식단표 한번 검토부탁드립니다.ㅎㅎ

안녕 하세요..고수님^^   제가 운동 한지 한달이 다되어 갑니다 요번에 큰마음먹고 정말 멋진 몸을 만들어 볼려고 합니다 .   고수님들 많은 의견 부탁드고 많이 도와 주세요...ㅎㅎㅎㅎ   일단 직장인 지라 식단표를 짜기가 어렵내요ㅜㅜ   일단은 키가 177/70입니다. 벌크로 가서 데피로 갈생각이구요..   고수님들 한번 검토 해주시고 참고 해주실수 있는것은 참고 좀 부탁드립니다.ㅎㅎ 잘부탁드립니다.ㅎㅎㅎ 식단표 ● 8시 기상 - (물+글루타민+단백질 쉐이크 1잔) ● 8시45분 - (밥 + 닭 가슴살1개 +  계란흰자3개 + 방울토마토10개) ● 10시 - 종합 비티민제 섭취 ● 11시 - (고구마1개 + 탄수화물 쉐이크 1잔 + 물) ● 12~13시 - (점심식사 + 야채 + 단백질 쉐이크1잔) ● 3시30분 - (고구마2개 + 물) ● 4시30분 - (밥 + 바나나1개 + 계란3개 + 물) ● 8시~8시30분(운동 1시간 전, 30분전) - (탄수화물 쉐이크1잔 + 고구마1개 + 20분뒤 글루타민1잔 + bcaa) ● 9시~9시30분(본 운동시작) - 물 ● 10시30분~11까지(운동 직후30분 이내) - (샤워 전 포토쥬스 + 탄수화물 쉐이크 1잔 + 바나나1개 + 글루타민1잔) - (샤워 후 단백질 쉐이크 1잔) ● 12시(취침 1시간전) - (단백질 쉐이크1잔 + 닭 가슴살1조각 + 야채 + 계란3개) ● 1시(취침 1시간전)   일단은 대충이렇습니다. 잘부탁드립니다.ㅎㅎㅎ   p.s :  운동을 안하는 날에는 위와 같은 식단을 해도 상관은 없나요 만약에 다르다며          위에 식단표로 해서 의견 부탁드립니다.ㅎㅎ   좋은 하루 되세요^^..ㅎㅎㅎㅎ