일달 힘!!! 2월 3주차 일요 달리기 동백섬 ~ 해동용궁사 왕복

[스마일맨(서재철)]

힘찬 한주 계속 되시고 계신지요?

2014년 부산런너스클럽 훈련을 맡은 훈련팀 입니다.

일요달리기가 부산런클의 대세가 되고? 있습니다.

장거리훈련은 다같이 할 수 있는 일요달리기가 최고입니다.

각자 나름의 목표를 세우고 대회준비를 하시고 계시겠지만

이번 일요달리기는 밀양대회를 앞두고 실시하는 마지막 장거리 입니다.

많이 참여하셔서 밀양에서 좋은성적 내도록 열달 합시다.

이번 일달은

명품수달인 동백섬에서 모여 송정고개를 지나 송정을 경유 해동용궁사(대변초교)를

왕복하는 코스로대략 25키로 정도 됩니다.

회원님들의 주력에 맞게 팀별로 나누어 진행하고 자봉차량 및 회수차량도 운용하니

부담 갖지 마시고 즐거운 맘으로 동참하시기 바랍니다.

-. 목 적 : 부산런너스클럽 회원 상호간 친목 및 건강증진을 위한 달리기

1 제     목 : 부산런너스클럽 일요달리기

2 일     시 : 2014년 2월 16일 일요일 (3주차 일달)

3 집결장소 : 각 지역 동승차량 합승 또는 자가 차량이용 동백섬 집결 (07:00시)

4 훈련장소 : 동백섬 ~ 해동용궁사 (대변초교) 왕복 (25km)

- 세부계획-

. 07:00 : 집결장소 집결

. 07:00 ~ 07:10 : 스트레칭

. 07:10 ~ 10:30 : LSD ( 훈련시간 총 3시간 30분 예정)

. 10:30 ~ : 점심식사 (식당은 추후 공지)

. 회귀지점 까지는 가급적 동반주를 실시하겠습니다.

. 훈련거리는 각 팀별로 따로 실시하겠습니다.

(팀장위주로 동반주를 하시기 바라며 팀원을 확실히 챙겨 주시기 바랍니다)

. 각 팀 조장은 현장에서 지정

A 팀 : 5분 30초/Km ~ , 동백섬 ~ 해동용궁사왕복 (약25키로) 

B 팀 : 6분 30초/Km ~ , 동백섬 ~ 해동용궁사 ~대변초교 왕복 (약33키로) 

. 본인의 컨디션을 확인하시고 무리한 달리기는 삼가시기 바라며, 회수차량을

 운용할 예정이오니, 도중 컨디션이 좋지 않을 경우 회수차에 탑승하시기 바랍니다.

. 장거리 훈련시에는 쿠션화를 착용하시기 바랍니다.

. 추울시 장갑이나 목플라 바람막이 착용하시기 바랍니다.

. 안전한 레이스가 될 수 있도록 각 팀별로 통제 부탁드립니다.

* 자원봉사 원하시는 분 꼬리글 부탁드립니다.

* 차량 및 식사 비용은 1/N입니다. (추후 공지)

*부산런클 운영진, 각 요일달 지기 및 훈련부장 여러분은 특별한 사정이 없는 한 모범적인

 참여 솔선수범 보여 주시기 간곡히 당부 드립니다.

부산런너스 클럽 훈련팀

팀 장 : 스마일맨 서 재 철 010-8009-2471

부 팀 : 브이브이 조 미 희 010-8337-0075

팀 원 : 지 니 윤 명 진 010-5552-7118

"함께하는 달리기, 즐거운 인생"

"즐겁지 않으면 런클이 아니다. 런클 런클 힘!"

[스마일맨(서재철)]

봄기운을 느끼며 해변가를 달리는 기분 상쾌하겠죠
명품수달의 먹방 같이 해보시죠

[양파]

일빠 참석^^

[如一(여일)]

A팀 B팀 순서 바뀠거 아닌가요?^^
B팀은 333 K 나 뜁니까? 완전 초 울트라네요. 우리가 승렬이 햄인 줄 압니까?ㅋㅋㅋ
밀양가기 전에 죽을 듯 ㅋㅋㅋ
하여튼 참석합니다^^

[양파]

ㅋㅋ

[가짜시인]

ㅋ 우릴 죽일라고 하는거 맞는거 가타ᆢ운영진 인사 조치가 필요합니댜ᆞㅋ

[soondae]

만나면 인사 잘해요

[땅콩^^-^^]

여일님 저 좀 태워 주세요 미안

[브이브이]

저도 태워주세요 ㅎㅎ 거듭죄송

[스마일맨(서재철)]

다 주거서 ㅋㅋㅋㅋ

[스마일맨(서재철)]

안녕하세요 ㅋ

[如一(여일)]

다 태워줍니다^^

[국도(홍신영)]

나도 태워줍니까..?

[스마일맨(서재철)]

나도 태워줘 ㅎㅎ

[如一(여일)]

뛰어오세요^^

[如一(여일)]

행님 차타고 오세요.
아님 회장님한테 태워달라하세요^^

[양파]

지두 쫌 태워주셔용~~ ㅎㅎ

[스마일맨(서재철)]

런클 공식 셔틀로 인정합니다 ㅋㅋ

[민통선(신동규)]

헉 ! 333키로 울트라 전문가인 기범주영짱은 필히 참석해야겠군요.
333 대리운전 만들라는가 아무튼 참석
서울동아대비하시는분은 동백섬 - 대변초등학교
밀양대비하시는분은 동백섬 - 용궁사 빡시게

[브이브이]

참석

[병팔이]

감!!!

[다대포]

오~빠 참석예정...

[브이브이]

일달 참석률이 저조합니다 요일달 지기님 참석 독려부탁합니다

[민통선(신동규)]

그렇지요 모범을 보입시다. 운영진부터

[如一(여일)]

금달은 빼주이소. 운영진이라고 딸랑 2명 있는데 그나마도 실종상태ㅋㅋ

[흰우유]

얼마만인지.. 참석!!

[농구광]

아~! 금요일부터 휴가....저코스는 내가 꼬~옥가야하는데...

아쉽습니다ㅇ...