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출처: *여성시대* 차분한 20대들의 알흠다운 공간 원문보기 글쓴이: (본 읭 닉네임)
에어컨없이 시원하게 보내는 꿀팁
앞서 소개해드린 방법 중 핵심 내용을 정리를 해드립니다.
- 서큘레이터나 선풍기 앞에 얼음을 놓아 바람을 시원하게 해줍니다.
- 기능성 소재의 통풍이 잘되는 옷을 입습니다.
- 뒷목에 얼음찜질을 자주 해줍니다.
이상으로 에어컨 없이 여름나기 방법들이었습니다. 건강 조심하시기 바랍니다.
https://www.koreaherald.com/view.php?ud=20160808000413
에어컨 없이 시원하게 자는 방법 24가지
연이은 폭염과 열대야로 인해 잠을 잘 이루지 못할 때, 전기세 폭탄 걱정에 에어컨을 밤새 틀어 놓을 수 없을 때, 시원하게 잠을 청할 수 있는 방법들을 소개한다. 해외 생활 팁 사이트인 그레이티스트닷컴(greatist.com)는 최근 “에어컨 없이 시우너하게 자는 방법 24가지”를 공개했다.
1. 침구 소재는 면으로
사틴, 실크, 폴리에스터 종류의 침구류는 잠시 잊자. 가벼운 면으로 된 침구류는 소재가 숨을 쉴 수가 있어서 통풍이 잘 되고 침실의 공기 순환에 좋다.
2. 시트를 잠시 얼리자
잠 들기 몇 분 전에 침대 시트를 냉장고나 냉동실에 넣어 두자. 비닐 봉지에 시트를 넣어서 몇 분간만 시원하게 놔두면 잠이 들 때 잠시라도 열과 습기에서 벗어날 수 있다.
3. 시원한 물주머니를 준비하자
원래 겨울에 따뜻하게 자기 위해 뜨거운 물을 넣어 안고자는 물 주머니가 있다. 여름엔 물을 채워 냉동실에 넣었다가 잘 때 안고 자면 엄청 시원하다.
4. 선풍기 바람을 스마트하게 이용하자
선풍기 바람을 잘 이용하지 못하면 뜨거운 바람만 여기 저기 불게 놓아두는 꼴이 된다. 선풍기를 창 밖으로 향하게 두고 뜨거운 바람을 밖으로 빠지도록 틀어놓으면 한층 실내 기온이 내려가는 것을 보게 될 것이다.
5. 타월을 찬 물에 적셔서 덮고 자보기
소위 “이집트인의 방법”이라고 알려진 이 방법도 도움이 된다. 타월을 찬 물에 적셔서 이불로 덮는 것이다. 침대가 젖지 않게 하려면 마른 수건 위에 타월을 얹어서 덮고 자는 것이 좋다.
6. 루즈한 잠옷을 선택하자
헐렁하고 부드러운 면 소재의 셔츠와 반바지, 또는 팬티가 좋다. 옷을 한 올도 걸치지 않고 자는 것이 시원하다는 사람이 있고 그렇지 않다는 사람도 있다. 이 부분은 개인의 취향에 맡기는 게 좋겠다.
7. 옛날 방식도 좋다
얕은 용기에 얼음을 채우고 선풍기 앞에 갖다 놓아보자. 얼음이 녹으며 생기는 찬 물에서 발생하는 시원한 공기가 선풍기 바람으로 방 안에 퍼질 것이다.
8. 바람을 십자가 방향으로
선풍기가 여러 대 있다면 바람의 방향이 십자가가 되게 하면 시원하게 되는 효과가 있다.
9. 맥박 자리를 시원하게 하라
빨리 체온을 낮추려면 맥박이 뛰는 자리에 아이스팩을 갖다 대면 된다. 손목, 목, 팔꿈치, 사타구니, 발목과 무릎 뒤에 대면 된다.
10. 기기를 이용하라
효과가 완전히 입증된 지는 모르겠지만 물을 순환시켜 만든 쿨 패드도 시도해 보면 좋을 것이다.
11. 혼자 자라
껴안고 자고 싶은 커플들에게는 미안한 말이지만 혼자 자는게 훨씬 시원하다. 껴안고 자면 땀 나고 끈적거리게 된다.
12. 타잔처럼 자도 좋다
너무너무 더워서 도저히 침대에서 못자겠으면 간단히 해먹을 설치해보자. 통풍이 훨씬 잘 되어서 시원하다.
13. 수분은 충분히 섭취하라
잠들기 전에 수분을 충분히 섭취해야 밤 사이 땀을 흘리면서 부족한 수분이 채워진다.
14. 씻고 자라
자기 전에 시원하게 샤워를 하면 체온을 낮출 뿐 아니라 땀을 씻어낼 수 있기 때문에 한결 깨끗하고 상쾌한 기분으로 잘 수 있다.
15. 낮은 곳으로
뜨거운 공기는 위로 가고 차가운 공기는 아래로 향한다. 최대한 낮은 곳으로 가서 자는 것이 좋다. 침대에 있는 매트를 바닥에 깔아 낮게 자는 것이 좋다. 2층 집에 살고 있다면 지하나 1층에서 자는 것이 훨씬 시원하다.
16. 불을 다 꺼라
전구는 열을 발생시킨다. 여름에는 해가 길기 때문에 자연적인 빛을 최대한 활용하고 어두워지면 불을 최대한 켜지 말 것을 권한다.
17. 젖은 수건을 널어라
젖은 수건을 문을 열어놓고 널어 놓으면 시원한 바람이 불면서 실내 온도가 내려간다.
18. 스토브를 최대한 멀리하라
여름에는 뜨거운 요리를 하면 안된다. 집 안에서 열을 더이상 발생시키지 않도록 뜨거운 요리를 피하고 샐러드 같은 가벼운 요리를 하는 것이 좋다. 사람의 몸도 육류 보다는 채소, 과일류를 섭취하였을 때 열을 덜 발생시킨다.
19. 발을 차게 하라
발가락은 열에 꽤 민감하다. 자기 전에 발을 찬 물에 담갔다 자는 것이 좋다. 아예 침대 근처에 물을 떠다 놓고 밤 새 더울 때마다 발을 담그는 것도 좋다.
20. 밤엔 플러그를 모두 뽑아라
모든 전자 기기들은 열을 발생시킨다. 끈 상태에서도 그렇다. 집안 전체 열을 낮추려면 아예 플러그를 다 뽑는 것이 낫다.
21. 집 근처에서 캠핑하기
집에 캠핑 가능한 지붕이나 정원 같은 곳이 있다면 캠핑을 해봐도 좋다.
22. 침대를 독차지 하라
팔이나 다리가 서로 닿지 않는 펼친 독수리 같은 자세를 취하고 자면 체온을 최대한 낮출 수 있다.
23. 매트를 바꿔보자
기온이 정말 많이 오를 때는 시원한 소재의 짚이나 대나무 매트로 바꿔보는 것도 좋다. 표면이 아주 편한 소재는 아니지만 푹신거리고 천으로 온통 덮여서 더운 매트리스보다 더 나을 수도 있다.
24. 곡물을 활용하라
쌀과 메밀은 먹으라고만 있는 건 아니다. 베게 속에 곡물을 넣어 두고 냉동실에 한 시간 정도 두면 엄청 시원한 상태가 적어도 30분은 지속된다.
(khnews@heraldcorp.com)
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에어컨 없는 여름! 전기 절약하는 냉방법
▶ 전지 절약 방법 01 : 집 안 온도를 낮추기
아침형 생활을 하면 더위에 지치지 않습니다. 에어컨 필요 없는 아침 9시 전후로 모든 집안일을 끝내는 것이 좋습니다. 시원한 아침에는 몸을 많이 움직이는 청소나 걸레질을 해도 땀이 흐르지 않습니다. 특히 가스불 만들게 되는 식사도 아침에 준비하게 되면 더위에 지치지 않고 끝낼 수 있습니다.
▶ 전지 절약 방법 02 : 세탁물로 그늘 만들어 실내온도 3도 낮추기
빨래는 일사량이 최대인 오후 2시 전후에 말립니다. 빨래를 창가에 말리면 커튼처럼 햇빛을 차단합니다. 또한 세탁물의 수분이 증발하면서 기화열의 냉각 효과에 의해 실내 온도가 3도 이상 낮아집니다.
▶ 전지 절약 방법 03 : 에어컨의 1/10 전기료로 만드는 선풍기 냉풍
선풍기로 더위를 견디기 어려운 오후에는 얼린 페트병을 선풍기 앞에 놓습니다. 페트병 주위에 붙은 물방울이 선풍기 바람에 확산되면서 기화열 현상에 의해 주위의 열을 빼앗아 에어컨 없이도 시원한 냉풍을 즐길 수 있습니다.
▶ 전지 절약 방법 04 : 선풍기 두는 위치 바꾸기
선풍기만 사용할 때
외부 온도가 실내보다 시원한 경우에는 선풍기를 창문 앞에서 방을 향해 틀어야 외부의 시원한 바람이 실내로 들어옵니다. 반대로 실내가 더 시원한 경우에는 선풍기를 창밖을 향해 틀어야 외부의 더운 바람을 차단할 수 있습니다.
에어컨과 함께 사용할 때
선풍기를 에어컨과 마주 보는 위치에 놓은 후 선풍기의 키를 낮추고 에어컨을 향하여 바람을 보냅니다. 바닥에 모인 에어컨의 무거운 냉기가 선풍기 바람에 의해 확산되어 방 전체가 시원해지게 됩니다.
▶ 전지 절약 방법 05 : 방안 물건 줄이기
컴퓨터, 셋톱박스, 냉장과 와 TV 등 대부분의 가전은 열을 방출하기 때문에 가전제품이 많으면 방의 온도가 올라가게 됩니다. 필요 없는 물건과 가전제품을 줄이면 방의 온도가 낮아지고, 창문을 통해 들어온 바람이 장애물 없이 시원하게 통과하여 한층 온도가 낮아집니다.
▶ 전지 절약 방법 06 : 외출할 때는 커튼 닫기
직사광선은 실내온도를 올리는 주원인입니다. 커튼은 여름철 창문을 통해 들어오는 열기와 직사광선을 막는 효과가 있으므로 외출하기 전에는 커튼을 닫아 실내온도와 상승을 막는 것이 좋습니다. 이때 얇은 레이스 커튼보다는 직사광선을 막는 두꺼운 암막커튼이 직사광선을 차단하는 효과가 큽니다.
▶ 전지 절약 방법 07 : 장마철 얼음 페트병 제습기
제습기가 없이도 얼음 페트병에 쟁반을 깔아 두면 습기를 줄여 체감온도를 낮출 수 있습니다. 차가운 병에 맺힌 물방울은 방 안의 습기가 물방울로 응결된 것으로 페트병 한 개로 100g가량 제습할 수 있습니다. 이 때는 쟁반에 고인 물을 그대로 두면 증발되어 습도가 다시 높아지므로 주의하셔야 합니다.
▶ 전지 절약 방법 08 : 불 없는 요리
한 여름 주방은 불과의 전쟁입니다. 끓이고 볶다 보면 땀이 줄줄 흐르고 집 안 전체가 더워집니다. 외식이나 인스턴트로 한 끼 때울 수 있지만 건강과 절약을 위해서 불을 사용하지 않은 간단한 레시피로 한 끼를 준비합니다. 샐러드와 겉절이를 준비하고, 가스레인지 대신 전자레인지를 사용합니다. 그리고 냄비 대신 압력솥을 이용해 요리 시간을 단축하는 것도 방법입니다.
▶ 전지 절약 방법 09 : 체온 낮추기
아이스 팩으로 넥 쿨러 만들기
혈액이 전신을 한 바퀴 도는 데 걸리는 시간은 단 1분이라고 합니다. 굵은 혈관을 차게 하면 그곳을 통과하는 혈액의 온도를 낮춰 전신의 체온이 급격히 내려가게 됩니다. 특히 목은 굵은 경동맥이 지나가는 부위이므로 아이스팩으로 넥쿨러를 만들어 목의 양쪽을 차게 하면 온몸을 효율적으로 시원하게 만들 수 있습니다.
숙면을 도와주는 아이스 베개
베개 솜에서 올라오는 후끈한 열기 때문에 긴 밤을 뒤척인다면 아이스 팩으로 베개의 열기를 식히면 도움이 됩니다. 두한족열이라는 말처럼 머리가 시원하면 선풍기 하나로도 숙면할 수 있습니다.
온몸을 시원하게 아이스 팩 방석
여름철에는 의자와 방석의 솜이 체온에 데워져 엉덩이가 뜨끈해집니다. 아이스 팩을 얇게 얼려서 방석 아래에 넣으면 엉덩이부터 온몸이 시원해져 공부와 일에 집중할 수 있습니다.
얼음물 보낸 병에 담기
얼음물의 온도를 유지시켜 오랫동안 시원한 물을 마실 수 있으며, 냉장고 문을 열고 닫는 빈도가 감소해 전기요금을 절약할 수 있습니다.
https://www.a-ha.io/questions/4164ce898964035fba5fab5be00082a3
1. 선풍기 앞에 앉아있기
씻고 선풍기 앞에 가만히 앉거나 누워있으면 좀 괜찮습니다.
다만 조금이라도 움직이시면 금방 더워지니 가만히 앉아계시는게 좋습니다.
2. 얼음물병 껴안고있기
2리터 물통에 물을 가득 넣어 얼린 뒤 수건이나 면티 등을 말아 껴안고있으면 금방 시원합니다.
다만 물병이 너무 차가워서 꼭 천 등으로 감싸줘야하며 너무 두꺼운걸로 감싸면 시원하지않으니 적당한 두께로 감싸주셔야합니다.
그리고 물병이 시원하게 해주는 범위가 좁으니 중간중간 목 뒤, 등, 다리 뒤 등으로 위치를 옮겨주시명 더욱 시원하게 보낼 수 있습니다.
3. 시원한 물로 샤워하기
너무 덥고 땀이 줄줄 흘러 답답할 땐 적당히 시원한 물로 샤워를 하면 답답함이 사그러듭니다. 그 후 선풍기 앞에 앉아 시간을 보내면 더욱 괜찮겠죠~
4. 제습기 이용하기
온도도 온도지만 습도가 너무 높아 더욱 덥고 끈적하게 느껴질 땐 제습기를 사용하시는것도 좋습니다.
빈 방에 제습기를 틀어두시고 문을 닫아둔 뒤 한두시간 후에 문을 열어보시면 훨씬 쾌적한 공간을 만나실 수 있습니다.
다만 제습기 가동 시 열이 나와 상대적으로 고온건조한 환경이 만들어 질 수 있습니다. 따라서 장마철 등 습기때문에 더우신경우 사용을 추천드립니다.
주의할점은 사람이 있는 공간에서 제습기를 오래 틀면 좋지않으니 사람이 없을 때 이용해주세요.
밖으로 나가시는것도 괜찮다면 카페나 쇼핑몰을 가시는것도 좋은 방법이지요
더운 날씨 잘 이겨내시길 바랍니다 ^^