혈당지수 효과적으로 낮추는 법

<DIV>       <TABLE style="WIDTH: 480px; HEIGHT: 143px" border=3 borderColor=green width=480 bgColor=#fafad2 height=143> <TBODY> <TR> <TD> <MARQUEE direction=down height=60 scrollAmount=1> <CENTER> <H1>천연물 나라 카페를 찾아서! 건강은 건강할 때 지킨다! </H1></CENTER></MARQUEE> <MARQUEE direction=up height=60 scrollAmount=1> <CENTER> <H1>천연물질을 사랑한 사람들 님들의 사색의 산책로! </H1></CENTER></MARQUEE></TD></TR></TBODY></TABLE>      <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_173BF1224A73B9F37DF10B class=tx-daum-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/173BF1224A73B9F37D" width=65 actualwidth="65" id="A_173BF1224A73B9F37DF10B"/>   <TABLE border=5 cellSpacing=10 borderColor=black cellPadding=10 background=http://yongmop.com.ne.kr/bgcolor/bg-11.jpg sizcache="3" sizset="0"> <TBODY sizcache="3" sizset="0"> <TR sizcache="3" sizset="0"> <TD height=2 sizcache="3" sizset="0"> <TABLE border=12 cellSpacing=8 borderColor=#ff33ff cellPadding=24 width=640 bgColor=#ffffff> <TBODY> <TR> <STYLE>body{background-repeat:no-repeat;background-position: bottom right;background-color: transparent; background-image: url("http://cfile275.uf.daum.net/image/162710264A961F5A26584B"); background-attachment: fixed; }</STYLE> <TD>   혈당지수 효과적으로 낮추는 법 노인분들에게 자주 걸리는 병 중엔 당뇨병이라는 무시무시한 병이 있죠 댱뇨를 예방하기 위해선 혈당지수가 낮아야 할텐데요 우리의 부모님들이 무병장수 백년해로를 하기 위해서 혈당지수를 낮추는 방법엔 무엇이 있을까요? 오늘은 혈당지수를 낮추는 법에 대해서 말해 보도록 하겠습니다   <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_1838DC34511483D31C02E1 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1838DC34511483D31C" width=580 isset="true" actualwidth="580" exif="{}" id="A_1838DC34511483D31C02E1"/>   혈당지수란 음식을 섭취한 뒤에 높아지는 혈당을 포도당과 비교해서 수치로 나타낸 지수입니다 정확히 말하자면 탄수화물 음식을 드신 후의 혈당 상승 정도와 같은 양의 표준 탄수화물 음식을 드신 후의 혈당 상승 정도를 비교한 값을 말하는 것이죠 이런걸 토대로 혈당지수가 높은 음식과 낮은 음식으로 분류하기도 한답니다   <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_113AC434511483D51A43CE class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/113AC434511483D51A" width=580 isset="true" actualwidth="580" exif="{}" id="A_113AC434511483D51A43CE"/>   혈당지수가 높은 음식을 꾸준히 드시다 보면 혈당을 세포 속으로 옮겨 에너지로 쓰게 하는 인슐린 호르몬의 기능에 이상이 생기게 되는데요 인슐린 호르몬에 이상이 생기는 경우를 인슐린 저항성이라고 불립니다 혈당 지수가 높아지면 높아질 수록 그런 현상들이 자주 일어나게 되서 결국엔 당뇨병과 심장순환계 질병에 걸리게 되는 확률이 높아지는 것입니다 그렇다면 혈당지수를 낮추는 방법들에는 무엇이 있을까요?   <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_17490734511483D80476EB class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/17490734511483D804" width=580 isset="true" actualwidth="580" exif="{}" id="A_17490734511483D80476EB"/>   우선 먹는 음식들을 조절하여 혈당지수를 낮출 수가 있는데요 아시아 사람들이 주로 먹는 밥을 고르는데에도 혈당지수를 낮출 수가 있습니다 적은 찰기의 곡물이 혈당지수가 더 낮기 때문에 찹쌀 보나든 맵쌀을 드시는 것이 올바른 선택입니다 또한 도정을 하지 않은 현미 같은 쌀을 드시는 것이 도정을 한 쌀 보다 혈당지수를 낮추는 방법인데요 도정을 하지 않은 곡식의 껍질이 전분의 소화를 늦추기 때문에 혈당지수를 낮출 수가 있습니다   <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none; CURSOR: pointer" id=A_013E9B34511483D813F729 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/013E9B34511483D813" width=580 isset="true" actualwidth="580" exif="{}" id="A_013E9B34511483D813F729"/>   또한 혈당을 낮추는 정말 좋은 방법 중에 하나는 높은 혈당의 주 원인이 되는 비만을 다이어트로 없애는 것입니다 비만지수가 25 이상이라면 아까 말씀드렸던 인슐린 저항성이 비약적으로 높아지기 때문이죠 날씬하고 완벽한 몸매까지는 만들 필요가 없으신데요 심각한 비만은 반드시 탈출해야 함으로 식단 조절과 가벼운 유산소 운동으로 비만을 예방 또는 탈출을 해야합니다                  <IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs5.planet.daum.net%2Fupload_control%2Fpcp_download.php%3Ffhandle%3DNzAxWWVAZnM1LnBsYW5ldC5kYXVtLm5ldDovMTI2MjM2NzcvMC8xLmdpZi50aHVtYg%3D%3D%26filename%3D1.gif"><IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs5.planet.daum.net%2Fupload_control%2Fpcp_download.php%3Ffhandle%3DNzAxWWVAZnM1LnBsYW5ldC5kYXVtLm5ldDovMTI2MjM2NzcvMC8xLmdpZi50aHVtYg%3D%3D%26filename%3D1.gif">  <DIV style="DISPLAY: none" id=cclArea_tooltip class=cclArea_tooltip> </DIV>   <DIV> <A style="TEXT-DECORATION: none" href="http://cafe.daum.net/wonter-love" target=blank>  </DIV></A></TD></TR></TBODY></TABLE> <CENTER> <CENTER>  </CENTER></CENTER></TD></TR></TBODY></TABLE> <CENTER> <CENTER> <TABLE cellSpacing=1 cellPadding=4 width="100%"> <COLGROUP> <COL width=100></COL> <COL width=8></COL> <COL></COL> <COL width=100></COL> <TBODY> <TR vAlign=top bgColor=white> <TD> <TABLE style="TABLE-LAYOUT: fixed" border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"> <TBODY> <TR> <TD class=list_eng><IMG src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Favimages.hangame.com%2Favgif%2Fsb%2Fsbm06wa.gif"> </TD></TR></TBODY></TABLE></TD> <TD style="PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-TOP: 0px" class=line2 width=8><IMG border=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Feditor.daum.net%2Fimages%2Ft.gif" width=8></TD> <TD class=list_eng>위에 자료를 올려주신 님께 감사드립니다 또한 이자료를 보고계시는 님께 부탁합니다 글은 인터넷에서 자신을 나타내는 유일한 모습입니다. 상대에게 상처를 주기보다 같이 즐거워 할 수 있는 코멘트 부탁드려요. 감사합니다 *^-^* 머무시는 동안 만이라도 편히 쉬였다 가십시요 -- </TD></TR></TBODY></TABLE></CENTER></CENTER></DIV>