나이는 숫자에 불과하다는 말을 믿고 싶었지만 30대 중반 즈음에 이르게 되면 몸이 예전 같지 않음을 느끼게 된다. 실제 우리 몸의 세포는 30대부터 가파르게 노화하기 시작한다. 특히 30대 중반에 들어선 여성은 신체적인 변화가 많이 나타나기 시작하는데 가장 큰 특징이 난소 노화가 빠르게 진행된다. 난소는 배란과 더불어 생리가 멈출 때까지 여성의 몸에 직접적인 영향을 주는 여성호르몬을 분비한다. 그런데 난소 노화로 인해 여성호르몬이 감소하기 시작하면 심혈관질환, 골다공증, 수면장애, 자궁근종 등이 발생할 수 있다. 노화를 멈출 수는 없지만 그 변화와 똑바로 마주하며 건강한 생활습관을 만들어 나간다면 충분히 여성의 건강을 지킬 수 있을 것이다. 몸의 변화가 일어나는 시기, 여성이라면 삼십 대 중반부터 꼭 챙겨 먹어야 할 음식을 알아보고 스스로의 건강을 돌보도록 하자.