스트레스로 몸을 망치지 않기 위해 단월드 기체조하기

[건강지킴이]

현대사회는 스트레스를 받지 않고 살아갈 수 없는 세상입니다. 

일정 수준의 스트레스는 오히려 생산성 향상에 도움이 될 수 있지만,

너무 심한 경우에는 건강 문제가 생길 수 있다고 하는데요.

스트레스는 개인적인 삶이든 일에서든, 특정한 사건이나 해야 할

일에 대한 반응으로 나타난다고 하는데요.

특히 도전이나 어려운 상황에 대한 몸의 반응이라고 합니다.

장기적인 스트레스가 생기면 건강 문제가 생긴다고 하지요.

신경계는 지속적인 긴장을 감지하며,

오랫동안 추가적인 호르몬을 분비하기 위해 활성화된다고 합니다. 

이런 장기적인 스트레스는 어떤 문제보다도 면역력 약화로 이어진다고 합니다.

연구에 의하면 스트레스가 많은 사람은 젊은 면역세포가 적고 

오래된 면역세포가 많은 것으로 나타났다고 해요.

전문가는 이번 연구에서 올바르지 않은 식단과 운동 부족을 제외하면

스트레스와 면역 노화 가속화 사이의 연관성은 약해진다고 해요. 

이는 많은 스트레스를 경험하는 사람들은 보다 나쁜 식습관과 

운동 습관을 가지고 있을 가능성이 높다는 것을 의미한다고 합니다. 

또한 스트레스를 과하게 받는 사람들은 지속적인 압박감, 정신 질환,

불안장애 및 공황장애, 수면 장애 등의 증상을 보인다고 하는데요.

스트레스를 관리하고 해소하는 것은 반드시 필요하다고 합니다.

스트레스로 몸을 망치지 않기 위해 단월드 기체조하기 

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

뇌파진동

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다.

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다.

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다.

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다.

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다.

몸의 움직임 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다.

온몸털기

발을 11자로 하여 어깨너비 정도 서서 무릎에 가벼운 반동을 줍니다.

양손을 손끝에 물을 털어주듯이 겨드랑이에서 아래로 털어줍니다.

3분 동안 진행합니다.

동작이 끝나면 손끝으로 흐르는 에너지와 몸에서 일어나는 느낌에 집중합니다. 

[건강지킴이]

만병의 근원 스트레스!! 단월드 기체조로 관리하고 있어요~