일자목-경추 저전만증(Straight Neck-Cervical Hypolordosis)거북목 체크 리스트
1.고개가 앞으로 나와 있다.
2.등이 구부정하다.
3.뒷목,어깨가 뻐근하고 아프다.
4.어깨 근육이 많이 뭉쳐있다.
5.피로가 쉽게 온다.
6.잠을 잘 잘 수 없고 불면증에 시달리고 있다.두통,어지러움증이 있다.
7.목을 자주 삔다.
8.컴퓨터 증후군으로 고생하고 있다.
위 8개 항목중 6개 이상 해당된다면 오늘부터 베개를 당장 낮은 것으로 바꾸세요.
그리고 아래의 생활습관을 바꾸셔야 합니다
●높은 베개 사용->적당한 베개 높이:6~8cm
●장시간 앉아 있으면서 머리와 목을 내미는 습관->자세교정 할것
●체중과다로 바른자세를 취할 수 없는 경우->체중 조절
●사고 등,직접적인 충격으로 목뼈나 관절에 손상을 입은 경우->보호대 착용
●모니터나 거울이 눈높이 보다 아래에 있는 경우->적정 높이 유지
●책이나 신문을 바닥에 놓고 보는 습관->자세교정
< 일자목(경추 저전만증)거북목 사전 예방법>
자세,습관 교정
올바른 베개 베는법
중간중간 스트레칭 및 근력강화
<선정형외과의 일자목(경추 저전만증)거북목 교정 도수치료>
선정형외과의 물리/운동치료실은 최첨단 장비와
수준높은 물리치료사 선생님들의 진정한 도수치료의 진수를 느낄수 있습니다.
•1.목 감압치료
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/253AFE5054057FAD0C)
2.카이로 프랙틱/매니퓰레이션 교정
▼정상적인 교정방법 ▼아주아주 잘못된 교정방법
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24314C5054057FAA1E)
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2240CD5054057FAA04)
•3.자기장/고주파 치료
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![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2641A45054057FAC02)
•4.슬링 운동치료(SET)-근력강화,가동화,안정화
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2726C75054057FAC2E)
•5.목 테이핑/근육이완 치료
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•6.스트레칭/근력강화 운동치료
•7.올바른 자세교정 교육
•8.체외충격파치료
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2236045054057FA916)
•9.수기치료
<치료 전->후 X-RAY 비교>
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생활습관만으로 한계를 느끼실때, 빠른 회복을 원하신다면 선정형외과의 도수치료를 받아보시기 바랍니다. <상담 010-8545-8806>