건강식단!♡ 단백질 그만??

[러블리 셋짱♡]

오늘 점심

오징어덮밥&샐러드&열무김치

금요일 아침

닭다리살샌드위치&우유

드레싱 만들기

목요일 점심

콩국수&오징어매콤김밥 

목요일 아침

샐러드&통밀빵&크림치즈.치즈&녹차

수요일 점심

열무비빔밥&된장찌개&신비복숭아

계란후라이2개 

수요일 아침 오트밀게맛살죽&계란2개&살구&두유

화요일 점심 

가자미구이&된장찌개&열무김치

화요일아침

오트밀게맛살죽&샐러드&토마토생과일주스

월요일아침 

토마토슈트&오이샐러드&바나나생과일주스

월요일 점심

매콤어묵볶음밥 

아침 꼭 먹기

점심은 포만감 가득 배불리 먹기

단백질 잘 챙겨먹기  

7시이후 금식 

중간 간식 조금씩 먹고

금주중

꼼짝 안하던 22프로 체지방이

이번주에... 21.3으로.. 내려와 주었습니다

맛있게 너무 잘 먹고 있어서 1도 힘들거나 어렵지 않고

오히려 몸이 가벼워지고 피부도 좋아져서

쭈욱 건강식단을 할거에요~~

허리.복부.등살도 정리 되고있습니다 

오늘 수업끝나고 장봐오기

룰루쇼핑백에 ㅋㅋ

이만큼 18000원 👍 

요가도반님들이

저보고 단백질 좀 그만먹으래요

근육 더 생기면 안된다고요^^;;

어제도 국수4개 시켰는데 계란을 제가 다 먹었거든요

콩국수 국물도 원샷하고요

오징어도 단백질이 풍부해서

오징어볶음 오징어김밥 먹어요 ㅎㅎ

단백질에 목숨걸고 있으니 그만먹어도 된다고요!!

여름입니다!!! 더 먹어야해요 

십만방 회원님들 건강한 식단으로 몸튼튼 

무더운 날씨 건강하게 보내시길 바랄게요!!

먹어봐야 그맛이 그맛 다 아는맛 이라... ㅎㅎ 

[테스횽]

건강한 다이어트 잘하고 계시네요. ^^혹시 저녁은 안드시나요?

[러블리 셋짱♡]

네 점심을 1-2시 사이에 많이 먹고요 5시쯤 단백질쉐이크랑 계란&에너지바&통밀빵 간단한 과일 정도 먹어요

[빛나는원들]

제가 요가다닌지 한달되었는데 저질몸뚱이라 좌절을 몇번이나 했다는요ㅠㅠ 그래도 댕겨오면 제가 등통증이 심했는데 너무너무 시원하드라구요 계속 꾸준히 다닐 생각입니다 러블리님보니 부럽네요 ㅎㅎ

[러블리 셋짱♡]

네 꾸준히,다니시면 등뿐 아니라 어깨.허리.골반 모두 시원하고 바른자세로 잡히실꺼에요!! 요가 잔근육도 생긴답니다!화이팅이요

[마더파워]

울셋짱님 식단보니 정말 침이 꼴깍 넘어가요
요리솜씨도 좋으셔서 부러워요

[러블리 셋짱♡]

건강식단이 저는 너무 맛있어요♡ 다음주 먹을 식단도 벌써 짜놓았습니다~ 목표 19프로 빨리 찍고 싶습니다 ㅎ

[딩구리치로 : ) isfj가 enfp랑살기]

와 진짜 식단이 다 신선하구 건강하구 입맛돋구는....
해먹는것도 귀찮아지는 요즘이네요.
빨래만 세탕째돌리는중

[러블리 셋짱♡]

집에있으면..정말 할일이 어디서 그렇게 나오는지 모르겠어요 ㅠㅠ 주말도 벌써 다 지나가네요~ 충전 잘 해서 다음주도 활기차고 즐겁게 보내 보아요

[내 눈의 슬픈비80 (1년에 5000)]

저도 요즘 기운 좀 차리려고 단백질 뿜뿜 하는 중입니다. 계절 바뀔때마다 시름 시름 하는데..우리 나라는 사계절이잖아요..이래서는 안되겠어서 열심히 중입니다. ㅎ

[러블리 셋짱♡]

체중이 빠져서 단백질량이 높으면 체력이 떨어지지는 않아요.. 단백질이 나이들수록 정말 필수!!! 같이 뿜뿜 맛있게 많이 먹어요

[붉은마녀]

어쩜 그럴수 있죠~ 음식도 맛나 보여 고단백 식이라고 생각도 못했어요~ 전 몸무게도 지방도 다 포화 상태 임니다~ 여름을 같이 보내봐야 겠어요~

[러블리 셋짱♡]

단백질식품들도 많고 요즘엔 먹기도 편하게 나오고 맛도 좋은거 같아요 떡볶이.밀가루빵 정말 좋야하는데
떡볶이는 스리라차소스로 밀가루빵은 호밀빵으로 대체해서 먹으니 것도 맛있더라고요^^

[티 안나는 짠순이..^^78]

저런 단백질식단이라면 하나도 안힘들게 식단할수 있을거같어.
역쉬 운동이든 식단이든 부지런해야되는기라~~~~~
체지방율 넘 부럽다~~~~
하루에 계란은 4개씩 꾸준히 먹고있건만...저런 식단은 감히 꿈꿀수읎어ㅜㅜ

[러블리 셋짱♡]

그래서 하나도 안힘들게 체지방 빼고 있습니다
담주는 육회비빔밥이랑 닭안심냉채 좀 해먹을라고요^^

[흰민들레]

맛있어 보여요
요가 하시는 분들 멋져 보이네요

[러블리 셋짱♡]

운동도 부지런하신 분들이 나오시는거 같아요 출석률100프로 회원님들 보면 늘 미리 오셔서 청소해주시고 앉아 계시더라고요!!

[짭쪼름한]

대단하셔요~
뭐든 부지런하시고 진심으로 하시네요^^
항상 응원합니다

[러블리 셋짱♡]

감사합니다!! 이왕 하는거 잘 하면 좋으니.. 조금 부지런하게 움직이는거 같아요!!^^ 워낙 가만 앉아있는것도 못하고요

[매화원]

러블리님 메뉴 흐미
컨닝 좀 하고 갑니당