건강한 10가지 음식
새로운 보고서는 역대 가장 건강에 좋은 음식의 순위를 매겨서 라벨과 목록을 평가한다.
10가지의 건강한 음식을 시도해 보면 당신의 몸은 앞으로 몇 년 동안 당신에게 감사할 것이다.
1. 바나나
바나나는 사실 과일이 아닌 허브로 분류되는 건강 음식의 왕으로, 프리바이오틱스의 역할을 하고
우울증과 싸우는 뇌 화학물질을 촉진시켜 가장 행복하고 건강한 음식으로 만든다.
2. 라즈베리
비만을 예방하고, 노화를 방지하고, 심장 건강을 증진시키고자 한다면, 이 달콤한 베리들이 도움이 된다.
3. 오렌지
세포를 보호하고 콜레스테롤과 혈압을 낮추며, 여러분의 면역 체계를 강력하게 만드는데 도움이 된다.
4. 키위
키위는 오렌지보다 섬유질, 칼륨 및 더 많은 비타민 C를 포함한 다량의 비타민과 미네랄을 함유하고 있다.
5. 석류
이 저칼로리의 화려한 모습의 석류는 여러분의 암 위험을 낮추고 있다.
6. 블루베리
여러분은 뇌의 힘을 증진시키기 위해 노력하는가?
이 작지만 강력한 베리들은 다양한 다른 건강상의 이점들과 함께 기억력과 인지력 향상에 도움을 준다.
7. 자몽
체중 감소, 더 나은 소화, 에너지 증가, 피부 맑아짐, 그리고 암 위험 감소에 도움을 준다.
8. 귤
이 작은 과일은 산화 방지제가 크고 섬유질로 채워져 있어 질병의 위험을 줄이고 체중 관리를 도와준다.
9. 아보카도
거의 20가지의 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며, 심장병의 위험을 줄이고 빠르게 건강해지도록 도와준다.
10. 토마토
저열량에 리코펜이 들어 있는 이 과일(채소 아님)은 암을 퇴치하고, 세포의 DNA를 보호하는 데 도움이 된다.