노화의 재설계: 나이를 되돌리는 방법

[바람처럼]

현실 나이 94세, 건강 나이 36세인 할머니가 연초에 아사히 신문에 소개돼 큰 화제가 된적이 있다. 일본 이와테현

리쿠젠 타카타시(市)에 사는 1930년 7월생인 사토 히데씨가 60년 가까이 건강나이를 되돌린 화제의 인물이다. 

그녀는 매일 아침 6시에 일어나 체조를 하고, 낮에는 재봉틀로 인형을 만들며, 엘리베이터 대신 계단을 이용한다.

아직도 잡지를 맨눈으로 읽으며 활기찬 생활을 하고 있다.

매일 고기와 생선을 섭취하고, 튀김을 피하며 야채와 과일을 즐겨 먹는다. 밤 11시쯤 잠들기 전에 목욕하면서 발차

기 500회를 하는 그녀의 일상은 우리가 노화에 대해 갖고 있는 고정관념을 깨뜨린다.

노화는 모든 생명체가 겪는 자연스러운 과정이지만, 현대 과학은 이 과정을 관리하고 재설계할 수 있다고 주장한다.

모건 레빈 교수의 저서 "노화의 재설계"는 노화에 대한 새로운 관점을 제시하며,  대처방법을 알려준다.

미국 예일대 의과대학의 레빈 교수는 노화가 단순히 피할 수 없는 운명이 아니라, 적절한 관리와 조치를 통해 어느

정도 되돌릴 수 있는 현상임을 강조한다.

레빈 교수는 노화를 재설계할 수 있는 다양한 방법을 제시한다. 사토 할머니의 생활 방식은 이 방법들을 구체적으로

실천한 좋은 예로 보인다.

먼저 덜 먹기다. 과도한 칼로리 섭취는 세포 손상을 촉진하고, 노화를 가속화한다. 적절한 칼로리 제한은 세포의 대사

과정을 최적화하고, 노화를 늦추는 데 도움을 줄 수 있다.

사토 할머니는 튀김을 피하고 건강한 식습관을 유지한다. 이는 그녀가 건강한 삶을 유지하는 비결 중 하나다.

항산화 물질이 풍부한 식품, 건강한 지방, 적절한 단백질 섭취는 세포 건강을 유지하는 데 필수적인 장수 식사법이다.

사토 할머니는 매일 고기와 생선 같은 단백질을 섭취하며, 야채와 과일을 즐긴다.그녀의 건강 나이를 36세로 유지하는

데 큰 역할을 했다고 볼 수 있다.

규칙적인 신체 활동과 운동은 근육을 강화하고, 심혈관 건강을 증진시키며, 세포의 노화 과정을 늦추는 데 중요한 역할

을 한다.

사토 할머니는 매일 체조를 하고, 엘리베이터 대신 계단을 이용한다.또 날마다 목욕하면서 발차기 500회를 한다. 이러

한 운동 습관은 그녀의 신체를 젊고 건강하게 유지하는 데 기여한다.

충분한 수면과 스트레스 관리도 노화 방지에 필수적이다. 스트레스는 세포 손상을 촉진하고, 면역 체계를 약화시킨다.

사토할머니의 규칙적인 생활 리듬의 유지는 그녀의 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미친 것으로 분석된다.

모든 사람은 다르기 때문에, 각자에게 맞는 생활 방식을 찾는 것이 중요하다. 사토 할머니의 생활 방식은 그녀에게

최적화된 건강 비결이다. 우리도 사토할머니처럼 자신에게 맞는 방식을  찾아야한다.

레빈 교수의 연구는 노화가 되돌릴 수 도 있는 융통성있는 현상이라고 알려준다.사토 할머니의 사례는 이러한

가능성이 결코 허구가 아님을 현실에서 증명한 것으로 볼 수 있다.

'노화의 재설계'는 우리에게 노화가 피할 수 없는 운명이 아님을 깨닫게 해준다. 사토 할머니의 생활 방식은 노화

관리를 위한 구체적인 예시를 제공하며, 우리는 이를 통해 더 건강하고 활기찬 삶을 살 수 있는 방법을 배울 수 있다.

노화를 관리하고 재설계하는 것은 누구에게나 열려 있는 가능성이다. 지금 이 순간부터 마음먹기에따라 사토 할머니

처럼 나이와 상관없이 활기차고 건강한 삶을 누릴 수 있다.

Spring Summer Winter and Fall / Aphrodite's Child

Spring Summer Winter and Fall은 1970년 발매된 그리스의 팝그룹 Aphrodite's Child의 정규 앨범 타이틀 곡

이다. 계절을 사랑에 비유해 노래했다.영어의 음운(音韻)을 맞추기 위해 'Spring Summer Fall and Winter'라

하지 않고 Spring Summer Winter and Fall이라고 순서를 바꿨다고 한다.

Aphrodite's Child는 1968년 그리스에서 결성됐다.밴드의 멤버는 반젤리스, 데미스 루소스등이다.대표곡으로

는 "End of the World", "Rain and Tears", "It's Five O'Clock", "Spring, Summer, Winter and Fall" 등이 있

다. Aphrodite's Child란 미의 여신 아프로디테의 아들인  사랑의 신 '에로스(큐피드)'를 의미한다. 

[안나]

열린 가능성에서
적절한 나의 건강 패턴을 찾아야겠죠.
잘 읽었습니다.

[바람처럼]

안나님은 잘 관리하고 있으니
조금만 더하면 건강나이 50대 초반으로...

[봉화산]

새벽 2시20분에 기침하는 것도 노화의 재설개라문 얼마나 좋을가?

[바람처럼]

바다공기 마시고 마음 편하게 가지니
분명 노화가 늦춰지거나 멈출 가능성이 있습니다.

[테이]

정답은 없는 것 같지요?
나의 몸에 최적화 된 노화의 재설계는
무엇일까 지금부터 연구해 봐야겠습니다..

[바람처럼]

맞습니다.
다만 노화도 자신이 하기에
따라 늦추거나 멈추게 할 수 있는 것은 사실인 모양입니다.
건강하게 두발로 걸어다니기만 해도 그게 어딥니까?

[산월]

노화의 재 설계
나이가 들어감에 우리는 꼭 필요하다고 여겨 집니다
멋진 인생 노후를 위하여.....

[바람처럼]

산월시인님도 노화를 늦춰
오래 오래 좋은시도 많이 쓰시고
멋진 그림도 그리시기를...