증상별 효과를 보는데 도와주는 단월드 기체조

[크리스탈]

증상별 효과를 보는데 도와주는 단월드 기체조 

증상별 여러분이 겪고 있는 불편함, 

어떻게 해결할 수 있을까요?????

저도 몸이 안좋으면 집 가까운 한의원이나 병원에가서 물리치료를 받고 있는데요. 

받을 때면 몸이 좋아지는데 받고 나면 몸이 여전히 아프더라구요. ㅠ.ㅠ

틈틈이 언제나 하면서 부담없이 할 수 있는 운동습관 하나쯤 있어야 겠다 싶더라구요..

그래서 주변 추천을 받아 할 수 있는 단월드 기체조를 소개 받았어요. 

단월드 기체조는 증상별 효과를 볼 수 있게 도와주면서 넘 쉽게 할 수 있어 바로 소개할게요!!!!!!!

단월드 기체조는 누구나 쉬운 동작으로 시간이나 장소 제한없이 할 수 있다는 장점이 있어요. 

그래서 나도 모르게 꾸준히 하다보면 효과를 볼 수 있고 부담없이 즐길 수 있어요. 

1. 몸이 무겁고 나른할 때 - 단월드 기체조 : 전신두드리기

단월드 기체조:전신두드리기는 준비물이 거의 없이 가벼운 운동법으로 두 손의 자극이 몸에 잘 전달되도록 하는데요. 

단월드 기체조 하는 방법을 알려드릴게요~~*^^*

1) 왼손을 손바닥이 하늘을 보이게 하고 쭉 뻗는다. 오른손으로 왼쪽 어깨부터 왼손 손바닥까지 내려오면서 두드린다. 

강도를 조절하여 너무 아프지 않게 한다. 

<출처:코리안스피릿>

2) 손바닥까지 두드린 후에는 손바닥을 아래로 하고 손등에서 어깨까지 올라가면서 두드린다.

3) 손을 바꿔 이번에는 왼손을 손바닥이 하늘을 보도록 뻗고 오른손 손바닥으로 어깨에서부터 손바닥까지 두드려 준다.

<출처:코리안스피릿>

4) 이번에는 두 손바닥으로 가슴과 배, 그리고 허리를 두드려준다.

<출처:코리안스피릿>

5) 허리를 두드린 후에는 고개를 숙여서 다리 뒤쪽부터 위에서 아래로 내려오면서 두드린다. 그 후에는 좌우로 올라가면서 두드린다. 이어 다리 앞쪽을 내려오면서 두드린다. 

<출처:코리안스피릿>

6) 다리를 다 두드린 후에는 단전치기를 해준다. 몸 상태에 맞게 100회, 300회 해준다. 다 두드린 후에는 두 손으로 배를 시계방향으로 쓸어준다. 

<출처:코리안스피릿>

7) 마지막으로 눈을 감고 편안해진 온 몸을 느낀다. 

단월드 기체조 : 전신두드리기는 몸이 무겁게 느껴지고 힘이 없을 때 하면 몸이 가벼워지고 기분이 상쾌해지는 것을 느낄 수 있어요. 

2. 잠을 잘 못 잘 때  - 단월드 기체조 : 엉덩이 차기 

건강한 수면을 취하지 못하거나 충분한 수면을 취하고 있음에도 낮 동안에 정신을 차리지 못하는 상태 또는 수면리듬이 흐트러져 있어 잠자거나 깨어 잇을 때 어려움을 겪는 상태를 말하는데요. 

단월드 기체조를 하면 다리에 쌓인 피로를 풀고 하체에 혈액순환을 원활하게 해 몸과 마음이 안정되고 숙면을 할 수 있게 도와줘요. 다리 운동으로 몸이 따뜻해지면서 편하게 잠을 잘 수 있게 해요. 

1) 자리에 누워 양 손은 바닥을 짚고 양 발은 들어 올린다. 이때 양 발끝은 몸 쪽으로 끌어 당긴다. 

<출처:코리안스피릿>

2) 발 뒤꿈치로 엉덩이를 번갈아가며 찬다. 이때 아랫배 단전에 의식을 집중하며 찬다. 10회, 또는 20회 정도 한다. 

<출처:코리안스피릿>

3) 엉덩이차기를 멈추고 다리를 편안하게 내려놓는다.

4) 눈을 감고 편안해진 온 몸을 느낀다. 

<출처:코리안스피릿>

3. 어깨결릴 때   - 단월드 기체조 : 엇갈려 깍지끼고 팔 비틀기 

어깨가 무겁게 느껴질 때 단월드 기체조 해주면 긴장되었던 목과 어깨의 근육을 이완하는 효과가 있는데요. 

단월드 기체조 해주면 어깨가 한결 가벼워지면서 누구나 쉽게 할 수 있고 실내에서도 가볍게 할 수 있어요.

1) 선 채로 가슴 앞에서 양 손을 엇갈려 깍지를 낀다. 

2) 숨을 들이마시면서 팔을 몸 안으로 돌려 아래로 뻗고 고개를 뒤로 젖힌다. 이때 아랫배에 힘을 주고 목 앞쪽 부분과 팔 전체를 늘인다.

<출처:코리안스피릿>

3) 숨을 내쉬며 팔을 풀어준다.

4) 팔을 바꿔 반대로도 한다.

<출처:코리안스피릿>

5) 눈을 감고 편안해진 온 몸을 느낀다. 

<출처:코리안스피릿>

단월드 기체조 참 쉽죠잉~~~~~~

여러분은 어떤 증상이 있으신가요??????

증상별 실내에서 단월드 기체조를 하고 있다보면 몸이 가벼워지는 것을 느끼면서 어느새 나도 모르는 건강습관이

되어버리는 것을 느낄 수 있을거예요!!!

하루 3분, 단월드 기체조로 자신에게 집중해서 시작하는 건강관리!!!

지금부터 시작하세요!!!!!

[진짜]

단월드 기체조로 건강관리 할께요~

[의리왕]

간단한 동작이어서 활용 잘 할 수 있을것 같아요

[찬란하 신]

몸 두들기기 넘시원해요~

[에이스1]

따라하니 너무 시원하다!

[최치우]

몸두둘기기 좋아해요~

[의리왕]

[진짜]

단월드 기체조 정말 좋아요~

[브레이닝]

기체조 하고나면 정신이 번쩍 ~

[wlrnddls]

따라해보니 몸이 날아갈것 같아요~