실패없는 건강한 다이어트를 도와주는 단월드 기체조

[크리스탈]

실패없는 건강한 다이어트를 도와주는 단월드 기체조 

신체노출이 덜하는 겨울이라고 어느새 나도 모르게 쪄버린 뱃살을 보면서 

다이어트가 절실해 지는 요즘인데요. 

다이어트의 관심이 커가면서 다이어트 산업 규모 또한 커져가는 상황에서

무작정 굶거나 다이어트 식품에 의지하며 단기간 체중 조절이나 무리한 운동으로 건강을 해칠 수 있는데요. 

건강한 다이어트, 어떻게 할 수 있을까요???

다이어트의 사전적 의미는 체중을 줄이거나 건강의 증진을 위해 제한된 식사를 하는 것인데요. 

적당한 기간과 영양을 생각한 다이어트는 모두에게 필수적일 지 모르지만 단기간 살을 빼고자 하는 것은

약에 의지하기 쉬운데요. 

다이어트 비법이 수없이 쏟아져 나오는 현대사회에서

건강을 위해 제한된 식사는 없어 보여요. 

저 또한 다이어트에 직잡해서 약을 먹어보기도 하고 굶어보기도 했는데

살 빠지는 것은 순간으로 다시 요요가 오더라고요.. ㅠ.ㅠ

시대에 따라 아름답게 여겨지는 신체 이미지가 있지만

쉽게 접하는 미디어 매체들을 보면 마른 몸이 선망의 대상으로, 살 찐 이들을 부정적으로 바라보는 경우가 많은데요.

자신의 상태를 고려하지 않고 신체에 대한 부정적 고정관념으로 필요치 않은 다이어트나

살을 빼야 한다는 일종의 강박증에 살아야 할지도 몰라요. 

신체에 갑자기 섭취되는 용량이 줄어들면, 몸은 이상태를 위기상황으로 인식해

항상성을 유지하는데요. 

거식증, 폭식증과 같은 식이장애, 우울감, 무력감 등 정신적 문제나

무얼경 등의 신체적 이상으로 이어지면서 일상적인 생활이 어려울 수 있어요. 

번번히 실패로 끝나는 다이어트, 

어떻게 하면 건강하고 성공적으로 유지할 수 있을까요???

먹는 양을 줄이고 많이 움직여야 한다는 말 처럼 몸은 섭취되는 열량보다 더 많은 열량이 소모해야 할 때,

몸에 저장된 에너지원을 사용할 수 있게 해요. 

또한 다이어트를 단기간 보다는 평생을 두고 해야 할 것으로 염두하고 

식습관을 개선하고 몸의 상태에 맞게 조절해 나가는 것이 좋아요.*^^*

이에 부담없이 할 수 있는 단월드 기체조를 추천할게요!!!

단월드 기체조는 몸의 순환을 도우면서 쉬운 동작으로 누구나 할 수 있는데요. 

단월드 기체조는 앉은 자세에서도 선 자세에서도 지하철을 타고 있을 때도 틈틈이 하면서

장기에 모여 있던 혈액이 손과 발 말단부위로 가서 손과 발이 따뜻해지는 것을 느낄 수 있어요. 

또한 장의 움직임을 통해 숙변이 제거되어 맑은 피부를 만들 수 있는 효과가 있는 단월드 기체조,

단월드 기체조 어떻게 할 수 있을까요?

단월드 기체조 - 단전치기 

<출처:코리안스피릿>

1. 다리는 어깨 너비로 벌리고 상체는 장기가 눌리지 않게 곧게 펴준다.

2. 어깨와 상체에 힘을 빼고 아랫배에 살짝 힘을 준다.

3. 무릎을 살짝 구부리며 양손으로 가볍게 두드린다.

4. 배가 북이라고 생각하고 '둥둥둥' 때린다.

5. 단전이 단련됨에 따라 두드리는 강도와 횟수를 높여간다.

단월드 기체조 - 장운동 

1. 다리를 어깨너비로 벌리고 서서 무릎은 살짝 굽힌다. 의식을 아랫배에 집중한다.

<출처:코리안스피릿>

2. 양 손을 단전에 올리고 배를 내밀었다가 당긴다. 호흡에 관계없이 하고 배를 당길 때 등을 곧게 펴서 움직이지 않도록 한다. 

배를 내밀 때는 아랫배에 복압이 약간 느낄 정도로 밀어준다. 익숙해지면 횟수를 점차 늘린다. 

<출처:코리안스피릿>

3. 마무리할 때를 배를 시계방향으로 두 손으로 쓸어준다. 

4. 눈을 감고 편안해진 온 몸을 느낀다. 

<출처:코리안스피릿>

복부에는 우리 몸을 흐르는 혈액 중 3분의 2가 모여 있어, 

단월드 기체조를 하면 복부는 물론 온 몸의 혈액순환이 촉진되어 편안해지는 것을 느낄 수 있어요. 

단월드 기체조, 어렵지 않쥬~~~

누구나 쉽게 할 수 있는 단월드 기체조로!!!!!!

건강한 다이어트에 도전하세요~!

[크리스탈]

실패없는 건강한 다이어트 지금부터 도전하세요!!!!

[wlrnddls]

새해에도 단월드 기체조로 다이어트 걱정없는 몸을 만들어 볼께요~