[반사요법]
발바닥 반사 요법
우리가 발의 지압이라고 알고 있는 반사요법은 손 전체나 그 일부분을 사용하는 물리치료법의 일종이다. 약물을 사용하지 않고 인체의 내부기관을 자극하여 순환을 증진시킴으로써 자연치유력을 극대화하는 방법이다.
의사들은 오늘날의 환자 가운데 약 팔십 퍼센트가 정서적 긴장으로 인해 고통 받고 있다고 말한다. 반사요법의 주된 잇점은 긴장의 이완에 있다. 피하․근육․힘줄에 쌓인 피로를 풀어 혈액 순환을 원활하게 하고 에너지 흐름을 정상화시키는 것이다.
발바닥과 발등에는 인체의 각 기관 및 장기와 연결된 무수한 경혈이 있는데 이를 반사점이라 부른다. 인체의 어느 한 부위라도 제 기능을 발휘하지 못하는 곳이 있으면 그것은 발에도 영향을 미쳐(우리가 미처 느끼지 못하더라도) 미세한 통증을 남긴다.이런 통증은 발의 신경이 끝나는 부분에 침전물이 응고함으로써 일어난다. 발을 만져보면 정도의 차이는 있지만 딱딱하게 굳은 침전물을 느낄 수 있다. 반사요법을 통해 이런 침전물이 분해되면 응혈이 풀리고 에너지 순환이 원활해진다.
우리의 신체는 몸의 정중선을 중심으로 하여 우반신의 반사점은 오른쪽 발바닥에, 좌반신의 반사점은 왼쪽 발바닥에 분포돼 있다. 반사요법을 할 때는 먼저 발 전체를 자극해서 이완시킨 다음, 좋지 않은 부위를 집중적으로 풀어준다. 흔히 '머리가 아플 때는 엄지 발가락'식으로 아픈 부위의 반사점부터 누르려 하는데 전문가들은 항상 전체에서 부분으로 나갈 것을 권한다. 좋지 않은 부위만 자꾸 만지다 보면 그 부위에 쌓여 있던 울혈이 다른 부위로 옮겨갈 수도 있기 때문이다.
반사요법에 들어가기 전에 먼저 손톱을 짧게 깍는다. 반사요법을 받는 사람은 소파나 팔걸이 의자에 앉아 다리를 같은 높이의 등받이 없는 의자 위에 얹어 놓으면 좋다. 무좀이 있을 경우에는 반사요법을 실시하기 전에 십분간 1~2퍼센트의 식초를 넣은 물 혹은 더운물에 담근다. 골절이나 염좌 직후에는 하지 않는 것이 좋다. 깨끗하게 씻은 발에 로션이나 핸드크림을 엷게 바르고 하면 좋다. 도중에 발이 축축해지면 화장용 파우더를 사용한다.
장기와 연관성이 있는 발 그림을 보면서 발 전체를 주물러 풀어 준다. 이때 아픈 곳이 나타나면 그 반사점과 연관된 기관이나 장기의 기능이 안 좋다는 표시이므로 집중적으로 풀어준다. 처음에는 약하게 시작해서 조금씩 강도를 높여주도록 한다.
항상 허리가 묵직하게 노곤하며 압통을 느끼면서도 운동하는 것이 두려운 사람, 두통․견비통․고혈압․당뇨병 및 기타 모든 만성병, 쉬이 피로하고 집중력이 산만하며 눈이 쉽게 피로해지는 사람에게 특히 좋다. 들어가기 전에 편안하게 누워 몸 전체의 긴장을 풀어준 다음 시행하면 효과가 크다. 반사요법을 하고 나면 몸 전체가 가뿐해서 기분이 좋아질 뿐만 아니라 긴장이 풀리고, 전신의 통증이나 피로가 가신다.
인도의 'Healing Art Academy'에서 발바닥 전문 치료사로 일하고 있으며 반사학을 가르치고 있는 정인수 씨는 반사요법에서 가장 중요한 것은 ‘이완’이라고 말한다. 완전한 이완을 위해서는 환경도 중요하다. 부드러운 음악과 아름다운 분위기를 연출할 필요가 있다. 산만하면 에너지가 분산되므로 전화나 자극적인 소리, 대화는 되도록 피한다. 반사요법은 자기가 누군가를 치료한다기보다 치유효과가 일어나게끔 도와주는 것이다. 똑같은 방법으로 해도 사람마다 개별성을 지녀 그 반응이 다르므로 특별한 원칙을 정해둘 수는 없다. 단 테크닉이 10퍼센트라면 90퍼센터 이상은 상대방을 위한 사랑의 에너지라고 한다. 정인수 씨의 도움말로 이완 기법을 알아본다.
발 전체 풀어주기
1.두 손바닥으로 발뒤꿈치, 발바닥, 발등 전체를 쓰다듬듯이 골고루 맛사지한다.
2.두 손바닥으로 발의 양날을 부드럽게 흔들 듯이 앞뒤로 밀고 당긴다.
3.한 손으로는 발을 감싸고 다른 한 손의 엄지와 검지로 엄지발가락을 돌려준다. 나머지 네 발가락도 같은 요령으로 돌려준다.
4.한 손으로 발 등을 감싸쥐고 다른 손의 엄지손가락을 이용해 마치 애벌레가 기어가는 듯한 동작으로 발가락을 자극해 준다.
5.한 손은 발을 감싸쥐고 다른 한 손은 주먹을 가볍게 쥔 다음 검지 손가락 마디로 엄지 발가락 끝을 지그시 눌러준다.
6.한 손으로는 발바닥을 받치고 다른쪽 엄지손가락을 이용해 발가락 바로 밑부분을 지그시 눌러준다.
7.한 손으로 발목을 잡고 다른 한 손으로는 발가락을 감싸쥐고 발목을 부드럽게 좌우로 회전시켜 준다.
8.양쪽 엄지 손가락을 이용해 발바닥 중앙에서 바깥쪽으로 포물선을 그리며 지그시 밀어준다. 발바닥의 아치 부분까지만 해준다. 그 위부분부터는 포물선이 아니라 수평으로 밀어준다.
9.한 손으로 발바닥을 감싸쥐고 다른 손 엄지손가락으로 발뒤꿈치에서부터 시작해 발바닥 전체를 자극해준다.
10.한 손으로는 발가락을 감싸쥐고 다른 손 엄지손가락으로 아치 부분에서 발가락 끝부분까지 밀어올리듯이 자극해준다. 발등도 엄지와 검지를 이용해 자극해준다.
11.양쪽발의 내측면을 발꿈치에서부터 시작하여 엄지발가락 끝까지 엄지손가락으로 지그시 누르며 올라간다.
12.한 손으로 발가락을 감싸쥐고 다른 한 손의 엄지와 검지로 발의 외측면을 짚어나간다.
13.발목뼈와 아킬레스건 사이를 지그시 눌러준다.
14.양 손으로 발 전체를 지그시 감싸고 따뜻한 기운이 전해지도록 한다.
15.다 끝난 후에는 엄지 손가락을 양쪽 용천에 대고 기운을 불어 넣어준다.
발전체를 풀어주고 난 후에는 반사점을 중심으로 꼼꼼히 눌러준다. 족탕을 한 후에 실시하면 더욱 빠른 효과를 볼 수 있다. 다음은 병의 증상과 관련된 반사요법이다.
1. 두통은 일반적으로 원인을 모르는 만성 두통이 대부분이다. 머리가 전체적으로 무겁고 아픈 경우에는 양쪽 발가락을 강하게 비벼주고 아울러 자율신경도 자극해준다. 후두부가 아픈 경우에는 엄지발가락을 중점적으로 양쪽 발가락 끝에서부터 발가락 아랫부분까지, 양쪽 발의 옴폭 들어간 바깥쪽 일대를 비벼준다.
2. 요통은 피로에서 오는 경우가 많다. 이 때 계속해서 서 있거나 장시간 앉아있는 것은 좋지 않다. 많이 걷도록 하고 꼭 끼는 신발은 피하는 것이 좋다. 발이 옴폭 들어간 부분을 중점적으로 비벼주고 오른발의 약지와 새끼발가락 사이를 곧바로 내려간 곳에 있는 오목한 부위도 자극해준다.
3. 생리불순과 생리통은 냉증인 사람에게 많이 나타난다. 자궁에 해당하는 양발의 뒤꿈치 안쪽과 난소에 해당하는 양발의 뒤꿈치 바깥쪽을 중심으로 수시로 비벼주면 통증이 훨씬 감소된다. 양발의 발가락 끝부분과 엄지발가락을 같이 만져준다.
4. 눈이 피로한 원인은 눈을 지나치게 많이 사용하는 데 있지만, 심리적인 피로도 크게 영향을 준다. 손가락 관절 모서리를 사용해서 두번째 발가락과 세번째 발가락 밑을 눌러준다. 엄지발가락과 두 번째 발가락 사이를 눌러 주면 눈의 통증 뿐만 아니라, 눈꺼풀이 아래로 처지는 것에도 효과가 있다.
5. 어깨 결림은 체력을 요하는 운동과 일에 의한 피로로 일어나기 쉽다. 엄지발가락의 밑동을 중점적으로 비벼주고 양발의 옴폭 들어간 부분을 눌러준다. 엄지발가락을 제외한 발가락 밑동 아래쪽 부분도 함께 자극한다.
6. 치통은 생명에 관계되는 병은 아니지만 밤중에 갑자기 아프기라도 하면 속수무책이다. 치통에 잘 듣는 곳은 엄지발가락의 발등과 발가락과 발가락 사이의 밑동 부분이다.