일자목(경추 저전만증)거북목 체크 리스트

[푸른심장]

일자목-경추 저전만증(Straight Neck-Cervical Hypolordosis)거북목 체크 리스트

1.고개가 앞으로 나와 있다.

2.등이 구부정하다.

3.뒷목,어깨가 뻐근하고 아프다.

4.어깨 근육이 많이 뭉쳐있다.

5.피로가 쉽게 온다.

6.잠을 잘 잘 수 없고 불면증에 시달리고 있다.두통,어지러움증이 있다.

7.목을 자주 삔다.

8.컴퓨터 증후군으로 고생하고 있다.

위 8개 항목중 6개 이상 해당된다면 오늘부터 베개를 당장 낮은 것으로 바꾸세요.

그리고 아래의 생활습관을 바꾸셔야 합니다

●높은 베개 사용->적당한 베개 높이:6~8cm

●장시간 앉아 있으면서 머리와 목을 내미는 습관->자세교정 할것

●체중과다로  바른자세를  취할 수 없는 경우->체중 조절

●사고 등,직접적인 충격으로 목뼈나 관절에 손상을 입은 경우->보호대 착용

●모니터나 거울이 눈높이 보다 아래에 있는 경우->적정 높이 유지

●책이나 신문을 바닥에 놓고 보는 습관->자세교정

< 일자목(경추 저전만증)거북목 사전 예방법>

자세,습관 교정

올바른 베개 베는법

중간중간 스트레칭 및 근력강화

<선정형외과의 일자목(경추 저전만증)거북목  교정 도수치료>

선정형외과의 물리/운동치료실은 최첨단 장비와

수준높은 물리치료사 선생님들의 진정한 도수치료의 진수를 느낄수 있습니다.

•1.목 감압치료

2.카이로 프랙틱/매니퓰레이션 교정

    ▼정상적인 교정방법                               ▼아주아주 잘못된 교정방법

•3.자기장/고주파 치료

•4.슬링 운동치료(SET)-근력강화,가동화,안정화

•5.목 테이핑/근육이완 치료

•6.스트레칭/근력강화 운동치료

•7.올바른 자세교정 교육

•8.체외충격파치료

•9.수기치료

<치료 전->후 X-RAY 비교>

생활습관만으로 한계를 느끼실때, 빠른 회복을 원하신다면 선정형외과의 도수치료를 받아보시기 바랍니다.    <상담 010-8545-8806>