백년습관/건강 기능 식품

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◆ 기획 의도 :
건강을 위해 나날이 관심이 높아지고 있는 건강기능식품과 영양제! 면역력증진을 위해 건강기능식품을 찾는 소비자가 급증하고, 비타민 무기질부터 오메가3, 항산화제까지~ 나이 들수록 건강을 생각해서 한두 가지 이상 먹는 사람들이 크게 늘고 있다. 하지만, 많이 먹는다고 좋은 것이 아니라는 사실! 현재 시중에 출시되는 다양한 기능과 많은 종류의 건강기능식품과 영양제는 복용하는 사람의 연령과 건강상태에 따라 부작용이 발생할 수 있기 때문에 섭취에 주의가 필요하며, 섭취하는 식품과 약과 충돌이 일어 날 수도 있다는데? 특히, 만성질환자들은 반드시 의사와 상담이 필요할 정도로 잘 알고 먹어야 한다고! 잘 먹으면 약이 되고, 잘못 먹으면 독이 되는 건강기능식품에 대해 연령별, 질환별 도움 되는 맞춤 건강기능식품과 궁합부터~ 영양제별 올바른 섭취법과 주의점까지, 건강기능식품과 건강한 영양제 섭취의 모든 것, 자세히 알아본다.

대한민국 인기 건강기능식품 1위 ~ 6위

1. 홍삼
- 특정 항우울제와 같이 복용 ▶ 불면, 두통, 떨림, 경조증
- 혈액순화개선 효과로 출혈 가능성 ↑

2. 종합비타민
- 한국의 가정식을 매끼마다 챙겨먹는다면 비타민 결핍 발생 X

■ 비타민 잘 고르는 팁
- 불규칙한 식생활 ▶ 종합비타민제
- 잦은 음주와 흡연 ▶ 비타민B 또는 비타민C

- 폐경 이후 여성 ▶ 비타민D
- 중년, 노년층 ▶A, B, C, D, E, 미네랄이 함유된 종합비타민제

3. 프로바이오틱스
- 피부상태 개선, 체지방 감소에 도움
- 유아, 임산부, 고령층 ▶ 설사, 복통 발생할 수 있음

유산균 ▶ 당분을 분해해 젖산을 만드는 균
프로바이오틱스 ▶ 장내 미생물의 균형을 개선하여 건강에 유익한 작용

4. 오메가-3
- 혈액내 점도를 묽게 하고 혈전 예방
- 그러나 부정맥 발생 우려 ↑ 출혈 위험성 ↑

5. 체지방 감소 영양제
- 장기 복용 시 간 독성 유발 가능성 ↑

6. 단백질 보충제
- 식사 대용으로 장기 복용 시 단백질 대사 과정에서 신장 독성 유발

<당뇨병 환자가 주의해야 하는 '글루코사민'>
- 과다복용 시 췌장의 베타 세포 손상 ▶ 당뇨병 위험 ↑

<고혈압 환자가 주의해야 하는 '칼륨'>
- 칼륨의 농도가 높으면 심장근육이 불안해져 부정맥 발생 ↑

<갑상선 환자 주의해야 하는 ‘셀레늄, 다시마환’>
- 십자화과 식물을 생으로 과잉섭취 시 ▶ 갑상선 기능 저하

<뇌출혈, 뇌졸중 환자 주의해야 하는 ‘오메가-3’>
- 혈소판 응집을 방해하여 혈액순환을 촉진

<뇌출혈, 뇌졸중 환자가 주의해야 하는 ‘은행잎 추출물’>
- 항응고제 함께 복용 시 ▶ 혈액 응고 저해, 출혈 위험 ↑

<통풍 환자가 주의해야 하는 ‘나이아신 보충제’>
- 비타민B3인 나이아신은 요산의 배출을 막음

■ 영양제 복용 시 기억할 것
1. 처방약을 복용 중인 경우 반드시 주치의와 상의
2. 뒷면에 영양성분 함량 확인

<식전에 먹으면 도움 되는 건강기능식품>
- 철분, 유산균

<식후에 먹으면 도움 되는 건강기능식품>
- 종합비타민, 비타민C, 오메가-3, 칼슘제, 루테인

<같이 먹으면 좋음 궁함>
- 비타민 + 철분
- 칼슘 + 우유, 비타민D
- 오메가-3 + 비타민E

<같이 먹으면 나쁜 궁합>
- 철분 ↔ 녹차
- 비타민C ↔ 아스피린

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여여하세요

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[제 비 꽃]

건강 식품도
잘알고 먹어야 되겠죠
건강정보 감사 합니다

[클로이2]

네
부작용도 만만찮고
또 가짜도 많대요

[엣지1]

건강기능식품 건강정보 감사합니다

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엣지1님
늘 고맙습니다
건강 잘 챙기시고요
멋지게 오늘 열어가시고요

[비밀7]

ㅎㅎ
피가 되고 살이 되는
좋은 정보입니다
감사 ~~💯💯