걱정이고
희망은 미래에
일어나지 않을 수도 있는 일에 대한 기대이다."
과거 근심에 휩싸이던 때가 있었습니다.
어떻게 해야 할지 몰라서 안절부절
바들바들 떨 때도 적지 않았습니다.
하지만 내가 근심한다고 해서 나아지는 것은
아무것도 없었습니다.
흔히 하는 말처럼
내 힘으로 어쩔 수 없는 일이라면
내가 근심할 필요조차 없는 것이고
내 힘으로 좌우할 수 있는 일이라면
근심으로 낭비할 시간에
사력을 다해 희망을 갖고 뛰는 것이 낫다는 것을
깨닫게 되었습니다.
그리고 그 희망을 위해서 지금도 최선을 다하자고
자기 설득을 하고 있습니다.
자 이제 당신도 결정해야 합니다.
미래에 대한 관점을
근심으로 둘 것인지
희망으로 둘 것인지...
3초간 집중력 단력법 - 나카지마 다카시《3초간 집중력 단력법》중에서 -
1.추상적인 목표보다 구체적인 목표를 정한다.
2.목표 달성을 위해 마감 시간을 구체적으로 표기한다.
3.상황에 관계없이 늘 긍정적인 자세를 유지한다.
4."잘 할 수 있다"는 자기 암시의 힘을 활용하다.
5.생각과 동시에 입버릇처럼 반복함으로써 자신을 만들어 간다.
6.지나치게 긴장하지 않도록 주의 하며 자주 웃는다.
7.편안한 상태에서 아이디어와 힌트가 잘 떠오른다.
8.기회가 올 때마다 이번이 마지막 기회라고 스스로 다짐한다.
9."이번에는 모든 것을 건다."는 생각으로 임하면 놀라운 에너지를 발휘할 수 있다.
10.뚜렷한 테마나 문제의식을 갖고 생활한다.
11.집중력은 오래 지속되지 않기 때문에 적당한 휴식을 중간 중간 취한다.
12.하루 종일 일하는 것보다는 며칠에 나누어서 일하는 편이 효과적이다.
13."이 부분만 한다."혹은 "이 시간까지만 한다."는 식으로 범위와 시간을 정한다.
14.조금 빠른 속도로 걷는다.
15.러닝머신이 아니라 밖에서 걷는다. 사람이나 풍경 등이 풍부한 자극을 준다.
16.피곤하면 잠시라도 휴식을 취한다.
17.지나친 공복은 금물이다. 뇌는 하루120그람의 포도당을 필요 로 한다.
18.콜레스테롤은 집중력에 중요한 요소이다.
19.일을 본격적으로 시작하기 전에 시작함을 지속적으로 자신에게 알린다.
20.하체가 튼튼해야 집중력이 생겨난다.
길에서의 장애물 - 다디 장키 (Dadi Janki)《당신은 오늘 무엇을 위해 살았는가?》중에서 -
장애물은 불가피합니다.
그러니 언짢아하지 마십시오.
모든 걱정은 당신의 힘을 좀먹습니다.
결코 상황이 어렵다고
보지 마십시오.
결코 "왜 이런 일이 일어났지?" 라고
묻지 마십시오.
결코 혼자라고 느끼지 마십시오.
기억하십시오.
하느님이 언제나 당신과 함께 있다는 것을..
하느님은 당신을 받쳐주고 있습니다.
침묵하는 시간을 가지십시오.
침묵은 혼란을 멈춥니다.
당신의 힘이 되살아날 것입니다.
많은 장애가
우리 자신의 잘못으로 옵니다.
당신 자신의 장애 때문에
다른 사람의 장애가 되어서는 안 됩니다.
모든 원인은 나에게 있다.
모든 일은 반드시 원인이 있게 마련이다.
그런데도 사람들은 원인을 생각하지 않고
결과만을 따지려고 경향이 있다.
인간이라는 존재는 미약하고 어리석은 면이 많다.
하지만 세상의 일이란 결국 사람의 일이기에
스스로 원인을 파고들면 해결할 수 있는 법이다.
모든 일의 원인은 언제나 자신에게서 비롯된다는 사실을 인식한다면
어떤 불만도 생기지 않을 것이며 불안감도 없을 것이다.
다른 사람에게 책임을 전가하지도 않을 것이다.
똑똑한 사람은 똑똑하기 때문에 실패한다.
이런 사람은 비판이 앞서서
일에 완전히 몰입하지 못하는 경우가 많다.
간단한 일조차 완수하지 못한 채
세상과 사람들의 신용을 잃어버리기 쉽다.
실패의 원인을 분석하세요. - 쭈앙은유웨《내 마음의 선물》중에서 -
사람살이, 왜 거듭해서
불운에 맞닥뜨리게 될까요?
원인은 실패를 검토해보려 하지 않는 데 있죠.
실패를 되돌아보는 데에도
용기와 시간이 필요합니다.
사람들은 늘 성공의 달콤함만을 바랍니다.
자기를 반성해보거나
실패에서 얻은 교훈을 되새기려 하지 않습니다.
인생의 비극이 곧 여기에 있습니다.
사람은 완전할 수 없고,
늘 성공할 수만은 없죠.
중요한 것은 실패한 후에
신속히 그 잘못을 시정하는 일입니다.
실패는 성공의 어머니라고 하지 않았던가요.
늘 자신을 되돌아보십시오.
잘못을 검토하고 고치십시오.
바쁘다고 말하지 마세요. - 쭈앙은유웨《내마음의 선물》중에서 -
"너무 바빠서요." 라고 말하는 것은
상대를 거절하겠다는 의미입니다.
때론 무정하게도 느껴지지요.
"너무 바빠서요" 라고 자주 말하면
생활에 자기 규칙이 없음을
표시하는 것이기도 합니다.
상대에 대한 냉담함을 반영하기도 하죠.
바쁘다는 것과 한가하다는 것은
상대적입니다.
바쁜 것은 정말 바쁜 것과
거짓 바쁨으로 나눌 수가 있죠.
현명한 사람은 바쁜 가운데서도
시간을 잘 조절하여 여유를 갖습니다.
무능한 사람들이 대부분 바쁘다는 말만 하지
정작 무엇이 그리 바쁜지 스스로도 알지 못하죠.
진심으로 상대를 대하십시오.
바쁘다고 하는 것은 좋은 핑계가 아닙니다.
꿈은 자유로워야 한다. - 예영숙 전무(삼성전자)《고객은 항상 떠날 준비를 한다》중에서 -
모든 꿈은 언젠가 현실이 될 수 있기 때문이다.
우리 주변에 있는 모든 것도
꿈에서 시작돼 현실이 된 것이다.
하늘을 나는 것도, 달나라에 가는 것도
한때는 막연한 꿈의 한 조각일 뿐이었다.
과학의 이름으로 생겨난 모든 문명의 이기를 살펴보면
꿈과 상상이 얼마나 중요한 것인가를 다시 생각하게 된다.
꿈은 창조다. 꿈이 없으면 새로운 탄생도 발견도 없다.
돈키호테보다 더한 돈키호테가 필요한 시대다.
펄벅 여사는 “불가능하다고 입증되기 전까지는 모든 것이 가능하다.
그리고 불가능한 것도 현재 불가능한 것일 뿐이다”라고 했다.
불가능은 없다. 언젠가는 당신의 꿈도 현실이 된다.
"그러니 부지런히 꿈꾸자. "
고민은 또 다른 고민을 낳는다. - 켄트 너번《단순하게 사는 법》중에서 -
오늘도 하루가 분주한 일로 바쁘게 지나간다.
많은 사람들이 잔잔한 연못을 들여다보는
일 따윈 생각조차 못한다.
자칫 잘못 생각하면, 이런 분주한 활동을
의미 있다'는 것으로 오해할 수 있다.
아무리 열심히 해도 할 일은 남아 있게 마련이다
우리는 평생 일을 해도
못다 한 일을 남겨놓고 죽을 것이다
우리가 살면서 해야 하는 노동은 밑도 끝도 없다
삶의 리듬을 받아들여, 가끔 동작을 멈추고
한숨 돌려야 되는 때가 있음을 알아야 한다.
우리의 마음에는 두개의 저울이 있다. - 류인익 저《생각을 바꾸면 성공이 보인다》중에서 -
남에게 줄 때 다는 저울과
남으로부터 받을 때 다는 저울.
두개의 눈금은 서로 다르다.
남에게 줄때 재는 저울은
실제보다 많이 표시되고,
남으로부터 받을 때 재는 저울은
실제보다 적게 표시된다.
그래서 하나를 주고 하나를 받아도
항상 손해 본 듯한 느낌을 갖는다.
우리의 마음속에 있는 두 저울의 눈금 차이를
적게 할 수 있다면…
만일 눈금 차이를 줄이는 것이 어렵다면,
남에게 줄 때는 조금 덜 준 듯이
남으로부터 받을 때는 조금 더 많이 받은 듯이
생각할 수만 있다면…
적어도 조금은
더 받은 듯 행복을 느끼지 않을까.
기회 - 이만중《경영, 사람을 향해 진보하라》중에서 -
경험으로 보면,
크든 작든 분명 누구에게나 몇 번의 기회는 온다.
헬렌 켈러는
"장님으로 태어난 것보다 더 불행한 사람은
시력은 있으되 꿈이 없는 사람이다."
라고 했다.
그 꿈은 삶에 대한 애정과 적극적인 사고,
긍정의 바탕 위에서 자란다.
성공하는 사람들은
길에 눈이 쌓여 있어도
눈을 밟아 가며 길을 나서지만,
실패하는 사람들은
눈이 녹기를 기다렸다가 길을 떠난다.
남의 양동이를 채워주는 일 - 윌리엄 미첼《메뚜기 사고방식에서 벗어나기》중에서 -
사람이 좋은 말을 한 마디 해 주거나 아니면
미소하나, 격려의 손길 한 번,
남을 칭찬하는 한 마디를 하는 것은 마치
자신의 양동이에서 한 국자 떠 내 남에게 주는 것과 같은 것이다.
즉, 남의 양동이를 채워주는 일이다.
희한한 것은 이렇게 퍼 내주고도
제 양동이는 조금도 줄지 않는다.
자기의 행동을 조절하라 - 파스칼 -
눈을 뜨고 있는 사람에게는 밤이 길다.
몸이 지쳐 있는 사람에게는 십리 길도 멀다.
인생이 짧다고 길다고 괴롭다고 하는 것도 이와 같은 이치이다.
편히 잠든 사람에게는 밤이 길지 않다.
지치지 않은 다리는 십리길이 아니라 백리길이라도 멀지 않다.
인생이 짧다고 한탄하는 사람은 대개 그 일생이 허송세월이었던 것이다.
인생이 괴로우냐. 즐거우냐가 아니라 그 사람 자신이
어떻게 헌신했느냐에 달린 문제이다.
그렇기 때문에 결국 나를 구원할 수 있는 것은 '나' 자신뿐이다.
내 몸을 내가 구하지 않고 그 누가 구원할 수 있단 말이냐?
참을 때 참고 나갈 때 나가고 물러설 때 물러서고
적절히 자신의 행동을 조절할 수 있는 힘만이 나의 빛이다.
불행의 원인도 늘 자신에게 있다.
몸이 굽으니 그림자도 굽다.
어찌 그림자 굽은 것을 한탄할 것인가?
나 이외에 아무도 나의 불행을 치료해줄 사람이 없다.
행복을 나 자신이 만드는 것과 같이
불행도 나 자신이 만들뿐이요, 또 치료할 수 있을 뿐이다.
절망은 없다. - 윌리엄 미첼《메뚜기 사고방식에서 벗어나기》중에서 -
당신이 인간관계가 깨졌다고 해서,
구직에 실패했다고 해서,
시험에 떨어졌다고 해서
절망하지 마라.
또 긍정하라.
당신에게는 수많은 가능성이 있다.
진정으로 희망에 눈을 뜨면,
희망이 우리에게 선물하는 놀라운 기적 앞에 서게 될 것이다.
삶에서 이보다 더 귀한 "공짜"가 어디 있겠는가.
희망은 비용이 전혀 들지 않는다." - 콜레트 - - 차동엽《뿌리 깊은 희망》중에서 -
걱정하지 마라 - 막시무스《지구에서 인간으로 유쾌하게 사는 법2》중에서 -
걱정하지 마라
빌리지도 않은 돈에
이자를 내는 사람이 있다면
그는
좀 모자란 사람일 것이다.
그런데 혹시 당신도
일어나지도 않은 일에
이자를 내고 있지는 않은가?
미리 걱정을 하면서 말이다.
인생에서 기억해야 할 지혜 - 인생에서 기억해야 할 지혜《스웨덴 속담》중에서 -
인생을 전쟁터라고 했습니다.
그러나 이 전쟁터를 얼마든지 아름답게 할 수 있습니다.
당신의 습관을 최대한 다스리십시오.
그렇지 않으면 습관이 당신을 지배하게 됩니다.
봄 오기 직전이 가장 추운 법이고
해뜨기 직전이 가장 어두운 법입니다.
산속의 적은 물리치기 쉬워도
마음속의 적은 그렇지 못합니다.
남에게 속는 가장 확실한 방법은
자신이 남보다 영리하다고 굳게 믿는 것입니다.
이 세상에는 두 종류의 인간이 있지요.
자신을 죄인으로 여기는 옳은 사람과
자신을 옳다고 여기는 죄인입니다.
아무리 곤경에 처해도 당황하지 마십시오.
사방이 다 막혀도 위쪽은 언제나 뚫려있고,
신을 바라보면 희망이 생깁니다.
젊음은 마음의 상태이지
나이의 문제가 아님을 명심하십시오.
매력은 눈을 놀라게 하고,
미덕은 영혼을 사로잡습니다.
믿음은 칫솔과도 같은 것,
정기적으로 매일 사용해야 하는 것.
그러나 남의 것은 쓸 수가 없는 것입니다.
때때로 죽음을 생각하십시오.
그리고 그 위에 당신의 생명을 설계하십시오.
오늘이 마지막이라고 생각하십시오.
죽음과 부활의 기로에 서 있음을 안다면
한층 인생의 무게가 더해질 것입니다.
떠날 때는 우리 모두는 시간이라는 모래밭 위에
남겨놓아야 하는 발자국을 기억해야 합니다.
두려움은 적게 희망은 많이, 먹기는 적게 씹기는 많이,
푸념은 적게 호흡은 많이, 미움은 적게 사랑은 많이 하라.
그러면 세상의 모든 좋은 것이 당신의 것이다.
지금 당장 시작하십시오. -괴테-
전념하기 전에는 망설임도 있고
물려날 기회도 있습니다.
그러나 그것은
언제나 비능률적입니다.
독창적이고 창조적인
모든 행동에는 한 가지 잘못된 진리가 있는데
수많은 아이디어와 훌륭한 계획을 외면하는
무시가 바로 그것입니다.
완전한 자기 자신을 쏟아 붓는 순간
신의 뜻도 함께 움직입니다.
당신이 미처 생각하지 못했던
일들이 일어나서 당신을 도울 것입니다.
그러나 몰입하지 않으면
결코 그런 일은 일어나지 않을 것입니다.
모든 일은 결심으로부터 시작하며,
애기치 못했던 사건, 만남
그리고 물질적인 도움이 생겨
당신을 음으로 양으로 도와줍니다.
그 누구도 꿈꿔보지 못한 일이
일어나게 됩니다.
당신이 할 수 있고 꿈 꿀 수 있는 것이 어떤 것이든
당신은 그것을 시작할 수 있습니다.
대담함 속에는 천재성이 있으며,
힘이 있고 마법이 있습니다.
지금 당장 시작하십시오.
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