싱글골퍼를 위한 드라이버 장타법과 근육운동법

[까아꿍]

한국경제 골프칼럼 '이군순의 마법골프' 내용이 좋아서 옮겨봅니다.

<원문링크>

http://www.hankyung.com/board/view.php?no=2&id=_column_386_1&ch=comm

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싱글 골퍼를 위한 드라이버 장타법

* 옆구리(광배근 또는 활배근)를 늘려라

일반 골퍼들은 장타에 목말라있습니다.

저는 장타에 속하는 프로 골퍼로서 시합 때 장타가 필요한 홀에서
왼쪽 옆구리(광배근 또는 활배근)를 늘리는 기술을 사용합니다.

이 기술을 습득하시면 롱 게임을 즐길 수 있는 골퍼가 될 것입니다.

* 연습방법

일단 백스윙 때 왼 어깨를 오른발 위에까지 이동시킵니다.

그런데 여기서 왼 어깨가 오른발 위까지 오게 하는 방법이 문제가 되는데

이는 프로 골퍼처럼 골반을 잡고 왼 어깨가 오른발 위까지 오게 하기는 거의 불가능합니다.

이를 가능하게 하는 것은 오른쪽 골반의 회전이 요구됩니다.

자 이제 한번 해볼까요?

어드레스를 한 다음,

1. 어깨의 삼각근 후면을 왼발등에서 오른발등 쪽으로 밀기 시작하면서
2. 오른 골반을 45도 등 뒤쪽으로 회전시킴과 동시에 (이때 오른 무릎이 펴지지 않게 주의!)
3. 다시 왼 어깨를 오른발등까지 오게합니다.

위의 1.2.3.을 정지 동작없이 백스윙 top까지 진행한다.

백스윙 top에서의 회전된 골반 모양 그대로 오른쪽에서 왼쪽으로 수평 이동(절대 회전시키면
안됨)시키면 왼 옆구리(광배근 또는 활배근)가 늘어나게 됩니다. (이때 왼 어깨는 오른발등

위에 계속 머무른다는 이미지는 꼭 가지고 있어야 합니다.)

위의 순간적인 동작으로 저절로 백스윙 top에서의 양팔의 각도가 변화없이 (손목 코킹이 그대로

유지된 채) 피니쉬까지 간다면 놀라운 힘이 나오게 됩니다.

이는 레이트 히팅이 무엇인지 알게 될 것이고

"손목 코킹 풀지 말고 치세요"란 레슨에 도움이 될 것입니다.

그럼 공이 저절로 맞는 느낌이 올 때까지 연습합니다.
초 중급 골퍼는 타이밍 잡기가 조금 힘들 것입니다.

다음 칼럼에는 좀 더 쉬운 초 중급골퍼도 쉽게 할 수 있는 장타법을 알려드리겠습니다.

* 일상 생활에서의 장타를 위한 근육운동 - 의자에서 엉덩이 힘주기 (대둔근 강화법)

사무실 의자나 식탁 의자에서 평상시 그냥 앉은 채로 10초 동안 힘을 줬다 뺍니다.
이를 매일 10분씩 매일 꾸준히 합니다.

근육의 왕인 엉덩이 근육(대둔근)이 단단해지면서
임팩트 시 강화된 힘 전달을 느낄 수 있을 겁니다.

그리고 피니쉬 때 밸런스가 놀랍게 발전할 것입니다.

[까아꿍]

힙슬라이딩은 핑핑님하고 안 맞을 것 같은디요..ㅎㅎ

[까아꿍]

서스펜스님 스윙은 제가 아직 감을 못 잡겠네요..^^

[딥임팩트]

미투 3

[까아꿍]

딥임팩님 스윙도 감을 못 잡겠고요. 저처럼 아직 이리저리?^^

[주성777]

3번은 미 쓰리 입니다...ㅎ

[까아꿍]

맥길로이는 오히려 엉덩이 이동보다는 회전이 더 느껴지기도 하던데용..흠..관점에 따라 다른가?
암튼 맥길로이는 다운슁 때 왼등짝 광배근이 볼록하게 늘어집니다.

[까아꿍]

줄다리기 또는 타겟쪽의 의자에 엉덩이를 살짝 걸터앉는 느낌은 체중이동의 한 방법으로 알고 있습니다. 또 다른 분들은 왼무릎을 타겟쪽으로 살짝 돌리면서 체중이동을 하더군요..^^

[까아꿍]

다운슁에서 왼어깨를 오른발등 위에 머문다는 느낌으로 수평이동하라고 하네요. 헐~
결국 왼어깨를 오른발등 위에 잡아두고 수평이동하면서 그립을 수직으로 당겨내리라는 말이네요..

[TGMer]

뛰어난 유연성의 소유자가 아니라면 왼어깨가 오른발등위에 머물기위해선 결국 머리 또한 약간의 우측 수평이동을 해야할테지요. 결국 패턴의 차이입니다. 장타대회 선수들이 실제로 위 설명과 흡사한 패턴으로 많이들 치니까요. ㅋ ㅋ ^^

[까아꿍]

왼어깨 잡아두기에는 좋은 이미지 같아요. 조금 과장된 느낌으로...^^

[주성777]

그 길을 향해서 나가고 있읍니다...아직은 안되네요

[까아꿍]

넵~~ 저 역시도^^

[알람브라]

3~400g 휘두를 힘은 남자라면 다있는데 그힘을 끄집어낼수는 있지만 지탱해 낼수가 없는게 문제라면 문제죠. 상체의 유연함과 하체의 지탱력.....스트레칭과 엉덩이 허벅지 단련이 필수?. 나이먹었다고 안된다하지말고 꾸준히 하시면 왼어깨 다 들어옵니다. 특히 복근을 단련하시면 그냥 엉덩이 안돌려도 배에힘딱 주면 어깨 80도 이상은 들어옵니다.이게 중심근력을 이용한 가슴회전이죠.맥주깡통 스스로가 비틀려면 몸통 중심근으로 비틀어야죠.복근이 작동해야됩니다.복사근은 수축시키고 활배근 이나 등짝근은 힘뺴고..엉덩이는 버티고.

[까아꿍]

알람브라님은 백스윙 꼬임을 많이 가져가기 위해서 복근을 많이 강조하시네요. 다운슁 때 광배근도 좀 풀어주시죠^^

[여찌니]

스크랩해서 꾸준히 해보겠습니다. 감사합니다

[까아꿍]

넵..저도 감사합니다^^

[청라언덕]

(왼쪽)등이 생고무 처럼 쫙쫙 늘어나야 임팩때 힘을 제대로 쓸수 있다고 생각합니다. 좋은 글 감사합니다.^^

[까아꿍]

넵.. 다운스윙 때 왼쪽 광배근이 늘어나야 비거리와 방향성에 좋다고 하더군요..^^

[로밧]

제가 지지할까요? 안할까요? 저는 지지하지않음 ㅎㅎ 왼쪽은 부드러워야 함 늘리는건 오른쪽 ㅎㅎ 보여지는 건 저리보여질수도 있음 ㅎㅎ 힢실라이딩은 올바른 다운의 결과입니다~

[까아꿍]

허참 로밧님도... 본문에서 왼등짝 광배근 늘어나는 느낌은 다운스윙, 임팩 때 야그인디요. 그럼 로밧님하고 같은 말이라고 봐야져,...

[로밧]

힙슬라이딩하면 왼옆구리와 광배가 늘어난다고 쓰여있네요 ㅎㅎ 저건 다른 이야기입니다 현상을 그대로 하라라고 쓰여있는겁니다 저렇게 하려면 왼손 탑에 두고 다운하면 저렇게 보여지는거여요.. 현상을 잘못따라 하다간 다른길로 새는겁니다~

[까아꿍]

그런가요? 술자리 끝나고 들어가서 볼께용^^