고혈압 예방을 돕는 단월드 발끝치기 생활습관

[크리스탈]

고혈압 예방을 돕는 단월드 발끝치기 생활습관 

우리나라 성인 3명 중 1명은 고혈압을 앓고 있다고 하죠. 

대한민국 대표 질병이라고 할 수 있는데요. 특히 고혈압이 무서운 이유는 바로 합병증으로

'침묵의 살인자'라고 불리기도 하는데 실제 혈압이 올라가면 뇌, 신장, 심장 등 여러주요 신체장기가 손상을 받아

수명이 단축될 수 있어요. 

매우 흔한 질환이지만 환자의 50%가 자신이 고혈압이라는 사실을 모르고 있고

이렇게 방치하면 협심증이나 심근경색, 뇌졸중 등으로 인해 사망할 위험이 클 수 있어 합병증이 나타나기 전에

조기 발견하는 것이 중요해요~~~

고혈압의 원인은 다량의 염분섭취, 비만, 과음과 흡연, 스트레스를 꼽을 수 있는데요. 

생활 절반에 걸쳐 관리가 필요하지만 가장 큰 원인이 되는 복부비만과 스트레스 관리가 중요해요!!!!

체중이 증가하면 심장은 혈액을 더 멀리, 더 많이 공급해야 하므로

혈액을 더 강한 힘으로 밀어내게 되어 혈압이 올라가게 되는데요. 

비만인 경우 고혈압 발병률이 3배 이상 높은 것으로 나타나 스트레스 호르몬인 아드레날린이 분비되어 혈압이 올라간 상태로

고정되면 결국 고혈압이 될 수 있어요. 

이에 고혈압 예방을 돕고 돈이 들지 않고 도구도 필요하지 않으며

언제 어디서든 잠깐이면 누구나 할 수 있는 건강법이 있어요~~

세상에서 가장 간편한 건강법 "단월드 발끝치기"를 소개할게요. 

방법은 무척 간단한데요. 눕거나 앉아서 두 발을 톡톡 치는 동작이에요

그냥 봐서는 저렇게 해서 운동이 되겠나 싶을 만큼 움직임이 적은데요.

간단한 동작이지만 지속하면 고관절 근육이 강화되고 척추와 골반이 바로잡혀 몸의 균형이 맞춰지는 효과가 있어요. 

하체 근육이 강화되면서 원활한 기혈순환 혈액순환으로 

걸음걸이가 불편한 어르신에게도 쉽게 할 수 있는 건강법이라 할 수 있어요. 

단월드 발끝치기는 발끝을 부딪쳐주는 간단한 동작만으로 전신 기혈순환을 도와주고 다리 쪽 정맥을 인위적으로

움직여 주기 때문에 심장에 도움이 돼요~

단월드 발끝치기 하는 방법 

<출처:코리안스피릿>

1. 눕거나 앉아서 양 발을 쭉 뻗어 준다. 

2. 양발의 엄지 발가락을 좌우로 움직이면서 톡톡톡 부딪친다.

3. 속도는 몸에 맞게 하되 1분에 60~!00회 정도 실시한다. 

4. 매일 5분 정도 실시하고, 운동 효과를 높이기 위해서는 10분 정도 하면 좋다. 

처음에 단월드 발끝치기를 하는데 다리가 아파서 10회도 힘들었는데요. 

꾸준히 틈틈이 하다 보니 갯수도 늘어나면서 다리가 편안해지고 가벼운 것을 느낄 수 있었어요.

무엇보다 따로 시간을 내지 않아도 이불 위에서 할 수 있어서 부담감 없이 

할 수 있어서 참 좋은 것 같아요~~

모두 건강하길 바라지만 그렇다고 해서 누구나 건강하기는 어렵죠..

시간이 없어서, 귀찮아서, 피곤해서처럼, 건강한 습관을 위해서 단월드 기체조로 고혈압을 예방해 보아요*^^*