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<p class="cafe-editor-text">도탁에 이런 곳이 있는줄 몰랐네요<br />생각보다 활성화 되어 있네요<br /><br />약 한달간 10키로 뺐고<br />첫 2주간 줄넘기로 유산소만 조져서 7키로 정도 빼고<br />그후로 근손실 염려 돼서 근력만 2주 정도하면서 3키로 마저 뺐습니다<br />플랭크 6분 푸쉬업 100회 스퀏 좀 섞고 이런 식인데<br />헬스장 한번 가본적 없는 운동 문외한입니다<br />식단은 백미 밀가루 설탕 차단하고<br />고기랑 채소만 먹으려고 함 웬만하면 5시 이후로 금식<br /><br />푸쉬업 질문 드릴게요<br />1 푸쉬업이 상체 전신에 압박이 들어가는거 같은데<br /> 가슴이 자극가는 푸쉬업 자세가 어떤건지 궁금합니다<br />2 갯수에 집착말고 일부러 팔에 자극이 가게끔 힘 꽉주면서 <br /> 천천히 하는데 그냥 슉슉 반동으로 빠르게 지속력 있게 <br /> 하는게 더 효과가 좋나요??<br /><br />논외로<br />3 어깨나 광배는 그냥 집에서는 힘들고 나가서 팔걸이 하는게 <br /> 나을까요</p>
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174 78 에서 67까지 뺐어요
팔안쪽으로 모아주면 가슴자극잘와요
그게 팔안쪽으로 모으면 팔이 접히는 방향이 모아니면 도 던데 몸안쪽으로 접어야 되나요 바깥쪽으로 접어야 되나요
스쿼트 푸쉬업 풀업 딥스