<p style="text-align: left;">지치고 무기력한 몸을 위해선 비타민·미네랄 보충제보다는<br>과일·야채·견과류 등의 비타민과 미네랄이 풍부한 음식으로 섭취하는 것이 <br>건강에 더욱 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.<br>오늘은 비타민이 풍부한 여러가지 음식들을 알아보겠습니다.<br><br>1. 비타민A <br>당근, 토마토, 호박, 시금치, 마가린,우유, 장어, <br>계란노른자, 생선기름, 동물의 간등에 많이 들어있습니다. <br>비타민 A는 지용성 비타민으로 기름에 볶아 먹거나 <br>기름과 섞어 먹으면 바타민A의 흡수율을 <br>높일 수 있어서 좋습니다.<br><br>2. 비타민B <br>돼지고기, 가다랭이, 파인애플등에 많이 들어 있습니다. <br>돼지고기를 먹을 때 파인애플을 곁들인다면 <br>비타민 B1도 흡수하면서 고기의 단백질을 <br>파인애플의 효소가 분해 해주어 소화도 잘 되니 <br>일석이조라고 할 수 있죠?<br><br>3. 비타민B2 <br>등푸른생선, 시금치, 표고버섯, 쇠간에<br>많이 들어 있습니다.<br><br>4. 비타민C <br>사과, 포도, 딸기, 오렌지 같은 과일류에 <br>많이 들어있는 비타민C는 오이, 토마토, 감자와 <br>같은 야채에도 아주 많이 들어있답니다.<br>특히 감자에 들어있는 비타민C는 열에도 <br>파괴되지 않는 특이한 성질이 있으므로 <br>최고의 비타민C 공급원이라 해도 과언이 아니랍니다.<br> <br>5. 비타민D <br>동물의 간이나, 정어리, 고등어, 꽁치, 삼치등에는 <br>철분, 단백질과 아울러 비타민D도 <br>다량 함유되어 있으므로 임신 중 즐겨먹으면 좋겠죠?<br><br>시중 약국에 많이 있는 비타민제는 <br>대부분 합성 비타민일 경우가 많습니다. <br>이렇게 상품으로 나온 비타민 보다는 <br>신선한 계절 식품에서 비타민을 섭취하시는 것이 <br>가장 좋습니다.<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZTEn/cbef97016a10af3a9edf6960e0a649584c583889_re_1717690545866" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1ZTEn/cbef97016a10af3a9edf6960e0a649584c583889_re_1717690545866" data-origin-width="160" data-origin-height="148"></div><p style="text-align: left;"></p>
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첫댓글
여여하세요
ㅎㅎ
클로이님 ~
방가방가 ~
잘 지내고 계시죵 ㅎㅎ
신선한 계절 식품으로
비타민 섭취할게요
좋은 정보 감사 🎀
엠비님
방가방가
잘주무셨지요?
엠비님 오실날만
기다려떠요
난 잘놈
저두
@클로이2
ㅎㅎ
네 ~~
방가방가
난 잘잠 ㅎㅎ👸
@비밀7
잘주무시는 엠비님이
짱
@비밀7 산소같은 그대
@클로이2
네 비타민 건강정보 감사합니다
엣지1님
감사드립니다
@클로이2
반갑습니다
건강정보
덕분에 즐감하고갑니다
오늘도 좋은일만 가득한
날되시기 바랍니다
희망님
감사드립니다
@클로이2
추천드리고 갑니다
편안한밤 되세요
@클로이2
잘마실게요
@클로이2
건강정보 잘보고갑니다
즐겁고 행복한 시간되세요
태양님
감사드립니다
@클로이2
추천드립니다
편안한밤 되세요
@클로이2
잘마실게요
@클로이2
다녀가주셔서 감사드립니다