2002년 1월 26일 토요일
아침 : 밥, 계란, 장어구이, 무청김치, 율무차
점심 : 검정콩밥, 돼지고기, 톳나물, 무김치, 식설차
저녁 : 검정콩밥, 두부, 무청김치, 팽이버섯, 어묵, 대파, 식설차
===== 이로운 음식은 적게 먹어도 배가 부르고 해로운 음식은 많이 먹어도 배가 고프다. =====
이제 감기는 완전히 물러간 것으로 생각을 해도 되겠다.
오늘 하루도 다 지나가는데 기침을 한 기억도 없고 가래를 뱉지도 않았다.
그래서 이제는 감기는 끝났다고 생각이 되는데 이번에 걸린 감기는 무척이나 끈질겼다.
한 3주일쯤 된 것 같은데 예전 같으면 병원을 많이 다녀야 했을 텐데
그래도 이번에는 3일간 투약을 하고 이렇게 서서히 감기가 나았다.
그리고 어제 텔레비전에서 뚱보가족이란 텔레비젼 프로를 보았다.
살 빼기를 하는데 내가 보기에는 먹을걸 너무 많이 먹는 것 같았다.
그 집의 아주머니도 손이 커도 너무 커서 음식을 너무 많이 하는 것 같았다.
음식을 너무 많이 해서 앞에 음식이 많이 있으면 아무래도 많이 먹게 된다.
그래서 음식은 조금씩 해서 먹는 것이 살을 빼는 것이다.
음식을 적게 먹는 방법이 있는데 음식은 먹어서 배가 부른 음식이 있고
또 음식을 많이 먹어도 배가 고픈 음식이 있고 먹어도 먹어도 배가 고픈 음식이 있다.
어떤 날은 별로 먹은 게 없는데도 배가 부를 때가 있고 아마도 이런 경험을 가진 분이
더러 있을 거라고 생각하는데 또 아무리 많이 먹어도 배가 차지가 않을 때가 있었을 것이다.
그러니까 자기 몸에 영양분이 필요하고 몸에 이로운 음식을 먹으면 적게 먹어도 배가 부르고
자기 몸에 필요하지 영양분이 않은 해로운 음식을 먹게 되면 먹어도 먹어도 배가 고프다.
해로운 음식을 먹으면 영양분은 흡수를 안하고 빨리 설사로 배설을 시키거나 더 급하면 토하게 된다.
그래서 음식은 자기 몸에 영양분이 필요로 하고 이론운 음식을 먹어야 살이 빠지고 몸도 건강해진다.
다이어트에 이것이 딱 옳다고 하는 것은 없는 것 같다.
다이어트에 수 많은 방법이 있어도 사람에 따라서 다 다르기 때문에 자기에게
맞는 방법을 찾아야 하는데 자기에게 맞는 방법을 찾기도 쉽지가 않으니
다이어트에 성공하지 못하고 실페하는 분들이 많다는 것이다.
누구에게라도 권장할 방법은 고기를 적게 먹고 곡식과 채소 위주로 먹는 방법이 제일 좋은 방법이다.
누구라도 영양분이 많은 음식을 많이 먹으면 체중은 늘어나게 되어있고
영양분이 적은 음식을 적당히 먹으면 체중은 늘어나지 않는다.
저는 이러한 방법으로 음식을 먹는데 키가 170 이고 몸 무계는 64킬로이다.
저는 위장 절제로 위장이 작아서 체중을 조금 더 늘리고 싶은데 체중이 늘어나지 않는다.
체중울 늘리고 싶어서 많이 먹으면 부작용이 실신을 한다고 해야하나 힘이 쭉 빠진다.
지금은 체중을 늘리는 것도 포기하고 사는데 몸이 가벼워 활동하기에 좋다.
누구라도 맘먹고 다이어트에 도전하면 가능하다는 것이다.
다이어트에 어려움을 겪는 분들은 댓글을 달아 주시면 성심 성으껏 도와 드리겠습니다.
중간 체온 apecs1.tistory.com