'하루에 커피믹스를 몇 잔이나 마시나요?'
커피믹스가 내 젊음과 건강을 조금씩 갉아 먹는 음식인 거 알고 계신가요?커피믹스처럼 오늘 내가 무심코 먹었던 음식이 주름 하나를 만든다면 너무 속상하겠죠
:(오늘은 스켈레톤 급으로 속도로노화를 부추기는 음식 TOP3를 알아볼게요!꼭 기억해뒀다가 최대한 줄여보기로 해요 :)
ㅣ1. 달콤한 독사과, 설탕
나이를 먹기 시작하면,뼈는 계속해서 노화가 진행되는데요.
지나가는 세월을 붙잡을 수 없듯이 아무리 노력을 한다고 해도10대 때의 뼈 상태로 되돌릴 순 없어요.그런데 유지만 해도 부족한 뼈 건강에나빠지도록 가속도를 붙이는 게 바로 설탕,커피믹스와 같은 식품인 거예요!설탕은 뼈와 치아의 칼슘을 갉아 먹어 뼈에 구멍이 송송 생겨 약하게 만드는 골다공증이 생기기 쉽게 만들거든요.
또 설탕이 가득한 음식을 먹으면 혈당을 빠르게 올리고, 다시 급격히 떨어뜨려 가짜 배고픔을 느끼게 하고 결국, 과식, 폭식을 불러와요.이건 다이어트를 방해할 뿐만 아니라면역 체계까지 약해지게 만들어몸속의 항산화 능력까지 떨어뜨린답니다. (*항산화 능력: 우리 몸속에서 젊음을 갉아먹는 활성산소를 분해해주는 영파워온! 능력)
물론 설탕을 평생 안 먹을 순 없지만 설탕의 양을 줄이거나 대체할 수 있는 음식들이 얼마든지 있어요!ㅣ설탕보다 훌륭한 단맛을 가진 자연 식품
≫ 조청/꿀
조청과 같은 비정제당은 설탕보다 훨씬 몸에 좋고,꿀은 미네랄까지 가지고 있어요.*꿀: 설탕이 첨가된 혼합 제품은 아닌지 꼭 확인!
≫ 갈아놓은 양파/배/파인애플/키위
요리에 사용할 수 있는 천연 설탕과도 같아요.엄마표 갈비찜에 갈아 넣은 배가 들어가는 이유가 바로 이거였어요!설탕 대신 배로 단맛도 내고,고기를 부드럽게 만들어 소화까지 좋게 하는 거죠 :)
ㅣ2. 간편한 만큼, 빠르게 노화를 부르는 가공식품
가공식품의 큰 장점 2가지는'맛있다.' '간편하다.'인데요.맛있어서 찾게 되고,간편해서 찾게 되는 중독성 만렙 식품이죠.
대표적인 식품 중 하나가 바로 냄새를 맡자마자 바로 젓가락 들게 하는 라면부터 너무 다양한 종류의 과자, 햄까지 세상 맛있는, 이미 잘 아는 맛이죠.이런 가공식품 안에는 인공감미료,합성 첨가제, 화학 방부제, 발색제까지각종 화학조미료들이 가득해요.
이런 화학조미료는 몸에 독소가 쌓이게 해요. '독소'라니...!물론 바로 생명을 위협하는 건 아니지만 결국 독소기 때문에 몸에 쌓이면세포를 공격하기 시작하고,이 때문에 항산화 능력이 떨어지게 돼요.그러니 가공식품을 자주 즐기는 편이라면,간단하게라도 요리하는 습관을 길러보세요!
ㅣ3. 내 혈관에 흐르는 기름기, 튀긴 음식
기름에 튀겨지는 감자튀김,유탕처리가 된 과자 등튀겨진 음식은지방을 축적하는 것뿐만이 아니에요.
우리 몸에서 기름이 산화되면서 과산화지질이라는 물질이 생기는데 이게 단백질과 짝을 이루게 돼요.이때! 리포푸스친이라는 노화 물질을 생겨나는데요.리포푸스친이 뇌세포에 쌓이기 시작하면,기억력이 나빠지고,판단력까지 흐리게 해스켈레톤 급 노화 속도를 가져와요!
물론 이런 음식들을 한 두 번 먹는다고 해서 갑자기 폭삭 늙는 건 아니에요.하지만 꾸준하게 먹는다면,나쁜 물질, 독소들이 쌓여 또래보다 더 빠른 노화 속도를 스스로 부추기게 된답니다!그러니 '이거 하나쯤이야!'라며 지나치기보다'이걸 건강하게 대체할 맛은 없을까?'를 찾아보면서 식습관 성형을 시작해보세요 :)
첫댓글 커피믹스마시지맙시다
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