토 오후반 도반님, 하루에 2~3분 만이라도, 잠시 멈추어 들숨/날숨 호흡에 주의를
기울여 보기 바랍니다.
잠간 순간이라도 마음속에서 여려가지 생각들이 일어난다면,
"그 일어나는 생각을 부정적으로 바라보지 말고, "이런 생각이 일어나고 있구나!" 하고,
단지 알아차리고 , 호흡으로 다시 돌아가 들숨/날숨 호흡 수행체험을 하기 바랍니다.
하루에 2~3회 씩, 체험하고, 짧게라도 체험한 그 시간대를 적어 보는 기록은,
자기 자신과의 약속을 하기 위한 것이며, 점차 고요함을, 평온함을 체험할 수 있을 것 입니다.
****1 주일에 아니 하루에 한번 했던 것 까지도 명상 일지로 올려준다면, 실제적 명상체험으로, 수행으로,
점차 발전할 것입니다.
****여러분의 소중한 수행 체험 공간으로 여려분들께서 만들어 주기를 당부합니다.