무병장수의 열쇠 종아리 건강 단월드 기체조로 관리하세요!

[건강지킴이]

올여름 또 얼마나 더울까 걱정되는데요. 

기상청에 따르면 6,8월은 평년보다 덥고, 7,8월은 비가 많이 온다고 합니다. 

요즘 뉴스에는 충격적인 소식만 들려오네요. 

강형욱 소식은 사실이라면 이 엄청난 배신감은 어떻게 해야 할까요... ㅠㅠ

나이가 드니 친구 부모님부터 친척 어르신까지 장례식장 갈 일이 많아지네요. 

오늘부터 제 꿈은 무병장수입니다. ㅎㅎ

종아리 건강에 무병장수의 열쇠라고 불릴 만큼 중요하다고 합니다. 

종아리는 우리 몸의 혈액순환을 돕는 중요한 역할을 하는 근육이라고 해요. 

종아리 근육이 약해지면 혈액순환이 원활하지 않아 붓기, 통증, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 

심각할 경우 하지정맥류, 심근경색, 뇌졸중 등과 같은 심각한 질환의 위험도 높아진다고 해요. 

종아리 굵기는 외무 문제가 아니라 건강과 직결된 중요한 지표 중 하나라고 하네요. 

근육펌프 종아리 건강을 어떻게 하면 지킬 수 있을까요?

혈액순환이 잘 되도록 마사지를 해주면 도움이 된다고 합니다. 

예전에 서점에서 건강하게 오래살려면 종아리를 주물러라는 책을 본 것 같아요. 

그리고 까치발 들기, 자전거 타기, 등산 등으로 종아리 근육을 키우는 것도 좋다고 해요. 

무병장수의 열쇠 종아리 건강 단월드 기체조로 관리하세요!

1. 까치발들기 

똑바로 서서 발뒤꿈치를 들어올리는 까치발 들기는

간단하지만 종아리 근육에 아주 좋은 운동이라고 해요. 

평소에도 발뒤꿈치를 들었다 내렸다를 수시로 반복하면 좋다고 합니다. 

2. 모관운동 

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해집니다. 

3. 누워서 자전거 타기 

누워서 양발을 천천히 들어올려줍니다. 

양손으로 허리를 받치고 다리를 위로 뻗어줍니다. 

자전거를 타듯이 원을 그리며 양발을 50회 정도 돌려줍니다. 

반대방향으로도 50회 정도 돌려줍니다. 

[건강지킴이]

종아리 건강 잘 신경쓰지 못했는데 단월드 기체조로 잘 관리해야겠어요~

[건강지킴이]

까치발 수시로 할 수 있어서 너무 좋아요~ 종아리 근육 생기는 느낌!