도서명 : 복 있는 당신께, 다르마 톡.
지은이 /미국 위안사 영화 선사 법문
옮긴이 /대지스님외 다수(영화 선사 제자.)
출판사/ 어의운하
책 읽기 전에
영화선사(베트남 태생)는 선화 상인을 은사로 출가하여 미국을 중심으로 전 세계에 대승의 전법을 펼치는데 진력, 이 도서는 선사의 대중 법문을 제자 스님들이 옮긴 것.
책 줄거리
1. 명상의 세 가지 목표.
가. 명상의 형태.
1) 세속적 명상
2) 마음 챙김(mindfulness, 正念): 모든 고통을 초월한 안락.
3) 대승명상(mahayana meditation-불성을 볼 수 있게 해 주는 것.)
나. 불교의 희열(peace and bliss)―삼매에 들어갔을 때 느끼는 엄청난 행복 감, 이를 “안락”이라 한다.
다. 정념 명상에서 “안락”은 삼매에 있다(離苦得樂) :괴로운 이유는 집착으로 이것이 혼란의 본질이다. *남자의 집착은 자신이 중요하다고 느껴야하고 여자의 집착은 자기를 좋아해 주는 것.
라. 대승명상 : 불성을 볼 수 있게 해준다.
1) 나쁜 일이 일어나는 이유를 이해하게 도와준다.
2) 이해하면 문제 해결의 방법을 배운다. (명상 중 배꼽에만 집중 외에는 아무것도 하지 않는다.)
2. 문제를 풀다(p29-p47)
가. 명상함으로 건강하고 행복해진다.―스트레스 해소
나. 명상할 때마다 병이 치유된다.― 하루 1 시간 명상
-긴장을 풀어준다.
-명상은 가장 자연스럽고 유익한 형태의 휴식
-열심히 할수록 결과도 더 빠르다.―禪은 천천히 점차로 氣가 소화 문제, 폐 문제를 치유한다. (氣의 시작은 배꼽)
-머리를 맑게 하고 좋은 일이 생긴다./생각하는 것을 멈추면 머리를 맑게 한다. (음주, 멍때리기-생각을 멈추게 한다.)
-명상은 자기를 치유할 능력을 갖춘다.
`3. 다리 통증 견디기(p48-64)
가. 한 번도 경험하지 못한 마음의 평화- 74세의 학생 처음부터 결과부좌 (통증부터 견뎌라)
나, 할 수 없는 무언가를 하는 것. 禪 훈련 – 할 수 없는 일을 하려고 하는 것,
다, 더 많이 앉아서 자신을 더 밀어붙여라.―저번보다 더 많이 앉아있는 방식으로 저절로 향상된다.
라. 禪 명상은 거짓된 생각과 마음의 한계를 간파할 수 있도록 도와주는 특별한 기술.
마. 통증 치유- 禪 명상은 불편함을 견디는 일.
바, 마음은 교활하니 자기 마음을 믿지 말라. 명상 시 고통과 불편함은 몸 전체를 치유한다.
4. 명상하는 이유. (P65-82)
명상은 삶의 필수 요소. 마음을 건강하게 만드는 마음의 운동
가. 정신적으로 더 강해지는 방법
나. 규칙적으로 바른 방법
禪은 행하는 것으로, 배우는 사람의 실력은 스승의 한계에 따라 달라질 수 있다. 마음을 정화하는 방법-마음을 비우는 상태로 유지하는 것. -수명 연장의 비결.
다. 집중력을 가지고 지혜를 여는 것.
마, 명상의 이해는 실행에서 비롯된다. 이해하려면 명상을 실행- 헬스장 에 가는 것과 비슷, 하루 한 시간 식 하는 것이 중요
바, 죽음을 늦추고 나이를 되돌리는 것이 명상
5. 스트레스 대처법(p82-104)
가. 스트레스의 징후
-평소처럼 호흡하지 못한다.―배꼽에 집중한다.
-호흡이 얇아지고, 몸의 균형을 잃는다.
-스트레스 상태라는 것을 인식하고 명상-몸을 써서 마음을 훈련시키는
접근 방식
나. 생각을 줄이는 것 : 스트레스(걱정)를 멈추는 방법-명상
다, 멈출 수 없는 걱정을 대하는 기술 명상에서 먼저 습득하는 기술- 안과 밖의 자각을 키우는 것, 주위를 배꼽과 호흡으로, 명상은 하루 중 시간을 정 해 놓아야 한다.
라. 당분(당뇨환자)에 손을 뻣는 대신 앉고 호흡한다.
마. 禪을 하는 사람은 ‘괜찮아’라고 말하지 않는다. 최악의 시나리오를 맞이할 준비-내면으로 들어가, 최선을 다하는 것.
읽고 나서
스트레스를 피하기 위해 몸을 혹사한다. 텃밭에 나가 뽑히지 않으려는 잡초와 시름 한다. 주위 사람들과 막걸리 몇 잔에 기분이 전환되기도 한다. 불안과 걱정이 나를 괴롭힌다. 집사람, 자식, 인연에 대해 섭섭하고, 치매를 앓고 여기다 중병이 겹친 친구가 “나”인 것 같아 불안하다. 착한 전쟁이 없듯 편안한 죽음 또한 없을 터, 요즈음 한국식, 동남아. 미국식, 티벧식 불교 관련 유투브가 내 관심을 끈다. 영화 스님의 명상도 관심 사항의 하나다. 내 밖의 경계가 내 안에 들어와 있음을 자각하고 내 안의 경계를 위한 좌선을 해 보기로 했다.끝.