혈압이 높아지는 이유 낮추는법 없을까?

[크레타]

혈압이란 심장이 수축하면서 혈액을

내보낼 때 혈관 벽에 미치는 압력을 말하는데

이 혈압이 정상수치보다 높은 상태를

고혈압이라고 합니다.

(출처 : 국가건강정보포털 질병관리청 ‘고혈압’)

우리나라 성인 4명 중 1명이 고혈압

환자라고 하는데 최근에는 젊은 층에서도

많이 발생하고 있습니다.

배달 음식과 외식 위주로 소비 트렌드가 바뀌고

고열량의 음식들을 많이 섭취하다 보니

비만율이 증가했기 때문이라고 추정하는데요.

오늘은 혈압이 높아지는 이유와

낮추는 방법에 대해

알아보는 시간을 가져볼까 합니다.

고혈압은 왜 생기나요?

고혈압은 유전적인 요인과

환경적인 요인 모두가 작용합니다

가족 중에 고혈압 환자가 있으면

그렇지 않은 사람보다 고혈압

발생률이 2배 이상 높고,

비만이면 정상체중인 사람보다 고혈압

발생률이 4~5배 높다고 알려져 있습니다.

이외에도 짜게 먹는 식습관, 음주, 흡연,

운동 부족 등 다양한 생활 습관이

고혈압 발병에 영향을 미친다고 하니

가족력이 있거나 비만이라면 더욱 주의해야 합니다.

고혈압 증상은 어떤가요?

많은 사람들이 고혈압이라 하면 목덜미가

뻣뻣해지는 증상을 떠올리곤 하지만

실제로 그런 증상만으로 진단하기는 어렵습니다.

다만 다른 합병증과 관련해서 주의해야

하는 경우가 많은데 대표적인 것이 뇌졸중입니다.

뇌혈관이 막히거나 터져서 생기는 질환인

뇌졸중​은 사망률이 높고 후유증이 심각한데,

나이가 많은 노년층에서 자주 발병하지만

40대 이하 연령층에서도 드물지 않게

나타난다고 하니 조심해야 합니다.

또한 눈 속 망막 안의 작은 혈관이

터지는 망막출혈 역시 고혈압성

망막병증이라는 무서운 병이랍니다.

시력 저하뿐만 아니라 실명까지도

일으킬 수 있기 때문에 정기적인 검진을 통해

미리미리 예방하는 것이 좋겠습니다.

저혈압과 고혈압의 차이는?

흔히 저혈압 하면 빈혈 같은 것이다 라고

생각하시는 분들이 많은데

저혈압은 그 자체로도 위험하답니다.

일단 <기립성 저혈압>의 경우

앉았다 일어날 때 순간적으로 혈압이

낮아지는 현상이기 때문에 ​실신하거나

어지럼증을 호소​하게 됩니다.

게다가 <만성 저혈압>이라면 현기증뿐만

아니라 피로감, 두통, 불면증 등

다양한 증상이 동반될 수 있답니다.

반대로 고혈압은 말 그대로 혈압이

비정상적으로 높은 상태를 말하며,

앞서 말씀드린 초기 뇌졸중, 고혈압성 망막병증

이외에도 심장 비대증, 초기 동맥경화증,

콩팥기능 손상 등 합병증이 나타날 수 있습니다.

혈압 낮추는 법은?

일단 원인을 제거하는 게 가장 중요하겠죠?

생활 습관 개선만으로도 충분히 혈압을

낮출 수 있으니 지금부터라도

노력하는 것이 좋습니다.

첫째, 염분 섭취를 줄여야 합니다.

소금 섭취량이 많으면 그만큼 물을

많이 마시게 되고 그로 인해 몸속

수분량이 증가하며 혈압이 상승한답니다.

둘째, 술과 담배를 멀리해야 합니다.

흡연은 혈관을 수축시키고

음주는 체내 수분을 빼앗아가니

두가지 모두 자제하도록 합니다.

셋째, 규칙적인 운동을 꾸준히 해서

체중을 조절하는 것도 중요합니다.

과체중이거나 비만이면 지방세포에서 분비되는

호르몬이 동맥경화를 촉진시킨다고 합니다.

이렇게 세 가지만 지켜도 혈압 낮추는데

큰 도움이 되실 겁니다.

이상으로 혈압이 높아지는 이유와

낮추는 법에 대해서 알아봤는데요.

현대인 중 많은 사람들이 가지고 있는

만성질환이지만 방치하면 생명까지도

위협받을 수 있는 무서운 질병입니다.

건강검진 시 혈압이 높게 나오신다면

반드시 의사선생님과 상담 후 정확한 진단을

받으시고 꾸준히 관리하시길 바랍니다.

        내츄럴플러스

[옆집누나^^]

나이가 많아지면 이것저것 건강에 걱정 이 되는 시기이니 유념해야 겠지요.

[크레타]

나이들면 혈압이 올라간다니...
미리 미리 챙겨야겠어요..^^