변비의 치료

[고란초]

변비의 치료

고섬유 저지방식 위주로 꼭꼭 씹어 먹어야 하며, 아침 식사는 배변 반사를 일으키므로 거르지 말고, 일정한 시간에 일정한 양을 규칙적으로 해야 합니다. 섬유질 부족으로 변비가 생기는 경우가 많으므로 야채와 곡류식으로 섬유질의 양을 반드시 늘려야 합니다. 대부분의 변비는 섬유질의 섭취량을 늘리는 것 만으로도 치료가 가능합니다.

• 소식을 원칙으로 즐거운 마음으로 50회 이상 천천히 꼭꼭 씹어먹는 습관을 갖는다. 음식을 꼭꼭 씹어 먹으면 효소의 활성화 작용으로, 영양소의 흡수율이 높아지고 발효가 되어 체내에 노폐물을 남기지 않는다.
  
• 너무 차지 않은 생수를 식사 전후에 (반드시 공복에) 천천히 마신다. 성인은 1일 2,000cc 이상의 생수를 마셔야만 체내의 노폐물이 배출되고, 영양소의 완전 연소가 이루어진다.
  
• 우거지국, 된장국, 배추국, 미역국, 콩비지 등을 건더기 위주로 먹고, 국물은 적게 먹는다.
  
• 김, 다시마, 나물, 두부, 콩류, 야채를 많이 먹고 육류와 생선류는 조금씩만 먹는다.
  
• 녹차, 감잎차, 결명자차, 식혜 등이 좋으며 유산균 요구르트를 많이 먹도록 한다.
  
• 생 야채즙 5가지 이상을 뿌리와 잎을 혼합하여 짜는 즉시 하루 2컵 이상 먹는다.
  1) 잎 채소, 양배추, 미나리, 배추, 무청, 쑥갓, 부추, 파, 콩나물, 산나물, 샐러리 등
  2) 뿌리, 무, 감자, 당근, 양파, 우엉, 토란, 연근 (뿌리가 있는 야채는 2 종류로 간주한다.)
  
• 과일은 식사대용으로 먹는 것이 좋다.
  

• 육류와 어패류는 장내 부패가 쉽고, 산화 노폐물의 찌꺼기를 많이 남기므로 조금씩만 먹어야 한다.
  
• 음료, 과자 등 인스턴트 식품은 방부제, 색소 등 각종 첨가물에 의한 노폐물이 많이 잔류 하므로 피해야한다.
  
• 자극성 식품인 술, 후추, 고춧가루 등은 장관을 자극하여 장의 기능을 방해하므로 가급적 제한한다.
  
• 커피, 라면 등은 자극성이 강하고 전분질 음식은 체내 정체 시간이 길어 해롭다.
  
• 담배는 위액의 분비를 떨어뜨리고 비타민 부족을 유발한다.
  
• 튀김, 우유, 계란 등 체내 부패가 쉬운 음식은 장기능 회복시까지 절제한다.
  
• 백설탕은 칼슘의 부족을 유발하고, 맛소금은 염화나트륨만 있으므로 미네랄이 풍부한 천일염을 써야 하며, 화학 조미료 대신, 간장, 된장, 참기름, 들기름, 깨소금, 멸치, 버섯류 등 천연 조미료를 사용한 음식을 먹도록 한다.

건강 유지와 변비를 치료하고 예방하는데 중요한 원칙은 규칙적인 생활 습관입니다. 아침 식사는 반드시 해야 하고, 매일 규칙적인 운동을 30분이상 하도록 습관화합니다. 특히 과격한 운동보다는 빨리 걷거나, 체조, 에어로빅, 수영과 같은 유산소 운동이 좋습니다.

• 일정한 시간에 화장실에 가도록 습관을 들인다. 아침이나 저녁에 편리한 시간을 정해놓고 정해진 시간에 화장실을 가는 습관을 들이도록 한다.
  
  
• 변의가 느껴지면 즉시 화장실로 간다. 사회 생활을 하다보면 상황에 따라 변을 참을 수 밖에 없는 상황이 자주 발생한다. 하지만 지속적으로 변의를 참다보면 점차 신경과 감각이 무뎌져서 변비가 발생하게 된다. 따라서 변의가 느껴지면 하던 일을 중단하고 즉시 화장실로 가는 습관을 들여야 한다.
  
  
• 식사 직후에는 장운동이 증가되므로 아침이나 저녁 식사 후에 화장실을 가는 습관을 들이고 화장실에서 너무 오래 앉아있지 않는 습관을 들인다.
  

신체 스스로를 회복할 수 있는 가장 좋은 방법이 운동입니다. 변비는 운동이나 활동량 부족에 의해 오는 경우가 많으므로 걷기, 줄넘기, 맨손체조 등 유산소 운동은 장운동을 증가시켜 배변 습관을 좋게 하고 복근 운동을 병행하여 직장의 대변을 밀어내는 기능을 강화시키도록 합니다.

신체의 생체 리듬은 유지하면서 자연스런 방법으로 장기능을 회복시키며 수액에 의한 팽창 압력으로 대장의 인위적인 수축성 유동운동을 촉진시키고 체온 정도의 수액을 이용 장 내벽을 마사지하고 장내 독소를 제거하는 방법으로 식이요법, 운동요법 등을 병행합니다.

대장세척이란 단순한 직장의 관장이 아니라 신체의 생체적인 리듬은 유지하면서 수액을 이용 대장의 내벽을 온수로 마사지하고 운동시키면서 숙변을 제거하는 원리입니다. 특수 수액을 이용 부패를 막고 숙변을 용해시켜 배출하여 체내로 흡수되는 독소를 차단하며, 유익한 세균의 균형을 바로잡고 대장의 유동성 운동과 흡수기능, 배출기능을 향상시켜 혈액을 정화하며 면역기능을 향상시키는 특수클리닉입니다.

대장세척을 하면 장내 유익한 균까지 모두 세척을 하여 오히려 해롭다는 견해가 나오는데 이는 본 시술법을 잘 이해하지 못한데서 나오는 이야기입니다. 본 시술법은 장내 세균과 전해질의 균형을 바로잡는데 목적이 있으며, 대장내부를 강력한 약물로 세척하는 것이 아니라 사람이 마실 수 있는 수액을 이용하여 결장을 세척하고 장을 운동시키면서 식이요법과 운동요법, 영양요법 등을 병행하는 것으로 1일 1회 3일의 간격을 두고 3회 ~ 10회 시행하면서 체내를 해독하고 섬유질과 미네랄을 보충해 주며, 세균의 불균형을 교정하는 시술입니다.

    

   

[백양]

네에 변비도 없어지고 올림픽 축구 동메 따고 아주 좋습니다

[고란초]

고운흔적 감사드립니다

[뜨리산]

변비치료에 도움이되는 좋은 정보 주심에 감사합니다..^^^

[고란초]

고운흔적 감사드립니다

[명소]

좋은정보 감사합니다........................

[고란초]

고운흔적 감사드립니다

[바비엔]

잘보았습니다~고맙습니다~

[정아(靜娥)]

편안한 오후 되세여~~!!ㅎ

[고란초]

고운흔적 감사드립니다

[삼촌]

잘보았습니다~ 감사합니다~~

[고란초]

고운흔적 감사드립니다

[팔남봉(중절모신사)]

변비야 물러가라

[고란초]

고운흔적 감사드립니다

[최진학]

끝없는 전쟁 변비와의 싸움은 언제 까지나 .....ㅠㅠ

[고란초]

고운흔적 감사드립니다

[최진학]

넵^^
고운밤 되세요....^^*

[장미가시]

변비 없는 세상 난 참 행복할꺼앰

[고란초]

고운흔적 감사드립니다

[고란초]

고운흔적 감사드립니다

[마젤]

좋은정보 감사합니다..

[고란초]

고운흔적 감사드립니다

[so외숙]

알고있는것을 행하고 지키는게 무엇보다 중요하겠죠 좋은정보 고맙습니다.

[고란초]

고운흔적 감사드립니다

[베네딕틴]

좋은자료항상감사히보고있읍니다ㅏ...