누운 자세 - 누운 비둘기자세
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동작 노하우 (know-how) |
▶ 왼쪽 무릎위에 오른쪽 발바닥이 닿도록 무릎을 세웁니다.
▶ 왼손으로 무릎 바깥쪽을 잡습니다.
▶ 숨 들이마시고 내쉬면서 다리는 왼쪽으로(무릎이 바닥에 닿을 수 있게) 합니다.
▶ 시선은 오른손 끝을 보고 앞 뒤로 반복 하여서 합니다!
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효과 (effect) |
▶ 다리의 각선미를 좋게 합니다!
▶ 위장의 기능을 돕습니다!
▶ O 자형 다리를 교정하는데 좋은 자세 입니다!
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주요 사항 (key point) |
▶ 무리한 동작은 오히려 몸에 해가 될수 있으니 자신의 몸에 유연성에 맞추어서 동작 을 하세요!
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사진 출처 - S라인 만들기 |