뇌경색 전조증상을 알아보고 단월드 기체조로 운동하기

[건강지킴이]

어제 가수 방실이의 별세 소식이 들려왔습니다.

고인은 17년간 뇌경색으로 투병해온 것으로 알려져 많은 이들의 안타까움을 사고 있는데요.

뇌경색은 뇌졸중의 한 종류로 뇌출혈과 반대되는 개념이라고 하는데요.

혈관이 막혀서 발생하는 질환으로 심각한 증상을 유발할 수 있다고 합니다.

뇌경색은 발병하기 전에 몇 가지 전조증상이 나타날 수 있다고 해요.

이러한 증상을 미리 파악하여 조기에 대응하는 것이 중요하다고 합니다.

전조증상 중에는 한쪽 팔이나 다리의 마비, 갑자기 말이 더듬거리거나

발음이 불분명해지는 것, 시야장애, 어지러움 등이 있다고 합니다.

특히 두통이나 구토증세가 동반된다면 주의가 필요하다고 합니다.

뇌경색을 예방하기 위해 어떤 노력을 해야 할까요?

정기적인 건강검진이 가장 좋지만, 우리는 일상생활에서 

조금씩 신경을 써서 뇌건강을 지킬 수 있다고 해요.

우선 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등의 만성질환을 가진 분들은 꾸준한 관리가 필요하다고 해요.

혈압과 혈당은 꾸준히 관리하고, 콜레스테롤 수치를 조절하기 위해 식습관에 신경을 써야 한다고 합니다.

또한 흡연은 뇌건강에 해로울 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 악영향을 미치므로 금연을 권장한다고 해요.

운동은 뇌건강에 매우 중요하다고 하는데요.

꾸준한 유산소 운동은 혈액순환을 촉진시켜 뇌에 산소를 공급하는 데 도움이 된다고 합니다.

걷기, 수영, 자전가 타기 등 갑운 유산소 운동을 통해 뇌건강을 챙기는 것이 좋다고 하네요.

뇌건강을 위해 건강한 생활습관을 유지하고, 건강한 뇌를 통해 삶의 질을 높이고, 

행복한 삶을 즐길 수 있기 위해 노력하는 것이 필요하겠습니다.

뇌경색 전조증상을 알아보고 단월드 기체조로 운동하기 

뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다.

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다.

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다.

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다.

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다.

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다.

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다.

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

[건강지킴이]

가수 방실이 너무 힘든 삶을 살다 갔네요. 뇌경색 투병 17년이라니...단월드 기체조로 운동 열심히 하고 있어요!

[건강지킴이]

뇌경색 전조증상 잘 숙지하고 있겠습니다! 단월드 기체조도 열심히 할게요~