지인 임 진천님께서 보내주신 좋은 글을 공유합니다 🍎전동몽상(顚倒夢想)과 3초의 비밀
*열흘만 살다가 버리는 집이 누에고치입니다.
*6개월만 살다가 버리는 집이 제비들의 집입니다.
*1년을 살다가 버리는 집이 까치들의 집입니다.
*그런데 누에는 집을 지을 때 자신의 창자에서 실을 뽑아 집을 짓고
*제비는 자기 침을 뱉어 진흙을 만들어 집을 짓고
*까치는 볏집을 물어 오느라 입이 헐고 꼬리가 빠져도 지칠 줄 모르고 집을 짓습니다.
*날짐승과 곤충들은이렇게 혼신을 다해 집을 지었어도 시절이 바뀌면 미련없이 집을 버리고 떠나갑니다.
*그런데 사람만이 끝까지 움켜쥐고 있다가 종래는 빈손으로 떠나게 됩니다.
*사람을 위해 돈(화폐)을 만들었는데 사람들이 돈에 너무 집착하다 보니 사람이 돈의 노예가 되고 있습니다.
*몸을 보호하기 위해 옷이 있는데 너무 비싼 옷을 입으니 내가 옷을 보호하는 신세입니다.
*사람이 거주하기 위해 집이 있는데 집이 너무 좋고 집안에 비싼 게 너무 많으니 사람이 집을 지키는
개(犬)신세가 되고 있습니다.
*이런 현상을 전도몽상(顚倒夢想)이라고 하네요.
자신도 모르게 어느 순간 거꾸로 되고 있는 현상을 일컫는 말을 의미합니다.
*인생에 너무 많은 의미를 부여하니까 의미의 노예가 되고 행복하지 못한 신세가 된 것입니다.
*전도(顚倒)는 모든 사물을 바르게 보지 못하고 거꾸로 보는 것이라 했고
*몽상(夢想)은 헛된 꿈을 꾸고 있으면서도 그것이 꿈인 줄을 모르고 현실로 착각하고 있는 것이라고
사전에서 설명합니다.
*완전한 소유란, 이 세상 어디에도 없음이 이미 두루 알려진 사실입니다.
*자연을 완전히 소유하는 생명체는 세상 천지 어디에도 존재하지 않습니다.
*태어난 모든 생물체는 이 땅에 살아 있는 동안, 자연에서 모든 것을 잠시 빌려 쓰다가 떠나가는 나그네라고
했습니다.
*우리가 이 세상 살아가면서 진정으로 소유해야 할 것은 결코 물질이 아니고 이라고 말합니다.
*''그대의 마음속에서 얻은 것이 진정 그대의 귀중한 소유물이다.''
* 많은 것들을 곁에 두고서도 제대로 써보지도 못하고 죽어가는 참으로 이상한 현대인(現代人).....
*미래의 노후대책 세우느라 오늘을 행복하게 살 줄 모르는 희귀병에 걸려 살고있는 現代人.
*늘 행복을 자기 곁에 두고도 다른 곳을 헤매며 찾아 다니다 지쳐버린 現代人.
*나누면 반드시 행복이 온다는 지극히 평범한 진리를 알고도 실천 못하는 장애를 가진 現代人.
*사랑할 수 있는 시간이얼마 남지 않았다는 사실을 알고도 사랑하지 못하는 어리석고 바보같은 現代人.
*결국은 서로가 파멸의 길로 간다는 사실을 알고도 자연 파괴로의 길을 버젓이 걷는 우매한 現代人.
*지난 날 벌어 놓은 재산을 그저 쌓아 놓기만 했지 가치있게 써보지도 못하고 자식들 재산 싸움으로
갈라서게 만드는 이상한 부모들이 많이 존재하는 現代人.
*시간을 내어 훌쩍 떠나면 그만인데 앉아서 온갖 계산에 머리 싸매가며 끝내는 찾아온 여행 기회도 놓치고는
중병에 시달리는 이상한 現代人.
*이러한 전도몽상(顚倒夢想)에서 헤매는 現代人이 오늘날 바로 내 자신일지도 모르고 있다고 합니다.
우리의 삶을 변화시키는 아주 자그마한 비밀, 3초의 비밀 이야기를 꼭 실천해보시면 어떻겠습니까!?
*아이가 잘못을 저질러 울상을 짓고 있을 때 3초만 아무 말없이 웃어주신다면 그 아이는 잘못을 뉘우치며,
내 품으로 달려올지도 모릅니다.
*화가 잔뜩 나서 분노가 치밀어 참을 수 없을 때라도 3초만 고개를 들어 하늘을 쳐다봅시다. 내가 화낼 일이
정말 보잘 것 없는 일은 아닌지 생각해보시면 어떨지...
*엘리베이터를 탔을 때, 바로 닫기(▷◁) 단추를 누르지 말고 3초만 기다려 보시면 어떨까요? 누군가 응급환자 때문에 달려오는지도 모릅니다. 기다린다는 것은 열려있는 단추(◁▷)가 있음으로…
*파란 출발신호등이 켜졌는데 앞차가 그냥 있어도 빵~빵~ 울리지 말고 3초만 기다려주면 어떻겠습니까? 앞 사람이
인생의 중요한 기로에서 갈등하고 있는지도 모른답니다.
*내 차 앞으로 갑자기 끼어드는 차가 있으면 3초만 기다려주면 어떻겠습니까? 그 운전수 식구가 정말 위급한 환자 때문인지 모르는 일이 아니겠습니까?!
*아침 뉴스에서 불행한 일을 당한 불운한 사람들을 보면 잠시 눈을 감고 3초만 기도하시면....
당신의 인생에서 끝까지 남게 되는 영원의 시간일 수도 있습니다. *죄 짓고 감옥 가는 사람들을 볼 때 비난하기 전
3초만 생각해보시면 어떻겠습니까? 내가 그 사람 입장이었다면 어떻게 했을까. 그 사람을 위해 3초만 기도하는 시간을 가져보시면 어떻겠습니까?
*아내가 화가 나서 잔소리를 해도 3초만 미소 짓고 그냥 경청하시면 어떻겠습니까?.
3초는 아내에게 정말 필요한 보약을 주고 있는 것이 아니겠습니까.
*아침에 눈을 뜨고 가슴에 손을 얹고 3초만 감사하시면 어떻겠습니까. “오늘 다시 살아 있음에 오늘 하루도 행복하리라.” *조금 힘들게 느껴질 때는 3초만 웃어봅시다. 좋아서 웃는 게 아니라 웃으니까 좋아지기 때문이랍니다.
*친구와 헤어질 때 바로 돌아서지 말고 그 뒷모습을 3초 동안만 보고 서 있어줍시다. 혹시 그 놈이 가다가 뒤돌아 봤을 때 웃어줄 수 있도록…...
*차창으로 고개를 내밀다 한 아이와 눈이 마주쳤을 때, 3초만 그 아이에게 손을 흔들어 줍시다. 그 아이가 커서,
분명 내 아이에게도 그리할 것입니다.
*전화통화를 끝내고 작별인사 후 3초만 기다렸다가 수화기를 내려놓으면 어떻겠습니까? 상대방이 갑자기
추가할 내용이 떠올랐을지도 모르고, 그보다 냉정하게 먼저 끊는 나에게 나쁜 인상을 받을 수 있을지도 모른답니다.
~ '좋은글'에서 ~
지인 이상용 님께서 보내주신 좋은 글을 공유합니다.
🍎 1분 안에 잠드는 놀라운 비법
잠을 잘 시간이 될 때, 스트레스 때문에 잠에 들기 어려울 수 있다. 당신의 문제들이 마음 속에 넘치기 시작하는 때가 바로 이 때이며, 아무것도 할 수 있는 게 없다고 느껴질 수 있다.
마치 당신의 마음이 말을 듣지 않는 것처럼 말이다. 갑자기 드는 부정적인 생각과 걱정은 잠에 드는 것을 방해하며 불면증을 야기할 수 있다.
당신이 이런 상태라면, 1분 안에 잠이 들 수 있는 다음의 방법에 대해서 배워야 한다.
4-7-8 기술로 1분 안에 잠들기
하버드대 교수 앤드류 와일(Andrew Weill)이 개발한 이 방법은 아주 간단하다
① 4초간 숨을 들이쉬어 폐를 채운다.
② 7초간 숨을 참는다.
③ 8초간 천천히 숨을 내뱉는다.
이것을 몇 번 반복하고 효과가 어떤 지 보자.
다음날이면 제대로 호흡을 하기 시작한 게 언제 인지도 기억하지 못하게 될 것이다.
이 방법이 1분 안에 잠에 들게 할 수 있음을 보장한다.
이 방법이 효과적인 이유는? 비밀은 바로 숨을 참고 있는 7초에 숨겨져 있다.
이것이 아주 중요한 이유는 숨을 참으면 심박수가 떨어져 불안을 완화하기 때문이다.
이는 곧 걱정이 당신을 공격하는 것을 멈춘다는 의미이다
편안함이 부정적인 생각의 문을 닫는다,
그저 들어오지 못하게 하는 것이다. 그 다음은 당신의 몫이다.
수면의 질에 있어서도 결과가 나타날 것이다. 심박수가 떨어지면, 몸이 제대로 산소를 공급받게 되며 이것은 적절한 휴식을 위해 필수적인 것이다.
불안한 사람들은 숨을 얕게 쉬는 경향이 있다. 이들의 심박수는 높고 불규칙적이며, 이 때문에 몸이 산소를 제대로 공급받지 못한다.
이렇게 되면 일어날 때 오히려 잠에 들 때보다 더 피로감을 느끼게 된다.
이 4-7-8 기술을 사용하면, 모든 근육과 장기가 완벽하게 산소를 공급받게 되므로 불면증에서 벗어날 수 있을 뿐만 아니라 수면의 질도 확실하게 개선된다.
🐓 🐤💋 💖1 分 안에 잠드는 것의 이점🍒🙏💏
1. 더 매력적인 사람이 된다.
향상된 수면의 질로 인해 피부가 혜택을 본다.
더 깊은 수면을 취하게 되므로, 세포를 재생하고 강화할 수 있도록 호르몬계가 최적으로 기능을 하기 시작할 것이다.
몸이 최고의 기능을 수행하기 위해서는 적절한 휴식을 필요로 한다.
잠에 들기 어렵거나 충분히 깊은 수면을 취하지 못한다면, 몸이 필요로 하는 양질의 휴식을 취할 수 없게 된다.
2. 적게 먹게 된다.
숙면은 하루 중 스트레스를 줄여준다.
1분 안에 잠이 들게 되면 아침에 일어났을 때 완전히, 혹은 일부라도 이런 스트레스를 완화하는데 도움이 된다.
불안은 필요한 것보다 더 먹게 만든다.
좋아하는 무언가를 먹을 때 느끼는 순간적인 기쁨은 스트레스를 일시적으로 없애 줄 수는 있지만, 결국은 원하지 않는 체중 증가로 이어진다.
3. 더 잘 배우게 된다.
뇌의 가장 기본적인 기능 중 하나는 배움으로, 우리는 이것을 지속적으로 사용한다.
일하러 가면서 뉴스를 들을 때, 친구의 행동에서 변화를 감지할 때, 책을 읽을 때 등에서 말이다.
이것을 모두 달성하기 위해 이 특별한 장기는 8시간의 수면을 필요로 한다.
이것보다 덜 자거나 혹은 제대로 자지 않는 것은 필요한 것 이상으로 뇌를 혹사 시킨다.
그러면 뇌의 활동성은 점진적으로 떨어져 집중력이나 새로운 생각을 떠올리는데 어려움을 야기한다.
4. 자존감을 향상시킨다.
매력적이 되는 것에 더해 하루 종일 더 많은 활력을 얻을 것이다.
이것은 심지어 어려운 상황 속에서도 만나는 사람들에 대한 더 긍정적인 태도를 유지할 수 있게 해준다.
정신이 더 맑아지고 더 잘 배울 수 있게 되므로, 문제 해결 능력도 향상되어 갈등을 해결하는데도 도움이 되며 이것이 건강한 자존감을 발달하는데 좋다.
4-7-8 기술이 걱정을 없애 줄 뿐만 아니라 목표를 더 잘 달성하고 잠 못 들게 하던 문제들까지도 해결해 줄 것이므로,
불면증이 있다면 이 기술을 활용해 볼 것을 권합니다.