강해지는 것에 남녀의 구별은 없습니다. 다만 훈련법의 구분은 있고 저는 이 방법으로 한 달에 감기몸살 4번 걸리는 유리 몸 유전자로 턱걸이 45개 / 20킬로 매고 26번에 도달했습니다.
https://www.instagram.com/zmz_zmz96?igsh=MWFkZDBidTJtbDlyOA%3D%3D&utm_source=qr
(거짓말이 아니라는 걸 증명하기 위해 첨부합니다.)
안녕하세요! 현재 10년째 운동하고 있고 턱걸이 45개, 딥스 100개가 가능한 홈 트레이너입니다! 뿐만 아니라 700명이 넘는 사람에게 운동을 통해 재능 기부한 경험이 있습니다. 그만큼 알려 드리는 걸 사랑하는 사람입니다!
또한 저는 어떻게 하면 최대한 빠르고 효율적으로 정체기 없이 100% 성장할까를 10년간 시행착오를 통해 연구한 여러분과 같은 ‘평범한 사람’입니다. 어쩌면 더 악조건을 가지고 있는 사람이라고 생각합니다. (키 164 남자, 근육 성장 유전자 없음, 회복력이 정말 안 좋음..)
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분명 저와 같은 고민하고 있거나, 모종의 이유로 신체의 큰 변화를 원하시는 분, 여타 체력에 관련 시험, 스스로의 한계가 있다고 믿거나 정체기에 봉착하신 분들이 있을 건데 저는 그런 분들에게 엄청나게 큰 도움을 드릴 수 있을 것 같습니다!
운동을 한 번도 해보지 않은 쌩 초심자이든, 운동을 오래 한 분이든 전혀 상관없습니다. 모두가 성장 가능하다는 걸 20명 가까이 되는 친한 친구들로부터 실험을 통해 일찍이 확인했습니다.
저는 정말로 운동이 좋았고, 사랑하는 만큼 성과를 못 내는 것에 아주 큰 열등감을 가지고 있었습니다. 그래서 ‘어떻게 하면 이를 해결할 수 있을까?’ 혈안을 가지며 몇 년간의 시행착오 끝에 '파워지구력 - 근지구력 - 근비대 - 스트렝스'에 이르는 효과적인 주기화 훈련법을 설계하였습니다.
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그래서 위와 같은 고민하는 분들에게 일일 온라인 PT를 통해 찐갓성비로 (대략 한 달 기준 5만) 해결해드리고 있습니다!. 100% 효과 보장하는데, 이는 대충해서 된다는 의미는 절대 아닙니다.
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여러분! 요즘 사회가 치열한 경쟁을 요구하죠? 아마 이 때문에 많은 분이 시간이 없을 거라 생각하는데, 제 운동은 그렇게 오래 걸리지 않습니다. 사용자의 목적에 맞춰 짧게는 5분 (1종목) 길게는 30분(4~5종목) 정도가 걸립니다. (아래를 확인해주세요!)
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※간략한 요약입니다
✅ 일시: 한 달 기준
✅ 방식 : 매일매일 개인화 과제, 2주에 한 번 자세 체크
✅ 운동종목 : 맨몸운동 with 가방, 2L물 여러 개
✅ 본인이 웨이트 숙련자면 그걸로 해도 무관(훈련법만 적용 가능하면 됨)
✅ 수업료 : 한달 50,000원
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내용은 정말 간단한데 집에서 활용할 수 있는 것들 (내 몸, 가방, 물, 침대)을 가지고 1~6가지 운동을 통해 신체 능력과 몸을 180도 바꿔 드립니다. 웨이트 숙련자면 웨이트로 진행하셔도 상관없습니다. (문제는 훈련법이기 때문에)
구체적으로, 제 코칭은 8가지 운동 능력을 측정 후에 주기화라는 훈련방식으로 그날그날 여러분의 컨디션에 따라 알맞게 매일 제공하고, 2주에 한 번 자세를 영상으로 체크하며 성장 시켜드리는 루틴입니다. 운동은 매일 실시(논의 가능), 운동일지를 받고, 다음일지를 제공하는 방식입니다. (자세 체크는 2주에 1번)
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저는 태어나서 저보다 회복력이 약한 사람을 본 적이 없습니다. 그래서 앞서 언급했듯 군대 훈련소에서는 한 달에 몸살이 4번이나 걸려 동기들에게 피해를 준 적도 있고 3년간 정체기에 갇혀서 ‘여기까지가 내 한계구나..’ 라는 생각을 길게 했던 적도 있습니다.
그런 제가 성장호르몬이 지금보다 몇 배는 더 많이 나오는 10 ~ 20대 초반 때 보다, 현재는 일상생활에 1도 지장 없이 '2~3배는 빠른 속도'로 성장하고 있습니다.
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그래서 이게 나한테만 적용되는 건가? 궁금해서 아는 친구, 동생, 형들한테 적용해봤는데 아주 놀라운 결과가 나타났습니다! (심지어 여자친구에게까지..)
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권xx 양 90도로 푸쉬업 1개도 못 내려감
--> 6개월 후 완전 가동범위 매우 정자세로 30개 가능
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김xx 군 엄격한 정자세 푸쉬업 13개가 한계였음
--> 2개월 후 정자세로 50개가 가능하게 되었음
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조xx 군 하루 수면 4시간 30분밖에 못 자며 3년간 정체기
--> 2개월 후 20 - 30킬로 중량을 이용하여 풀업 딥스를 할 수 있게 되었음
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최XX군 체중 48을 4년째 유지, 마른 것에 대한 회의감
-- > 수행 능력 2배 증가 및 2개월 만에 52킬로 달성 (식단 X)
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조XX군 체중 100kg 턱걸이 15회를 2년째 정체기
--> 20일 만에 5개 이상 증가
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제가 알려드리는 코칭은 성장 욕구가 강하신 분들의 꿈을 최단 시간 내에 이루어 드리는 코칭이며 원한다면 하루 5분만(1종목) 하셔도 괜찮습니다! 그래도 충분히 큰 효율을 가져갈 테니까요. 물론 1가지 vs 6가지 운동을 하는 사람과는 어느 정도 차이가 존재하겠지만 가장 중요한 건 한 종목이라도 ‘제대로 된 방법’으로 ‘하냐 안 하냐’가 더 중요하기 때문입니다.
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저는 이처럼 운동과 삶이 조화를 이루는 최대 고효율 갓성비 운동 방법을 연구하고 추구합니다
몸을 환상적으로 만들어 드릴 순 없으나 현실적인 신체 변화와 함께 누구보다 빠르게 다양한 수행 능력을 증대시키는 것에 도움을 드릴 수 있습니다!!
그러니 만약 이에 관심이 있으시다면 아래 인스타그램 들어가셔서 신뢰할 만한 사람인지 확인해주시고, 연락은 댓글과 인스타 디엠 등 어떤 것이라도 괜찮으니 연락해 주세요!
https://www.instagram.com/zmz_zmz96?igsh=MWFkZDBidTJtbDlyOA%3D%3D&utm_source=qr
긴 글 읽어주셔서 너무 감사드리고, 이 글을 보시기만 하지 마시고 푸쉬업 한 세트라도 하셔서 건강하고 힘찬 하루 보내셨으면 합니다! 파이팅입니다!
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