드뎌!! 20일!!
아침- 일반 저염식
점심- 스크램블 ,사과1개, 청양고추1개, 에너지바 병아리 눈물만큼, 단백질 한잔
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22540E34536E34370C)
저녁-현미밥 1/3 공기 상추쌈 닭가슴살100g
오후에 속이 너무 니글거려서 청양고추한개 먹었는데 매웠나봐요..
위경련나서 죽을뻔 하고 저녁은 밥 조금 먹었어요.
낼부턴 다시 식단 잘 지킬께요^^;
운동-
케틀백 스쿼트 10개씩 4세트
스텝박스 15/15/20
하이플 데드리프트 12/15/12
레그레이즈 15개씩 3세트
사이드 20/15/20 (사이드 뒤에말 글씨를 못 알아보겠음 ㅋㅋ)
크런치 15개씩 3세트
런닝머신 60분
오늘은 루이선생님 지도아래 영현이 수경이와 함께 했어요~
완전 힘들었어요..ㅠㅠ
어제 메간 선생님과 운동해서 근육통 장난 아니었는데 ..ㅠㅠ
오늘 루이샘 엄마한테 혼나고 출근하신게 분명해요...ㅠㅠ
진짜 힘들었어요~
그래도 루이 선생님 감사합니다.
참.
오늘 에너지바 주신거
정말 병아리 눈물만큼만 맛보고 우리 딸래미 줬어요~
냄새 맡더니 바로 먹드라구요..^^
감사합니다~~^^
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2611843C536E35A81E)
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/214C193C536E35AA03)
첫댓글 아고 귀여워라ㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋ 딸내미 귀엽네요 정말로 인증샷 찍으셨어 하하
우와~~ 진짜 귀여워요^^