흔히 체중감량이라고 하면 체중계의 숫자만 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 요즘은 마른비만이라 하여 체중(BMI)는 정상이지만 인바디를 해보면 체지방률이 매우 높은 분들이 점점 많아지고 있는데요.
마른비만이 되는 이유는
1. 운동을 하기 싫어함
2. 케이크, 과자, 인스턴트, 맛집탐방 등 좋아하는 음식을 포기하지 않음
3. 체중이 늘어나는 것이 싫어서 음식량을 불규칙하게 조절하거나 굶기도 함
4. 단백질, 야채, 견과류 등을 좋아하지 않아 잘 먹지 않음
이럴 경우 체중은 늘어나지 않더라도 몸을 구성하는 체성분 중에 체지방률이 높으면 아래와 같은 문제가 생깁니다.
1. 체중은 정상이지만 몸매가 망가짐 ( 복부비만, 팔다리 부분비만, 몸과 열굴의 탄력성 저하)
2. 건강이 나빠짐 (피부질환, 소화기 문제, 변비, 고지혈증, 불면증, 우울증, 만성피로 등)
3. 나이들수록 운동해도 근육량을 회복하기가 어려움
체지방줄이는법으로 무작정 굶는다이어트로 시작하게 되는데 옳은 다이어트 방법은 아닙니다. 단기적으로 체중은 감량되겠지만 체지방을 줄이는 방법으로는 좋지 않습니다.
우리의 몸은 용수철과 같아 굶는건 한계가 있기 때문에 분명 튀어오르게 되어 있습니다. 그래서 굶는 다이어트는 요요증상이 쉽게 나타날 수 있죠.
지금부터 마른비만의 체지방 줄이는법 몇가지를 알아보겠습니다.
살찌는게 두렵다 하더라도 식사량을 줄이지 말고 규칙적으로 같은 시간에 식사를 하고 식사의 질을 바꿔야 합니다. 그리고 에너지밀도가 낮은 음식을 먹어야합니다. 에너지밀도란 식품의 단위 부피당 칼로리를 의미하는데요.
에너지밀도 높은 음식으로는 베이컨, 초콜릿, 쿠키, 아이스크림 등이 있는데 에너지 밀도가 높은 음식들은
대부분 포화지방과 트랜스지방산이 많이 들어 있고, 당지수가 높습니다. 채소, 과일, 불포화지방산과 저지방식품위주로식사를 하시는게 좋습니다.
평소 식사량을 반으로 줄여도 먹는 음식이 고탄수화물, 고지방이라면 체지방이 빠질 수 없습니다.
인슐린은 지방저장호르몬으로 소화 후 흡수된 포도당이 몸속에 필요한 양만큼을 남기고 잉여 영양분은 나중에 사용할 목적으로 체지방을 저장합니다. 체지방으로 잘 저장되는 탄수화물, 당이 많은 음식 등은 되도록이면 피하는게 좋습니다.
식사조절과 함께 운동을 함께 병행하면 더 큰 효과를 낼 수 있습니다. 일주일에 2,3회 정도의 운동을해도 좋고 식사량만 조절한다면 기초대사량이 낮아지게되고, 조금만 먹어도 몸에서 필요하는 에너지를 다 채우기 때문에 초과하는 에너지를 저장하려고 합니다. 등산,자전거,조깅 등의 유산소 운동과 근력운동을 병행하여 주3회~5회 정도 한번에 1시간 이상 하는 것을 권합니다.
체지방줄이는 법을 알았지만 넘치는 식욕을 억제하는 건 정말 쉽지 않습니다. 좋은 음식만 먹겠다고 다짐하지만 쉽지 않죠. 다이어트의 적인 식욕을 어떻게 다스려야할까요? 내 의지로 식욕조절이 어렵다면 식욕조절을 도와주는 약의 도움을 받는것도 나쁘지 않습니다. 본인의 식사량을 줄이는 것만 도움받아도 좋습니다.
하루에 몇칼로리를 덜 먹으면 한달에 몇 킬로가 빠진다!
이런 이야기 들어보셨죠?
이렇게 수치 상 변화에 연연할수록
우리는 칼로리에 집착하게 되고 먹는 종류나 규칙성보다
적게 먹기에 급급할 수 있습니다.
물론 적게 먹어야 살은 빠지기 마련이나
식사의 질을 개선하지 않으면
몸은 밸런스가 무너져 식욕조절이 점점 더 힘들어질 수 있어요.
밥맛은 누르는게 전부가 아니라 다스려야
차후 요요에 대한 고민까지도 줄일 수 있습니다.
우리가 각종 프로그램의 도움을 받을 수는 있더라도 충분한 식단으로
체질을 개선하지 않는다면 결국 다시 원점으로 돌아갈 가능성이 높습니다.
다이어트약이나 한약의 복용 목적도 마찬가지!
단지 살을 빼기 위해서만이 아니라는걸 유념해주세요.
식욕은 꼭 용수철 같아요. 억누를수록 튀어오르려는 반향이 강해서
식욕억제 효과로 누른 입맛일수록, 더 쏀 약일수록 약을 중단해야 할 때가 오면
조심스럽게 복용량을 줄여가는 것이 무척 중요하죠. 단번에 끊으면 위험해요.
그래서 휴미건은 식욕관리의 중요성을 강조합니다.
여러분의 비만도, 체질, 식습관, 식욕 상태 등을 분석해서
알맞은 처방과 복용법을 계획합니다.
병원약이 살짝 겁나거나 속에 부드럽게 닿는 생약을 쓰고 싶은 분들,
밥맛없다한약이 대안이 되어드릴 수 있습니다.
식욕을 잡고 포만감을 유지하게 하며 대사까지 높여주는 한약!
한약도 약성이 있는 약인만큼 처방이 필수이며
오남용 시 부작용의 우려가 있어 반드시 한의사에게 적합한 진료를 통해 처방 받으셔야 합니다.
휴미건은 적합한 한약처방과 식욕관리 팁,
그리고 식단과 운동법을 담은 매뉴얼로 간단하게 셀프다이어트 할 수 있게 안내해드립니다!
환 기본 프로그램 두 박스 15만원으로
보통 한달을 목적으로 처방받아 남는 약은 이후 식욕관리에 활용하십니다.
끼니 전 한포씩, 두포에서 세포 정도 꾸준히 드시고
어느정도 살도 빠지고 식욕조절력도 생기면 드시는 복용량을 줄여가도 좋아요.
하지만 성급하게 끊으면 요요의 위험이 있으니 주의하셔야 해요.
처음부터 식욕관리를 계획하고 시작하시면
조금 더 저렴한 비용에 장기 패키지 프로그램 진행하실 수 있어요.
1개월 감량 후 3개월 식욕관리 진행 : 4개월 환 29만원
1개월 감량 후 6개월 식욕관리 진행 : 7개월 환 36만원
가격 착하다고 절대 싸구려약 쓰지 않습니다.
보통 환을 만들 때 부형제를 넣고 빚는 곳이 많은데
휴미건은 약성을 지키기 위해 부형제를 일절 더하지 않고
순수한 물과 약재만으로 밥맛없다환을 조제해요.
또 드시기도 편하게 환 사이즈를 3mm정도로 줄여
목넘김에 부담이 없게 했답니다.
일회분량씩 낱개 포장되어 있으니 휴대하시기도 좋을거예요
올 휴가철 밥맛없다시리즈 한포씩 챙겨보실까요?
휴미건의 다이어트 한약 밥맛없다시리즈는
먹기 편하면서도 제형이 다양하고
나의 식욕에 맞는 함량 선택이 가능합니다.
더 강한 약성을 원하시면 더환이 준비되어 있으니
식욕조절이 어려울 때 고민해보세요.
액상형 농축시럽도 있어요.
부드럽게 짜먹는 한약으로 흡수력은 높이고 약성은 탕약 그대로,
대신 불편을 보완해 드시는 분들이 편하답니다.
휴미건은 식욕 코칭과 식단 및 운동법을 담은
관리용 매뉴얼도 제공하고 있습니다.
식욕 유형과 원인에 맞는 복용이 달라질 수 있거든요.
혼자 빼도 계획적으로 계획하고 시작하면 안정적인 관리 이어갈 수 있어요.
휴미건과 올가을 다이어트 시작해보세요!
월~금
오전 10시 ~ 오후 7시
토,일,공휴일
오전 10시 ~ 오후 2시 (점심시간없음)
휴진: 추석당일, 설날당일 각 1일씩만 휴진
점심시간
오후 1시 ~ 오후 2시
064-744-7755
https://talk.naver.com/ct/wcfe9v?frm=mnmb&frm=nmb_detail