<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Z5mo/1b1ea2d9096dd24c9a190c41485cdded0221e79e" class="txc-image" width="316" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Z5mo/1b1ea2d9096dd24c9a190c41485cdded0221e79e" data-origin-width="591" data-origin-height="590"></div><p style="text-align: justify;"><span style="color: #9D9D9D;">운영진의 모니터링을 통해 무통보 이동 있을 수 있음</span><br>>><br> 오늘 찍어본 체형사진인데요.<br>생각보다 많이 비틀어져 있는 몸이라는 결론이예요.<br>헬스, 필라테스, 요가, 에어로빅 이런 운동(?) 생각1도 말래요. 운동하면 할 수록 통증이 여기저기 더 생겨 아플 몸이라구요. 특히 골프, 테니스, 배드민턴 같이 한쪽을 중점적 쓰는 운동은 XXXX. 제가 운동 못하는건 뒤틀린 몸이 자기를 보호하려고 알아서 사인을 내는 거니 주의 하라네요.<br><br>위부터 내려오면서 설명하자면</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Z5mo/c2a467cce67a469573385ed154e1e96c9ce42a34" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Z5mo/c2a467cce67a469573385ed154e1e96c9ce42a34" data-origin-width="1291" data-origin-height="857"></div><p style="text-align: left;">1.<br>목과 머리가 좌우 대칭이여야하는데 한쪽으로 기울어짐.<br>거북목이 꽤 진행되어 있고 <br>턱을 들지말고 생활하는 습관이 중요.<br><br>2.그나마 어깨는 괜찮음. 눈에 띄게 처진곳 없음.<br><br>3.가장 심각한 골반입니다.<br>좌우로도 틀어져있고 앞뒤로도 돌아가 있는 정도가 다르답니다.<br>이 때문에 다리길이도 다르고 걸음걸이도 불안정하고 허벅지와 종아리 외측 근육을 많이 쓰고 안쪽 근육은 짧아져 스트레칭도 잘 안되는 몸이래요.(귀신!!인줄 깜놀했어요) 팔자와 터벅거리는 걸음걸이는 이때문이고 운동하면 좋아짐.<br>특히 발가락 운동과 내전근 스트레칭이 우선이고 누워서 다리들기 90도 성공하면 그때 운동 시작하라는 처방이 나왔어요.<br><br>4.<br>엉덩이가 오리궁뎅이처럼 나와있고(실제로는 평평한데)<br>허리디스크있는 사람들이 엉덩이를 뒤로 이렇게 뺀대요.<br>단전에.힘주고 걷기. <br>양발에 골고루 힘 싣기.<br><br>5.<br>평발<br>아치가 많이 무너져있으니 인솔을 맞춰서 운동화에 끼워 신고 다니기.<br>발바닥 쿠션 좋은 슬리퍼 신고 다니기.<br>발 뒤꿈치부터 닿는 마사이보행법 실천하기.<br>계단 모서리에 발 아치 대고 양 옆으로 눌러가며 스트레칭하기.<br>다리 꼬고 앉지 않기.<br><br>이 부실한 몸뚱아리<br>뭐 하나 멀쩡한곳이 없네요.<br>총체적 난국ㅠㅠ<br>근육 붙이는게 우선이 아니고<br>있는 근육을 써서 <br>몸의 균형을 잡고 최대한 좌우를 맞춰 놓은 다음에 걷기를 하던 에어로빅을 하던 홈트를 하던지 하래요.<br>체형이 잘 드러나는 몸이라 몸 선이 달라지는게 확 눈에 뜨일테니 한달만 스트레칭, 내전근 운동 열심히 해보고 다시 측정해준다고 오래요.<br><br>눼!<br>씩씩하게 대답하고 나왔습니다.<br>아싸~저 근육운동 당분간 안해도 돼요.<br>45도 올라가는 다리부터 90도로 만들어볼거예요.<br>푸하하하<br><br> <br> <br> <br> <br><b><span style="color: #EF5369;"> 🏃🏻‍♀️🧘🏻🏄🏼‍♀️🤼‍♀️</span></b><br><b><span style="color: #EE2323;"> 건강 + 운동  / 글작성 완료 전 확인!!</span></b><br><span data-ke-size="size14"><span style="color: #202122;">① </span>오른쪽 하단 ⚙️✔️</span><br><span data-ke-size="size14"><span style="color: #202122;">② </span>daum / kakao 검색 서비스공개 여부 ✔️</span></p>
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저 아직 운동이나 홈트 안해요. 제 체형에 맞는 스트레칭 몇 개 추천해 주셔서 그거 하려구요. 스쿼트 10개씩 한다고 했더니 무리하지 말라고 하셨어요. 골반이 틀어지고 다리길이가 다른데 스쿼트하면 무릎이나 발목 나간다고...살살 10개씩 안아플 정도로만 근육 집나가는거 방지용으로 하래요. 스트칭 동작은 제가 설명을 잘 못하는데 나중에 그림으로 그려서 보여드릴게요.
첫댓글 이런 건 어디서 분석해주는 거에요? 신기하네요. 일단은 스트레칭하면서 몸을 좀 풀어주셔야겠어요!!
대학교 스포츠 재활 관련된 곳에서 해 본거예요. 기계 test 해본다고 해서 손 번쩍 들고 자원했어요.
온 몸이 부실덩어리래요.
우와 신기해요
진짜 알수록 신기한 세상이예요. 내 몸이 어떤지 모르고 살아가는건 참 무지한 일이었어요.ㅠㅠ
@삼초 몸똑바로 하는 운동도 알려주세요 저도 엉망진창이라 필테 1:1 3년 하는데 아직도 몸이 이상해요(많이 좋아짐요) 좋은 결과 있으시길요! 후기후기~ 원츄합니다
와 정말 신기하네요 저도 몸이 기울어져있고 척추도 슬쩍 휘었더라고요. 필라 요가 위험하다고 하지말래요 ㅜ
맞아요. 한쪽으로 측만이 있으면 절대 하지 말라고 신신당부 하시더라구요.
그런 분들은 빈대 잡으려다 초가삼간 태우지말고 지금 할 수 있는 범위에서 스트레칭만이라도 열심히 하는게 최선이래요.
3번은 완전 전데요? ㅠㅠ 내골반...ㅜㅜ
우리의 집나가려고 하는 골반..
이제부터라도 잘 잡아서 들여놓자구요.
달곰님도 스트레칭 열심히 하셔요.
신기해요! 저는 척추 측만이 있어서... 요가 필라테스 둘 다 안 좋은데 모르고 한 때 해서 몸이 더 안 좋았어요;;
달곰님 몸에 안맞는 운동이었다는..ㅠㅠ
운동은 다 좋은거지만 맞고 안맞고의 문제니까 내 몸에 맞는 운동과 수준을 찾는게 가장 중요하대요.
진짜 스트레칭은 기본인거 같아요.
천천히 조금씩 만들어가봐요!
네. 바람난 골반과 종아리 안쪽근육부터 잡아보겠습니다.^^
신기하네요.저도 해보고 싶어요.
기회가 되심 꼭 한번 해보시길요.
달곰님 아싸 하고 나오셨다니 ㅋ 이런건 어느과에서 검사받아요? 저도한번 받아보고싶어요
여긴 병원은 아니고 학교 연구실인데 운동재활 관련한 곳에서도 이런 검사를 하는곳이 있대요.
홈트하실때 유튭 보고 하시나요?
운동법 제목 좀 추천해주세요ㅠㅠ
저 아직 운동이나 홈트 안해요.
제 체형에 맞는 스트레칭 몇 개 추천해 주셔서 그거 하려구요. 스쿼트 10개씩 한다고 했더니 무리하지 말라고 하셨어요. 골반이 틀어지고 다리길이가 다른데 스쿼트하면 무릎이나 발목 나간다고...살살 10개씩 안아플 정도로만 근육 집나가는거 방지용으로 하래요.
스트칭 동작은 제가 설명을 잘 못하는데 나중에 그림으로 그려서 보여드릴게요.
좋은 정보 감사해요. 저도 자세 안 좋은데(전 척추측만이 심해요) 제 몸이 스스로를 보호하려고 제가 운동을 안 하는 거였군요ㅋ
우리의.몸은 의외로 머리보다 똑똑한거 같아요
^^