허리 근력 운동 문의요. (집에서 할수 있는)

[잘살자궁]

허리 시술로 인해서 밖에서는 운동을 못하고
혹시 집에서 허리 근력 운동 할수 있는게 뭐가
있을까요.?
수영도 허리 근력 운동에 좋다고 하는데
왕 초보라서 안하고 있습니다.
마음만은 하고 싶은데요. ㅡㅡ
미리감사드립니다.

[축복*]

수영이 도움이 된다고합니다
접영과 평영은 허리에 무리가
되어서 금지
자유형과 배영을 해야
도움이 된다는군요

[잘살자궁]

답변 감사드립니다.

[러브유유]

서울대 정선근 교수 유튜브 시청해보세요 자세히 나와있어요 저도 도움 많이 되었네요

[잘살자궁]

답변 감사드립니다

[이니99]

아쿠아 워킹 물에서 걷는거 도움 많이됩니다.
시술 받으신지 얼마 안되셨으면 무리한 운동은 안 좋을 듯합니다.

[잘살자궁]

님 말씀 참고 하겠습니다
답변 감사드립니다