다이어트 미션 (9월8일)

[joara]

안녕 하세요~(^^)(__) joara예요~

벌써 또 한주가... 이번주 후회되지 않도록 잘 보내셨나요~^^? 다이어트도 열심히 했고요~^^?

모두들 후회되지 않은 한주가 되었다고 믿고요~ 힘들게 일하고~ 다이어트 열심히 했으니 주말은 편한 시간 즐거운 시간으로 휴식을 하세요~

s라인 카페 회원님들 혹시 웃음이 다이어트에 얼마나 도움이 되는지 알고 계세요~?

크게 한번 웃으면요~ 에어로빅을 5분동안 한 것과 같은 효과가 있다고요~~ 그래서요~ 오늘은 몇가지 재미난 이야기로 한주를 마무리 하려고 해요~

제가 검색을 하다가 찾았거든요~ 재미없어도~~ 큰소리로 한번 웃어 보세요~   꼭 소리내서 크게 한번 웃어 보는거예요~~^^

---

왕비병이 심한 엄마

왕비병이 심각한 엄마가 음식을 해 놓고 아들과 함께 식탁에 앉았다~

엄마왈 "아들아 엄마는 얼굴도 예쁜데 요리도 잘해 그치?" "이걸 사자성어로 모라 하면 되지?"

엄마가 아들에게 기대한 대답은 '금상첨화'

그런데 아들의 대답은 "자화자찬"

"아니 아들아 그거 말고 다른 거..."

아들의 다른답은 "과대망상이요?"

엄마는 거의 화가 날 지경에 이르렀다.

"아니'금'자로 시작하는 건데..."

그러자 아들 왈 "아~ 금시초문이요"

---

문자삐삐 메신저 알바의 경험담

예전에 잠깐 문자삐삐 메신저 알바를 했었는데, 참 재미있던 일이 많았어여!!

문자삐삐 메신저는 문자삐삐를 치는 사람의 목소리를 듣고 그것을 글로 쳐서 삐삐에 전송해주는 역할입니다.
사용자들이 20초 정도 녹음하고 그것을 그대로 녹취해서 글로써 보내는 역할을 하는거죠..

그런데 회사 방침에 의해서 절대 욕을 써서 보내선 안되죠..
삐삐치는 사람들이
"야! 이 X만한 새끼야! 죽을래? 어디 처박혀있어 씨X (X발)! 빨리 연락해!" 라고 녹음하면,
"어디있냐? 빨리 연락해" 등으로 축소 시켜서 문자를 전송해주어야 되죠.

또 욕만 하다가 끊는 경우가 있는데. 그것은(너무 심한경우는) (음성메시지 확인바람)이란 말을 전송해주죠...

넘 황당&당황&어처구니없음을 느낀 메시지 녹음을 보여드리겠어여.

"야! 너 이X새끼야! 너 걔랑 X구리(빠X리) 떴지! 죽여버리겠어?"
*문자메시지 전송->혹시 너 바람 피웠니? 혼날래? (음성메시지 확인바람)

"아따 쓰블름 마빡의 심줄을 뽑아서 기타줄로 튕겨뿐다! 빨리 연락하그래이~!"
*문자메시지 전송->이마에 힘줄을 뽑아주기 전에 연락해죠

이히히 아래 또 보면.
"병풍뒤에서 향냄새 맡기 싫으면 올때 CD 꼭 가져와"
*문자메시지 전송->올때 꼭 CD가져와 (상당히 벼르고 계심)

"형님! 당했습니다! 사시미가 빠구리한테 칼빵을 맞았뎁니다!"
*문자메시지 전송->형! 당했어요! 칼이 성관계(?)한테 칼에 찔렸데요

"너 오늘도 안사오면 죽여버릴꺼야! 이개새끼야! 벌써 몇일째야!"
*문자메시지 전송->너 오늘도 안사오면 혼나! 이 강아지야! 벌써 몇일째야!

제일 황당한 음성은!!
갑자기 어느 여자가 "으아!!!!!" 하더니 비명을 지르고 끊는거에요.
어떻게 하겠어요,... 위급한 상황같으니 알려줘야 겠더라구여..
*문자메시지 전송->긴급,어느 여성이 큰 신음소리를 지르며.. 위급한 상황같아요. 빨리 어떻게든 해보세여.. (음성메시지 확인바람)

---

웃어요~~ 웃어봐요~~  아직도 웃지도 않고 무뚝뚝 하게 계시는 분들 있죠~~그러지 말고~ 쫌 웃어 보세요~

그럼 오늘 다이어트 팁은 여기까지 이고요~ 본격적인 다이어트 미션 임무(운동)을 드릴께요~

즐거운 마음으로 일주일에 마지막 미션을 해 보자고요~~

운동 전 스트레칭   ▶운동전 스트레칭 보기◀

훌라후프 반대로 돌리기 10분하기 (평소에 돌리는 반대 방향으로 10분 돌려 주세요^^)

                                                   (잘 돌리는 것이 목적이 아니고 운동이 목적이예요^^)

                                                   (못 돌려도 열심히 돌려 주세요^^)

                                                   (빠른걷기나 싸이클로 대처 해도 좋아요^^)

벤트니 푸쉬업(가슴) ▶자세 설명 Click◀  -  18번씩 3set  (18번하고 50초 쉬고 다시반복3번)

짐볼 덤벨 숄더 프레스(어깨) ▶자세 설명 Click◀ - 18번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복3번)

                                                                            (짐볼이 없으면 의자에 앉아서 해도 되요^^)

덤벨 킥백(삼두) ▶자세 설명 Click◀  -  18번씩 3set  (18번하고 50초 쉬고 다시반복3번)

                                                       (힘들면 덤벨을 들지말고~ 맨손으로 하세요^^)

                                                       (운동되는 근육(팔 뒷쪽)에 집중을 하고 하세요^^)

덤벨 얼터네이팅 바이셉스 컬(이두) ▶자세 설명 Click◀  -  18번씩 3set  (18번하고 50초 쉬고 다시반복3번)

                                                                                  (동작을 할때 상체가 흔들리지 않도록 하세요^^)

                                                                                  (팔꿈치가 움직이지 않도록 고정시키고 하세요^^)

레그 레이즈(하복부) ▶자세 설명 Click◀ - 18번씩 3set  (18번하고 50초 쉬고 다시반복3번)

                                                                     (힘들면 다리를 좀더 구부리고 하세요^^)

크런치(상복부) ▶자세 설명 Click◀ - 할수있는 데까지 하고 50초 쉬고 다시 반복 5번

                                                         (할수 있는한 최대한의 횟수를 하세요^^)

                                                         (힘들다고 바로 끝내지 말고 몇개 더 할 수 있도록 하세요^^)

줄넘기 뒤로 돌리기 10분 (평소와는 다르게 뒤로 돌리는 거예요^^)

                                     (싸이클이나 경보처럼 빠른걷기로 대체 해도 된답니다^^)

오늘 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~   한 주동안도 수고 하셨어요~~ 주말에 편안한 휴식 되시고요~

가족과~ 친구들과~ 행복한 주말 되세요~~ 건강에 운동도 좋지만요~ 웃음이 건강에 가장 좋은 처방 이랍니다^^

좋은것만 보고~~ 좋은것만 듣고~~ 좋은길만 걷고~~ 즐겁고 재밌는 주말 보내세요~~ 화이팅~

[상큼멜론]

훌라우프 거꾸로 하는 거 어렵네요 -_-^^

[joara]

하다보면 금새 된답니다~~ 한 일주일도 안 걸리게 잘 될껄요^^ 힘내시고요~~ 화이팅 하세요~ 아자^^

[상큼멜론]

ㅎㅎ,, 그래도 열심히 해야지! 아자~

[joara]

네~~화이팅 아자~~!!

[seungmin]

어제 미션 완료했어요!! 스탶퍼 20분까지..저녁에 술자리땜시 도루아미 됐지만...^^ 월요일부터 더더욱 열심히 할께요! 금요일 실수로..주말에 식단에 무지 신경쓰고 절제하고 있답니다~^^

[joara]

술자리~!!! 그래도 가끔은 먹어야지요... 안 그러면 스트레스 받을수도 있으니~~ 항상 즐겁게 재밌게 하세요~~ 화이팅 아자!!

[WONDERJH]

캐릭터 머리가 황토색이엿다가 갈색으루 ;;

[joara]

염색 한거예요^^ 염색하지 말라니깐....^^a

[0917phs]

훌라우프 정말 효과 있남유.....

[joara]

훌라후프만 하면 별 효과 없고요~~ 전체적으로 조화를 이루어야 된답니다^^ 화이팅 하시고요~ 열심히 해서 건강하고 날씬한 몸매를 만드세요~ 아자^^

[영진수alover]

저도 조금씩 게으름이~천고마비계절이 다가와서인가^^

[joara]

그래도 화이팅 하고 열심히 하세요~~ 아자!!!

[Sline원츄b]

미션 완료 ^^

[joara]

수고 하셨어요~(^^)(__) 근데 왜~ 주말에 휴식 안 하고요~ 휴식도 중요하니 휴식도 신경쓰세요^^