[헬스보디정보] (2014.4.15 수정) 여시는 아프지도 말고, 늙지도 마. (feat. 아이허브-영양제)/스압

[송골매팬]

2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예

출처:  여성시대 송골매팬

참고 블로그 : http://blog.naver.com/hs_kuma 

쿠마 

http://blog.naver.com/ecotogether

에코투게더

-2014. 4. 15-

아이허브 통관이용자들 카페 정보에 의하면

'알리포산' 통관시 문제가 되고 있다고 하네 ㅠㅠㅠㅠ

알파리포산에 이어서 알리포산도 막는건가..

못받은 사람들이 많다구해.

꼭 사야한다면 에어메일을 이용해야할거같아!ㅠㅠ 

- 2014. 4. 2. 수정 -

우선 이렇게 미흡한 글이 교과서까지 오게 된거에 대해서

기분이 좋다기 보다는 막중한 책임감이 드네..ㅠㅠ

난 그냥 단순히 먹고 있는 아이허브 영양제에 대해 소개한 글인데

일이 너무 너무 커진 것 같아....

(면역력 향산때문에 항산화제를 주로 먹기 때문에

왜 항산화제를 먹는가에 대한 이유를 보충하다보니 글 내용도 길어졌고

나 같은 경우는 약발이 잘받는 타입이라서

부작용도 없었고,  효능도 좋았어.)

(아, 물론.. 고큐텐, 오메가3 이런 영양제는 먹는다고 해서 바로 효과가 보이는게 아니라

꾸준히 먹으면 세월이 흘렀을때 또래들보다 안 늙었구나,를 체감하게 되는거고

멀티비타민, 비타민C 영양제 같은 경우는

겨울엔 항상 감기에 시달렸는데 어? 올해는 그냥 넘어갔네?

하루종일 졸렸는데 좀 멀쩡히 몸이 버텨진다던지. 이런걸 체감하게 되는거야.)

내가 쓴 이글 땜에 여러가지 문제가 생기는 것 같아.

어쩌면 이 글을 지워야 할지도 모르겠단 생각도 했어.

하지만 바로 삭제하자니, 내가 절대 안지우겠다고 글을 써놨구 이건 여시들과의 약속이라

이렇게 글 수정을 할게. 그리고 부족한 부분과 불명확한 부분도 고칠게.

-    우선 건방지게 보이겠지만 당부의 말을 하고싶은것..ㅠㅠ

정말 안받고 싶은 질문들이야 ㅠㅠ내가 넘 곤란해. 힘들어 ㅠㅠ -

1. 엘시스테인, 히알루론산, 엘시테인, 카브인터셉터, 아사히베리 등등

여기 글에 안 나와 있는 영양제에 대해 제발 묻지말아줘  ㅠㅠ

난 미용 영양제를 먹어본 적이 없어.

미용에 대해 영양제를 먹는걸 믿지도 않고,

영양제로 미용이란 부분에 효과를 얻는게 굉장히 케바케가 심하다고 들었어.

 그리고 난 여기 글에 나와있는 영양제 밖에 안먹었어.

영양제는 효능,성분이 겹치는걸 같이 절대 먹으면 안되거든.

함량초과가 되어서 몸에 어떠한 문제가 나타날지 모르니까 그래..

근데 자꾸 자신이 복용하고 있는 영양제와 함께

나한테 이거, 이거 먹어도 되냐고 물어보는데..

난 내가 아는 것 밖에 대답 할 수가 없어. 

내가 먹은 영양제에 대해선 충분히 대답할 수 있겠는데

다른 영양제와 함께 먹으면 그게 어떤 작용을 하는지

어떤 성분이 겹치는지 전혀 알 수가 없어.

몇몇 댓글은 내가 네이버에서 검색해서 나역시 공부를 하고 그렇게 댓글을 달지만..

계속 이러기엔 내가 시간이 없네..

본인이 궁금하면 검색을 이용해서 찾아봤음 좋겠어...

여기 블로그에 검색을 하거나

쿠마 블로그에 물어보는걸 추천해..

여기 검색하면 다 나와요.

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에코투게더

2. 알약 크기 작은 영양제, 오메가3 등 추천해달라는 댓글

 영양제 크기가 어떤지 직접 보여달라는 댓글  
 

아 이건 진짜.. 찾아보면 안될까? 네이버에 검색만 해도 나올거야..

난 저렇게 많은 영양제를 갖고 있는데 하나하나 찍어올리기 정말 힘들어.ㅠㅠ

글구 내가 산것들은 거의 다 유명해서 인터넷 검색만해도 나와..

특히 여기 쿠마블로그에 (쿠마블로그 홍보아님-영양제 정보가 쉽게 써있고, 블로거 피드백이 빨라서 추천)

검색해도 바로 나와 ㅠㅠ

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에코투게더

3. 하루에 영양제 몇 알 복용하는지 물어보는 것,

영양제 복용 시간표 짜달라는 거.. 

ㅠㅠ 영양제 겉표지, 아이허브, 네이버 등등에 검색만 해도

그 영양제를 하루에 몇 알 먹는지 나와있어.. 내가 쓴 글안에도 나와있구..

내 댓글을 기다리는 것 보다 검색하는게 훨씬 빨라..

글구 영양제 복용 시간표 짜달라는건 ㅠㅠ 난 여시마다 개인적인 건강상황을 모르기 땜에

뭐라 댓글을 달기가 애매해....  

영양제는 분산 복용이 좋구, 글구 영양제마다 다른게

어떤 영양제는 하루에 2알 먹어라 이렇게 명백히 정해진 게 있구,

또 다른 영양제는 1알에서 3알까지(하루 최대3알)먹을 수 있음.

본인에 따라 늘리거나 줄여먹어도 되는 정도로 애매하게 써 있어

이런건 그냥 1알씩 먹어보고 괜찮으면 2알, 3알 늘리거나 그렇게 먹으면 돼.

본인의 몸에 따라서  다 달라.

예를 들어 코큐텐은 하루에 1알먹는건데

그걸 점심에 먹을지, 저녁에 먹을진 본인이 정해야 하는거지

내가 정해주는게 아님요...ㅠㅠ

4. 몸이 어디어디가 안좋다며 아픈 증상을 말하며 영양제 추천해달라는 것,

난 이게 진짜 걱정 돼ㅠㅠ 나중에 문제도 생길 것 같구 ㅠㅠ 흑흑

난 의사도 아니고, 의학 전공도 아니야.

거의 진료수준으로 물어보는데 ㅠㅠ 이거 진짜 막막해..정말..

만약에 내가 추천한 영양제를 먹고 안좋으면 어떡할꺼야?

그리고 어디어디 안좋다고 해서 내가 어떤 영양제를 추천하는거..이게 바로 돌팔이잖아 ㅠㅠ

진짜 젤 어려워. 맘같아선 너무 도와주고 싶은데.. 너무너무 곤란하다..곤란해요..

난 여시들에게 처방을 내릴 수 없쪄 ㅠㅠ 처방을 내릴 수 있는 사람이 아냐 ㅠㅠ

5. 영양제는 케바케 입니다. 

영양제는 화장품과 같아. 케바케야. 사람마다 달라요.

화장품과 비슷해요.

에트에 아무리 좋은 화장품 올라와도 호불호 갈리잖아요?

영양제도 그래요.

그래서 자기한테 가장 잘 맞는 영양제를 찾는 방법은

자기자신에게 임상실험을 해봐야한다 라는 말까지 있어요.

이렇게 말하니 무서운데;; 나쁜 뜻이 아니라

그만큼..각자 맞는게 다 달라서, 함량이 초과되지 않는 범위로

여러제품을 먹어보란 얘기에요...

6. 영양제 성분, 효능이 겹치는건 절대 같이 먹지 마세요..!!

내가 추천한거, 아이허브에서 주로 파는건 고함량이야!!

그래서 성분, 효능이 겹치는걸 함께 먹으면 그부분이 과도하게 작용하는거...

특히 징코와 오메가3는 절대 같이 먹으면 안됑

둘다 혈액순환 하는 애들이라서 코피나고 지혈안됩니다..ㅠㅠ

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 스크랩부분에 대해선 미안해.

내가 저 참고블로그에서 거의 정보들을 퍼왔는데, 저 블로그들 자체가 

복사금지더라고.. 그래서 문제될거같아서 스크랩을 막았엉. 

여시안에서만 보려궁.

이 게시글은 절대 지우지 않을게. 

글구 이 글 자체가 완전한 글이아니라 

수정도 필요하고 보충도 필요한 글이라서

최신의 정보에 따라 갱신을 하는게 더 나을거 같아.

스크랩을 하면 수정될 부분이라던가 보충적인 부분을 못하고 

미흡한 정보글을 퍼가게 될거같아서..음..무튼 양해해줭  

< 서  론 >

안녕 여시들.

아이허브 글들은 많지만 

영양제에 대해 글을 쓰러 왔어.

조금 걱정이 되는게

나는 영양제에 대한 글을 찌는거라서. 약간의 정보도 있겠지만 

전후에 대한 얘기를 글로만 쓰지 명백하게 보여줄 순 없어.

그냥 체험담일 뿐이야.

이게 불편하면 이 게시글을 안보는걸 추천해

그리고 영양제는 의약품이 아니라 그냥 보충제일 뿐이야.

평소 잘먹고 건강한 사람이면 영양제를 먹어도 효과가 미비하다고 하고

좀 허약하고 밥을 제대로 못챙겨 먹는 사람이면 영양제를 먹고 효과를 본다고 해.

글구 사람마다 자기에게 어느게 더 필요한 영양소인지, 다 다르다고해.  

 참고해 줬으면 좋겠어.

나는 허약체질이라서 영양제를 먹고 효과를 많이 봤어.

난 하루에 삼시세끼 영양제를 챙겨먹구.. 영양제에 대해 긍정적이고

영양제먹는걸 내건강관리라고 생각하는 편이야.

나 같은 사람을 tv에선 '건강염려증' 이라고 하기도 하고. 무튼..

특히 한국은 보충제를 챙겨먹는것에 대해 인식이 낮은편이야.

염두해 줬으면 좋겠어.

나는 의학쪽 전공이 아니고, 블로그나 인터넷으로 공부해서 알게된 정보들을 찌려고해.

혹시나 잘못된 정보가 있다면 꼭 댓글 달아줭. 바로 수정할게!

서론이 기네..

무튼 여시들에게 솔직하고 유용한 정보를 주고싶어서

영양제에 대한 글을 써봐 ㅎㅎ

http://blog.naver.com/hs_kuma

쿠마

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에코투게더

내가 영양제를 접하고, 살때 엄청 참고한 블로그야.

둘다 영양제 블로그로 유명해.

글구 이 글에 대한 내용들도

저 블로그 내용을 거의 참고해서 쓸거야.

난 영양제를 다 아이허브에서 샀어.

< 내가 영양제를 고르는 기준 >

1. 베스트셀러

(사람들이 안산 영양제는 안골라. 가장 대중적이고 많이 산 제품들을 골라.

베스트셀러일수록 함유량이 괜찮고 무난해.)

2. 부작용 얘기가 없을 것

(사람마다 효과 있다. 효과가 미비하다. 이런건 영양제마다 다 있어.

사람마다 부족한 영양소가 다르니까 나타나는거라 생각해.

그런데 이 보충제를 먹고나서 좁쌀여드름이 난다던가..

엘씨스테인처럼 생리불순이 온다던가 이런 제품은 절대 안샀어)

3. 네이버 검색 or 아이허브 검색 평이 좋을 것

(네이버 검색에 많이 오를수록 한국인들이 많이 샀고 그만큼 정보가 많지.

정보가 없으면 난 불안해서 안사..

아이허브 평도 많이 참고 하는 편이야.

아이허브 평이 대체로 별로면 난 안사)

엄청 많이 샀지?

아이허브 영양제는 최대 6개까지 고를 수 있어.

글구 한화 14만원을 초과하면 안됨..

난 그래서 6개까지 사느라 택배를 나눠서 샀어!

글구 저 많은 영양제를 절대 한꺼번에 먹는게 아냥.

처음엔 오메가3, 멀티비타민, 프로폴리스(비염때문에) 이렇게 시작했어.

그리곤 점점 하나씩 늘린거야!

<  왜 이렇게 영양제를 챙겨 먹게 되었나?  >

쓰다보니 엄청 길어서 펼침으로 만들었음;;;

< 왜 이렇게 영양제를 챙겨 먹게 되었나? >

난 어렸을 적부터 허약체질 이었어. 태어날때부터 조산으로 태어났고

그래서 또래들보다 체구가 작아. 지금도 체구가 작고 키도 작고..그래.

부모님은 맞벌이여서 난 잘 못먹고 컸어.

항상 피로했고 졸았어. 병든 닭처럼 비실비실했고..

중고딩때 저녁은 거의 라면으로 때우고 그랬었어. 휴.

그리곤 대학을 갔는데 예술대 쪽이라서 야간작업이 많았어.

야작이 많으니 일주일에 4-5번은 거의 밤샘..

거기다 술자리도 엄청 많았고...

낮엔 잠깬다고 커피. 저녁엔 술.

점심엔 짜장면 같은 배달음식.  겨우 밥이라고 먹는건 한솥 치킨마요..등등

지금 생각하면 정말 형편없어.

그리고 취업을 하게 되었는데도

전공 따라 취업하게 되니 대학의 연장선이었지.

밤샘 업무와 술. 거기다 대학보다 더 쉴수가 없으니 과도한 스트레스.

직장을 3년차때 가슴이 너무 아픈거야.

막 만져보니 몽우리가 잡혀.

난 이게 그냥 섬유선종인줄 알았어.

여자들 80%에게 있다는 그냥 섬유선종.

그냥 섬유질이 뭉친거라서 굳이 제거를 안해도 괜찮다는거 있잖아.

난 그거인줄 알고 병원에 갔어.

근데 병원에서 나한테 암으로 진행되는 악성종양이 4개가 있다고 했어.

아직 얘네가 크는 중이고.. 수술을 해야한다고 해서.

수술을 했지.

결과 들은 날, 엄청 울었어.

지난 날들 건강 못챙기며 산게 너무 후회되고

엄마도 나한테 미안하다며 울고..

병원에선 내가 허약체질이라 면역력이 떨어지기 때문에 암이 잘생기는 타입이라고 했고

과도한 스트레스 받는 일, 밤샘일(밤을 새면 호르몬이 틀어진대. 유방암같은건 호르몬과 연관이 있대)을

하지 말라고 했어.

그래서 뭐. 전공으로 하는 일은 항상 밤을 새야하니까..난 일을 그만뒀어.

일을 그만두니. 이젠 직업도 새로 가져야하고. 배워놓은 건 없구 여태까지 살아온 삶들이 원점인거야. 

병원에선 내가 또 이게 몽우리가 재발할수 있으니 정기적으로 검사를 받아야한다고 했어.

수술을 한 후.

좀 나 자신에 대해 자포자기 한 것 같아.

내가 죽게 되는 이유는 암 때문일수도 있겠다. 이런 기분도 들고..

이왕 사는거 먹고싶은거 왕창먹자 이런 생각에 인스턴트를 엄청 먹었어..

몸이 점점 부었어..근데 막 통통하게 몸매가 되는게 아니라

누가 봐도 붓기..부은거..ㅠㅠ

으아 이쯤 되니까 페이스북도 접고 대인기피증 걸리더라고..진짜 아 이렇게 우울증오구나 실감했어.

내가 이렇게 망가지자

엄마는 나한테 효소 다단계 (몸을 해독해야한다며) 거기도 데리고 갔고

허*라이프 (살도 빼고 영양제 땜에) 거기도 데려갔어.ㅠㅠ

거기서 막 제품을 먹고 성공한 사람들도 만나고 그랬는데..

가격이 다 심하게 비싸더라고..

그래도 제품은 먹었었어...

처음엔 효소를 했고..근데 가격이 너무 비싸서 하다가 그만뒀어.

(해독프로그램이 100만원이 넘어.) 글구 해독은 한번만 하는게 아니라

다시 돌아온대..ㅠㅠ 

우리집은 경제력이 뒷받침되지 않아서 그만뒀어..ㅠㅠ

의사선생님이 나한테 오메가3를 꼭 챙겨먹으로고 했어.

혈행개선 땜에 다른건 못먹어도 오메가3를! 꼭!!

그래서 오메가3를 먹었어.

*웨이, X벌라이프 제품을 먹었어 어떤게좋은질 몰라서

저 영양제들이 한국에서 대표적이니까...

그러다가 인터넷 검색하다가 아이허브를 알게 되었엉.

함유량과 가격이 차이가 나더라고. 해외 배송도 쉽고.

그래서 아이허브로 구매하게 되었지.. 글구 저 블로그들도 알아냄..

그리고 나한테 신세계가 펼쳐졌엉!!

< 영양제를 챙겨 먹으면 좋은 점 >

나는 영양제를 먹음으로 면역력을 키우기 위해 먹고 있어.

영양제를 꾸준히 먹는 사람들의 공통점은

1. 병원에 잘 안가게 된다.

2. 동안이란 소리를 듣는다.

3. 속이 좋으니 피부가 좋아짐.

4. 건강검진을 하면 모든 수치가 미달없이 전부 정상치.

글구 면역력을 키우면서 항노화가 되기땜에 잘 안늙는다고 해!!!

40대가 20대로 되돌아가려면, 그 20대의 탱탱한 피부. 물오른 젊음.

절대 지금 쓰는 화장품으로 못 돌아간다고 봐.

30, 40대때 20대처럼 보이려면

20대를 쭉 유지할 수 밖에 없어.

그래서 나는 항산화를 20대때 시작한거야.

< 우리 몸의 세포를 공격해서 만성질환과 노화를 가져오는 활성산소 나쁜놈!! >

별그대를 보면 전지현이 안늙으려고 고무장갑 불잖아?

활성산소가 많으면 빨리 늙고 막 몸이 아파진대..

노화를 유발하는 질병중 90%가 활성산소에게 영향이 있으며

만성위장병, 두통, 만성피로, 무력감, 신장질환, 알레르기 피부염, 동맥경화, 뇌경색, 심장질환, 암, 관절염. 간염, 천식, 백내장, 치매 등

무튼 이렇게   많은 질병을 유발해..

그래서 활성산소를 잡아야해..

ㅎ활성산소를 없애려면

1. 적당한 운동

(격렬한 운동을 하면 활성산소의 량이 증가한대)

2. 소식하기 ㅇㅇ, 인스턴트 음식 ㄴㄴ, 스트레스ㄴㄴ

3.  체내 활성산소 중화

(야채, 과일, 생선, 양질의 단백질 먹기 등등)

이렇다는데..

하지만 매일 적당한 운동을 하고, 인스턴트 안먹고 살기 힘들잖아요??..ㅎ

활성산소를 잡아먹는게!! 대표적으로

비타민C, 비타민E, 글루타티온, 코큐텐, 리포산(알리포산, 알파리포산) 임!!

이걸 바로 항산화 네트워크라고 함.

건강의 열쇠라고 불림..!!

<  항산화 네트워크가 뭐임??? >

비타민C, 비타민E, 코큐텐, 글루타치온, 리포산(알파리포산, 알리포산) 

얘네가 독수라 5형제임.

서로 도우며 몸의 산화를 막아줌.

예를 들어 세포가 산화되면 비타민C, 비타민E가 세포를 살려놓고 자기가 대신 죽음.

리포산과 코큐텐이 비타민C, 비타민E를 살려놓고 또 자기가 대신 죽음.

그럼 비타민C, 비타민E가 다시 리포산과 코큐텐 얘네를 살려놓고 자기가 대신 죽음.

이렇게 반복하는거임..!!

글루타치온은 간에서 독성물질 제거하고  리포산이 글루타치온을 회복시킴..

무튼 얘네끼리 돌고 돌아서 반복하는거야.

이게 바로 건강의 열쇠임..

< 그럼 몸에 독수리 5형제 만들려면 어떻게 해야해?? >

면역력 약하고 허약한 사람일수록 저 항산화가 약하대.

글구 항산화가 들어있는 식품은 버섯과..강황과.등등 다 생각이 안나네;;

음식에도 다 들어있지만.. 

그걸 하나하나 챙겨먹기 힘들어서 보충제로 대신함.

사실 엄청나게 건강하다면 

젊고 건강에 탈이 없다면

굳이 안챙겨먹어도됨.

이건 자기 몸이 비실비실 어디 잘 아픈것 같고.. 

이런사람이 먹으면 도움되니까..

+ 아 그리구 이 5가지를 다 안챙겨먹어도 돼.

2-3가지만 먹어도 항산화 효과를 볼수 있대

1. 비타민C

비타민 C는 노화와 질병을 막아주고 피로를 풀리게 하는 등

가장 유명한 비타민이 비타민C 일거야.

하지만 우리 몸에서 비타민C가 자체적으로 생성이 안되기 때문에

비타민C를 외부에서 섭취해줘야 한대.

비타민 C는 영양제에 관심있는 사람이라면

비타민C메가도스를 함.

비타민C 메가도스란 비타민을 하루에 10000mg이상 먹는거임.

신장이 약한 사람은 금물!! 위궤양에 걸릴 수 있음.

(근데 또 어떤 글에선 신장병 사람이 비타민c메가도스를 먹고 완화가 되었단 사례도 봤었어. 하지만 신장 약한사람들 

대다수가 먹고 아팠다고하니 안먹는걸 추천해,,)

비타민C메가도스는 비타민C가루를 식후에 먹는거야.

세끼니를 3g씩 (베스킨라빈스 숟가락 가득이 3g이래.) ..

이렇게 약 10g을 하루에 먹으면 10000mg이 된다되라고.

부작용이 있다면.. 

2주정도는 똥방귀와 설사를 한대.

설사를 하면 좀 양을 줄이고..뭐 이런식으로 하면 만성피로와 감기가 개선이 되고..

이렇게 채워넣는거라더라고.

비타민C메가도스 안하려면 그냥 종합비타민을 먹으면됨..

+

비타민C메가도스는 허약한사람, 감기에 잘걸리는 사람, 

질병이 있는 사람, 만성피로인 사람에게 좋은거야!

그래서 비타민C를 과다하게 먹는거야.

비타민C는 수용성이라서 몸에 남는 부분은 소변으로 다 나오기 때문에 많이 먹어도 돼.

10000mg을 먹는다는건 진짜 많이 먹는거야. 

10000mg 이상 먹으면 부작용이 물같이 싸는 설사;;

(이건 비타민c메가도스 초기 설사와는 전혀 다른거임) 

그리고 아무래도 비타민c가 산이다 보니 신장을 망칠까봐

10000mg까지 먹으라고 하는것 같아.

본인이 꼭 10000mg까지 안먹어도

하루에 한번만 먹는다고 해도 안피곤하면 굳이 억지로 많이 안먹어도 될거같애.

그냥 자기 몸에 피로감이 좀 들고 감기기운이 온다 싶으면 복용량을 조금씩 늘리는거고..

글구 수용성성질이다보니

종합비타민과 비타민C메가도스를 같이 해도(중복이되어도) 상관이없엉.

비타민C메가도스를 왜 가루로하냐면 가루로된게 경제적으로 싸고

알약형태로 나온건 있는데..갯수를 많이 먹어야해.

(한번에 4알인가;;가물가물)

그럼 한번에 4알이면..식후에 4알씩먹어야하니까 밥은 세끼를 먹으니 12알?

그래서 사람들이 주로 가루(파우더)로 된 형식을 먹엉

흡수력도 그게 더 좋다고 하더라고.

(2014. 4. 2 추가부분)

처음엔 비타민C는 흡연자가 먹으면 결석이 생긴다고 글을 썼는데

그게 아니래!

비타민C를 흡연자가 먹으면 결석이 생긴다는 것은

2001년 후크박사 연구결과에서 나타난 것인데 이러한 연구논문은 하나일 뿐이고

2001년에 나온 논문들은 음주/흡연 시 비타민C같은 항산화제가 몸에서 급격히 소멸하기 때문에

꼭 비타민C 섭취를 권장한다고 해. 그러니 안심하고 먹으래.

Tyler Oakley 여시가  친절히  자료를 붙여줬쪙

결론은 흡연자 비타민C 먹는거 아주 좋답니다.

2. 비타민 E

비타민E는 따로 보충제로 챙겨먹는 사람이 드물어.

종합비타민에 들어있는 비타민E로 충분하다고 하더라고.

(글구 오메가3가 비타민E랑 함께 먹으면 시너지작용을해.

아이허브에 베스트셀러 오메가3들은 

비타민E가 같이 함유되어있는 제품들이야.

근데 오메가3에 함유된 비타민E 용량이 그리크지 않아. 

그래서 종합비타민+오메가3를 함께 먹었다고해도 비타민E를 과대복용하는게 아니라 적정량으로 먹게되는거얌.)

+

천연비타민, 합성비타민에 대해서. 별 차이가 없다고 한대. 

천연비타민이 좋다 이런건 상술이래.

그런데 비타민 E만은 천연으로 먹어야 한다더라.

천연 이 합성보다 36% 더 효력이 강하대.

이정도면 더 효력이 있다고 주장할 수 있지..

천연비타민 E는‘d-alphatocopherol’,

 인조 비타민 E는‘dl-alphatocopherol’이라고 표기해.

[출처] 천연 비타민E vs. 합성 비타민E|작성자 잘돼잘돼

 아이허브 베스트셀러 종합비타민은 d- 이니..안심하구 

불안하면 성분표를 확인해봐

3. 리포산 (알리포산, 알파리포산)

한국에서 알파리포산은 통관에 걸린대.

그래서 알리포산을 주문해야해.

글구 

알파리포산과 알리포산 비슷한거야..

알리포산이 훨씬 효능있어!!

알리포산(알파리포산)은 비타민C, E보다 더 강력한 항산화제이고

수용성인 비타민C는 물에서 활동하고, 지용성인 비타민E는 기름에서 활동하는데

알리포산은 물과 기름 두 곳 조직을 모두 커버해.

글구 간의 독성물질을 제거하는 글루타치온을 도와주고.

혈당 조절 기능도 있어서 인슐린 저항성을 개선시켜줘서 당뇨약으로도 쓰여!!

글구 알리포산은 피부를 하얗게 만들어줘서 (간을 도우니까) 

비욘세 백옥주사(신데렐라 주사)라고 주사약으로도 만들어.

글구 소모에너지를 늘려줘서 지방을 태우기땜에 식욕억제효과, 체중감량 효과도 있대.

단, 너무 많이 먹으면 저혈당으로 된대.

당뇨환자는 (기존 당뇨약을 안먹을 경우) 하루 1200-1800(알파리포산 기준용량)을 먹으면 된대.

근데 당뇨약 먹을경우 이 약을 먹으면 안된대. 성분이 겹쳐서..

4. 코큐텐 (코엔자임 Q10)

 코큐텐은 인체에 모든 세포에서 발견되는 조효소야. 세포를 도와주는 효소!

코큐텐은 우리가 먹은 음식들을 신체에 필요한 에너지를 위해 사용되게 하고.

 항산화제로 활성산소와 같은 산화물질이 인체의 구성성분인

지질, 효소, DNA 등에 손상줘서 노화와 여러가지 성인병을 막아줘.

코큐텐은 체내에서 만들어지는 거라 굳이 챙겨먹을 필욘 없다고 해.

젊고 팔팔하다면 안먹어도 된대!

근데 나이가 들면서 점점 줄어든다고해..그게 20세 이후부터 감소가 시작이 된댕 ㅠㅠ

코큐텐이 섬유낭성 유방 질병ㅇ ㅔ효과가 있다고해서

난 유방질병을 앓고있으니까 챙겨먹구 있어.

아. 근데 코큐텐 원료는 일본에서 개발한건데

현재는 미국현지공장에서 생산된다고 하지만

원료가 일본이라고하니 좀 꺼려지면 굳이 안먹어도 될듯해.

일본 방사능 이후로 코큐텐 끊은사람 아이허브에 많더라..

(+코큐텐 원료가 여러가지인데 일본에서 개발한게 가장 효능있고 

인체에 안정성이 있대...그래서 젤 유명하대.) 

5. 글루타치온

글루타치온은 우리몸이 스스로 만들어내는거야.

다른 항산화 중에서

비타민c와 글루타치온이 감소되면 질병이 찾아올 확률이 크대.

밸런스가 중요하다더라..

예를 들어 불이 나면(병이 나면)

불을 꺼야하는데. 그 소방차가 글루타치온이래.

글루타치온도 비욘세주사, 신데렐라주사, 백옥주사라고 불려.

내가 생각하기엔 글루타치온은 간에서 생상되는건데

간이 깨끗해지는 것을 디톡스(해독)라고해.

그럼 자연스레 피부가 환해지겠지?.. 이 원리를 이용한것같아.

즉, 항산화 네트워크를 하면 온몸이 정화가 되니까 피부톤이 밝아질수 밖에 없지. 

활성산소를 죽여서 병도 안걸리고 노화도 안오게하니까. 같은 이치라고봐.

근데 글루타치온은 섭취하는게 어려워.

그래서 간영양제(글루타치온 생성을 도와줌)을 섭취하거나 

유청단백질(글루타치온을 생성하게 하는 보충제역할)을 먹거나 

파마낙(NAC이라고도 함) (독일 영양제이고 비쌈. 글루타치온을 외부에서 생성하는것을 도와주는 유일한 보충제)을 먹거나.. 이 세가지 방법이 있다더라..

< 그래서 내가 산거, 먹은 거 후기 >

기본적으로 난 저 항산화 네트워크를 중심으로 샀고

내게 필요한 영양제들도 몇개 샀엉

소개해볼게 ㅋㅋ

비타민C크리스탈

비타민 C 메가도스 하려구 샀어 

이렇게 껌통 같은 초콜릿통에 덜어서 하루에 식후 세번. 밥먹고 바로 3g씩!! 퍼서 먹는거야..

완전한 비타민c파우더고.. 엄청 시어..시다못해 써..

자세한 정보는 위에 써놨어.

 수용성이니까 종합비타민과 겹쳐도 됑

꼭 메가도스를 하지 않아도

비타민c는 좀 많이 먹어도 돼

10000mg만 안넘어가면 ㅇㅋ

(10000mg 은 10g으로 베스킨라빈스숫가락으로 가득퍼서 세번 먹은 횟수.)

그 이상 먹으면 설사하거나 신장결석생김.

원체 신장이 약하면 비타민C가 강한 산이라서 위가 아플수도 있으니 조심;;

(근데 연구결과로는 비타민C가 신장에 영향을 주지 않는다고 함.

그런데도 신장이약한 사람들이 비타민C 먹으면 신장과 위가 아프다고 호소하니

그런사람들에겐 비타민C를 먹되, 과도하게 먹지 말라고 할수밖에,)

- 과도하게 먹지말라. 라는 기준이 애매한게

사람마다 자신에게 딱 맞는 용량이 달라..

인간의 몸에 필요한 최소한의 기준치. 최대한의 기준치만 있을뿐..

그래서 뭐 얼마나 먹어도 된다 라고 말하긴 힘들어.

글구 식사를 하면 필연적으로 위장속에 발암물질이 생성이 소량 발생이 된대.

이걸 면역력이 발달한 사람은 없애버리지만,

면역력이 약한사람은 이런것들을 잘 없애지 못하게 되어 암으로 발전한대.

비타민C는 이런 발암물질을 없애는데 큰 도움을 준다더라!

베스트 다이제스티브 엔자임

이건 소화 효소야.

음. 위에 효소액이 부족해서 음식을 잘 소화시키지 못하는 사람들이 먹는거야.

위액이 충분히 나와서 위에서 음식물들을 흡수시켜줘야 하는데 그 효소액이 부족하면

속이 더부룩하고 잘 채한데.

난 뭘 먹으면 속이 더부룩하고 잘 채하거든..

식전에 바로 먹고. 밥을 먹으면 돼.

난 이걸 먹고 난후 한번도 채하거나 더부룩한적이 없어. 효과짱이야.

꼬박꼬박 챙겨먹으려고 노력하는편이야.

하지만 매번 끼니마다 안먹어도 된대.

아이허브평 보니까 소화제로 생각해서 더부룩한 기름음식 먹기 전에만 먹는 사람도 있더라.

이건 펩신이없는거야. 펩신이 부족하면 펩신이 들어있는 효소제품으로 사야해.

..

위산이 과다하면 펩신 없는걸로 먹어야해.

위산과다하면 막 신물 올라오는거 있잖아;;; 그럼 몸에 펩신이 많은거임..

펩신도 밸런스를 맞춰줘야해.

FOS

FOS가 머냐면 유산균의 먹이야.

대장에서 유산균이 나쁜균들과 싸움을하는데

그렇게 해서 떵을 만들음.

그 유산균을 도와주는 역할이 FOS야.

FOS는 뭐 마트에서도 팔아. 물엿, 설탕 대신 몸에 좋은 FOS를 넣으세요. 이러면서

마트에 팔음..ㅋㅋ

하루에 5g씩 먹으면돼. 식후에 먹으면 좋다는데

식전, 식후, 공복 아무데나 먹어도 상관없어.

난 5g 측정할줄 몰라서

베스킨라빈스 숟가락(숟가락 가득이 3g이래)으로 2번 퍼먹엉.

이걸 먹으면..음 바로는 아니고 몇시간 지난후에

아랫배가 꾸륵꾸륵거려.. ..떵만드나봐..

유산균이랑 같이 먹어야 좋아.

근데 가루로 되어있어서 귀찮긴함..

맛은 엄청 달아!

헬시오리진스 프로바이오틱

유산균이야.

유산균은 진짜 많은 종류가 있어.

그래서 여러가지 유산균 제품을 먹어본후

자기에게 맞는 제품을 찾는거래.

사람마다 달라서. 어떤 유산균 제품을 먹으면 배가 아프다고 호소하는 사람이 있고..

효과 있단 사람이 있고 효과 없단 사람이 있고 그래.

효과란.. 변을 잘 누는가 못누는가..ㅋㅋ

난 이 제품은 별로였어. 나한텐 안맞아쪙

글구 이 유산균은 실내보관 해도 되는건데

난 냉장고에 넣어뒀어.

(유산균은 실내보관, 냉장고보관 이렇게 있는데 냉장고 보관하는건

 해외에서 오는거라 상할위험이 있으니까 시키지 말라더라고)

하루에 1알- 장상태보고 6알까지 먹어도 된다던데.

난 아침에 일어나자마자 2알 먹었어.

뭐 유산균은 많이 먹어도 나쁠게 없으니.. 아무데나.  먹으면 됑.

글구 유산균에 사균, 생균이 있는데

사람들은 사균이 다 효능이 없는줄 알고 잘 안사먹었대. 

그런데 일본에서 사균도 유산균 효능이 있은 후로.. 상관없다고해.

이 제품은 사균이야.

생균은 진짜 비쌈..근데 별차이 없다고 하니 사균으로 먹는게 경제적으로 저렴..!!

유산균

DDS-60 애씨도필러스

이것도 유산균이야.

근데 이건 애씨도필러스라는 유산균이야.

다른 유산균제품에 안들어가서 따로 단독으로 팔아..

고급이라고 하더라고.

난 위에 산 유산균을 아직 덜 먹어서 이걸 개봉안했어.

장관리 하는 사람들은

일반 유산균 제품 + DDS60 + FOS

이렇게 세가지로 챙겨먹는다고해.

<함량은 네이버검색해서 이미지캡쳐한거>

스피루테인

나왔다!! 스피루테인!

아ㅊ침대용으로 먹는거야.

난 원래 아침을 안먹거든. 그래서 미숫가루나 허X라이프를 먹었는데..

네이버 검색하다가 이 제품을 알고 신세계였지..

저 영양소 가득 채워놓은것 좀 봐.

ㅠㅠ 굿굿

이걸 먹으면 멀티비타민을 안먹어도 돼.

근데 뭔가 꾸덕꾸덕해..그래서 우유를 좀 많이 타야해.

솔직히 호불호 갈려.

난 쿠키앤크림을 먹어본적있어서 괜찮았는데.. 느끼한사람은 느끼하다더라.

꾸덕꾸덕한 크림스파게티 잘먹는 사람에겐 추천!

음 근데 이 맛 말고도 체리쥬빌레 맛도 있고 그래.

오메가3

하루 3번..식후 2알씩 먹는 제품이야.

이게 젤 싸길래 이걸 먹었는데

180EPA / 120 DHA 가 구식이라더라고.

요즘은 EPA가 250-300..400까지 있다더라..

무튼 함량이 작아서 싼거였으..

근데 이 제품이 아직도 아이허브 베스트셀러임.

가격은 싸지만 효능은 별로라더라궁.

위에도 썼듯 오메가3는 비타민E와 함께먹어야 시너지작용을 해서 좋아.

보통 아이허브 베스트셀러 오메가3는 비타민E가 첨부되어있어.

하지만 종합비타민도 함께 먹는걸 추천해.

이게 다 시너지 작용때문이야..

근데 뭐 종합비타민을 안먹구

오메가3만 챙겨먹겠다. 해도 혈액순환이라던가

오메가3에 대한 효능은 충분히 있다고 합니다.

성인은 EPA가 높은게 좋고

어린이, 임산부는 DHA가 더 높은게 좋다네요.

특히 임산부는 DHA함유량이 높고 EPA는 최소한 작은걸루..!

징코

혈액순환에 좋다는 징코야.

징코는 은행나무잎을 갈아서 캡슐로 담은거야

손발차운 사람들..에게 좋고

혈행개선과.. 인지에 좋은거야.

치매예방에 좋고!

기억력 증진에 좋아서

공부할때 뇌에 도움이 되기도 한대.

아. 성인에게 DHA가 별로 효과가 없댕.

DHA는 어릴때, 태아때 그게 도움이 많이 되고

성인은 DHA보단 혈액순환으로 머리를 맑게 하는게 더 도움이 된다는 글을 봤어.

영양제 사이트들은 수험생. 공부하는 사람먹는 영양제로 징코를 추천하구..!

나도 공부하는 중이라서 징코를 먹어.

아 근데 오메가3 EPA함량이 높은거랑 같이 먹으면 안됑.

왜냐면 같은 혈액순환을 하는 기능이기 땜에

이게 겹치면 피를 묽게하고..피가 나면 지혈이 잘 안되게 한다더라.

난 이거 먹구 손발찬게 좀 나아졌어. 근데 막 완전 따뜻해지진않았어.

먹기전보단 나은거야.

글구..징코를 먹으면 잠이 깨..왜인지몰라.ㅋ

복용법은 하루에 1알을 먹거나

2알을 먹을시에는 아침에 1알, 오후에 1알 먹으래.

난 아침 일어나서 1알. 밥먹기 1시간전 1알. 이렇게 먹구있어. 공복에..!

왜 공복에 먹냐면 식후에 오메가3를 챙겨먹으니까.

오메가3와 시간대를 피하기 위해서야.

+

Nature's Way, Ginkgold, Memory & Concentration, 60 mg, 150 Tablets

내가 먹고 있는 닥터스베스트 징코 효능이

좋다 안좋다 갈린다고 하고

이 징코가 독일회사에서 만든건데

품질이 더 좋고

효능을 본 사람들이 많다구하넹.

만약 징코를 산다면 이제품을 추천할게.

나두 이번에 이제품으로 먹어봐야겠당..

이 제품은 밥먹구나서 바로 1알 먹는거야.

하루에1 알 먹으면 된다네~~

 

닥터스베스트사 징코는 

손발이 차가워지는걸 미지근하게 하지

막 확실하게 따뜻해지고 이런건 아니었거든..

징코(은행나무잎)는 아주 오래전부터

손발 따뜻하게 해주는걸로 유명했늗네

솔직히 닥터스베스트사 징코는 난 soso 였어.

이건 효능이 있었음좋겠엉ㅠㅠ

실리마린 (밀크씨슬)

간때문이야~ 하는 우루사 제품이 '밀크씨슬'이야.

간 영양제를 '밀크씨슬' 이라고해.

밀크씨슬은 엉겅퀴풀에서 나온거야.

간해독, 디톡스, 피로회복, 이런 작용이 있어.

그리구 글루타치온을 도와줘!

난 글루타치온 때문에 먹어.

식후 1알씩 먹으면 되고

이게 약이 좀 냄새가 나.. 왜인진 몰라.

글구 디톡스가 되니 피부가 하얘져.

이건 정말 신기해.

개인적인 내 생각으론 피부미백한다고 엘씨스테인을 먹기보단

밀크씨슬을 먹는게 더 낫다고 생각해.

더 근본적이라고 생각해.

하지만 밀크씨슬은 3년이상 먹으면 안됑..

왠지는 몰라. 무튼 꾸준히 복용해야할 영양제는 아니래.

만약 3년쯤 먹었으면 다시 좀 쉬었다가 먹으래.

아이허브나 네이브평은

술 좋아하는 사람, 과음하는 사람이 먹으면 좋대

술해독작용 엄청 뛰어나서. 폭탄주 4잔 마셔도 끄떡없다고 하더라..

난 술끊어서 아직 이건 몰라.

글구 확실히 피로회복되더라. 먹고 안먹고. 다음날 일어나는게 달라..신기해.

코큐텐

하루에 1알씩

위에 설명에 자세하게 써놨어.

항산화제 중 하나지.

유방섬유선종에 효과있다고 해서 난 챙겨먹어.

젊고 팔팔한 사람은 안먹어도 돼.

근데 40대 이상이면 먹는거 추천..

왜냐면 코큐텐은 체내에서 생성이 되는건데

20대때부터 점점 감소하는데

40대는 코큐텐 수치가 엄청 낮다더라고...

무튼 40대 분들에겐 추천이야~~

알리포산

자세한 설명은 위에 글에 있음.

항산화제 중에 하나야

ㅇ알파리포산은 통관금지라서 알리포산 시켰어.

알리포산이 더 좋음.. 알파리포산보다.

글루타치온을 도와줘서. 간쪽을 도와주다보니

얘도 피부가 하얗게 돼.

실리마린 덕분인지 얘때문인진 모르겠어. 같이 먹어서

카페에 앉아서 공부하고 있는데 어떤 남자가 나보고

와 저여자 정말 하얗다. 이렇게 했어..

알리포산이 비욘세 미백주사의 재료야.

대신 이게 약값이 좀 쎄...

난 일부러 항산화 네트워크 다 채우려고. 건강이 약해서 먹었지만

피부 미백으로 효과를 봤어. 평생 먹으려구..ㅎㅎ

난 하루에 아침 저녁. 공복에 1알씩 먹구있어.

공복에 먹으면 좋다고 해서.

+

알리포산은 100, 200, 300이 있어.

나는 200(100을 2알-200씩)을 먹고 있는 중이야.

평을 보면 (미백을 위해 먹는 사람들의 평)

 100은 효과가 없다고 하네.

난 200도 만족한데

300 먹고 효과 너무 좋단 사람들이 있어서

다음번에 300먹으려구.

그 300짜리가 바로 이겁니다.!

재로우 포뮬러 유청단백질

아이허브 유청단백질 1위인 순수 단백질이야.

단백질 왜 먹어요? 여시? 운동해요?

아녀.. 아미노산 때문에.....

 

갈라진 손톱영양, 푸석푸석한 피부,잘 끊어지는 머리카락 등등 때문에 먹게된거야.

스피루테인에도 단백질은 있어.

하지만 스피루테인은 단백질 쉐이크로 나온게 아니라

아침한끼식사대용으로 나온 제품이야.

그리고 유청단백질이 글루타치온 생성을 도와줘!!!!

그래서 단백질을 따로 샀어. 가격도 저렴하구 믿거나 말거나 먹어보기루.

단백질은 유청단백질과 소이단백질이 있어

유청단백질은 우유로 만든거고

소이단백질은 콩으로 만든거야.

본인이 우유를 잘 소화 못시킨다. 그러면 소이단백질 추천해.

유청단백질에도 유당없는 제품이 있긴해. 하지만 좀 더 비싸.

난 유청단백질을 추천해.

난 운동 하고 나서 먹으려고 산게 아니라

하루에 정해진 체내에 필요한 단백질을 보충하기로 생각해서 샀어.

자신에게 맞는 단백질 양이 있어.

자신의 몸무게 X 0.8 = 나오는 g

이렇게 해서 물이나 우유에 타먹으면.그게 자신에게 맞는 하루 섭취량 단백질이야.

자기에게 맞는 하루 최소 단백질 섭취량과.. 음식에 들어있는 단백질의 량을 합산해서

챙겨 먹는 사람도 있더라고..

그리고 콜라겐 굳이 따로 안사먹어도 될듯!!

효능은 똑같아. 진짜 그래.

굴구 콜라겐파우더는 3만원이 넘고 오렌지쥬스(비타민C)와 먹어야 효능이 좋은데

그냥 단백질은 비싸봤자 2만원이고 여러가지 맛이있고. 아미노산도 더 다양해.

나 역시 단백질에 효과봤어.

손톱이 더이상 갈라지지 않고. 피부가 두꺼워졌어.

친구따라 성형외과에 간적이 있는데 성형외과 선생님이

나보고 피부가 두꺼운편이라면서 쌍꺼풀수술을 하면 선이 두꺼워질거라고 했거든..ㅋㅋㅋ

근데 나 피부 첨부터 두껍지 않아.. 두꺼운편 절대 ㄴㄴ였어..

단백질은 3개월만 먹어도 그 효과가 본대.

그래서 3개월 먹구 쉬고 이런다더라..

아. 글구 단백질 공복엔 먹지말래

공복에 배고플때 먹으면 얘가 손톱, 피부, 머리카락으로 영양이 안가고 운동에너지원으로 써버린대.

아 그리구 여기 내가 먹는 단백질은

아무향이 첨가되어있지 않은 순수단백질로

애기 분유맛이 나는데..

호불호가 엄청 갈리는 맛이야.

젖비린내같다고 비리다고 엄청 싫어하는 사람도있더라..

이 단백질에서 나오는 초코맛, 바닐라맛도 있으니..

비린거 싫어하면 다른맛 춫천..

프로폴리스

아이허브 베스트셀러에 있는 제품이야.

난 비염이 있어. 알레르기 비염이 아니라 면역력이 떨여져서 코감기에 걸렸고

그게 축농증이 되고.. 그후 비염이 되고.. 후비루가 되고. 무튼 만성비염이야.

병원에가면 항생제와 항히스타민제를 항상 처방해줘.

그래서 항상 병원에 갈수없어 천연항생제를 사봤어

프로폴리스는 벌꿀이 벌집을 만들때 만드는 막?? 그걸로 만드는

천연항생제야.

면역력증강과 비염에 좋기로 유명해.

병원에 가서 항생제를 타먹는 나는 진짜 이거먹구 효과 봤어.

비염은 면역력이 떨어져서 나타나는거야.

식후에 1알씩. 하루에 최대 2알 먹으면 됑.

난 이거 먹고 이비인후과에 안가.

+ 근데 자신이 알레르게성 비염이다?

그럼 면역력보단 알레르기는 항히스타민제를 먹어야하기땜에

프로폴리스랑은 안맞을듯..?

비타민 D3

실내에서 일하거나 햇빛을 잘 못보면 비타민D3를 추천해

그냥 비타민D가 아니라 D3여야해.

비타민D3는 칼슘의 흡슈력을 70%이상 도와줘.

골다공증..구루병 등등을 막아주고

우울증도  막아주고 뼈와 관절에 좋아.

하루에 최대 5000까지 먹어도 돼

근데 종합비타민에도 D3가 있으니

5000이 너무 많게 느껴지는 사람들은 격주로 먹더라.

난 1000도 샀어

왜냐면 내가 외출해서 햇빛을 많이 받은 날 있잖아?
그땐 1000을 먹으려구.

주말같이 집순이처럼 있을땐 5000을 먹구..

하루에 1알씩 먹으면 됑

얼라이브 종합비타민 / 얼라이브 원스데일리 우먼+50

종합비타민으로 이걸 먹구있어.

이것도 아이허브에서 베스트셀러고 세일을 자주해서

사다보니 이게 되더라..

글구 항산화제 (버섯 과일) 이런게 포함되어있어.

단점은 알약이 크지.

정말정말 너무 생각했던것보다 커서

알약먹다가 목구멍 막히거나 기도로 넘어가서

죽을수도 있겠다. 이런 생각하고 먹음;;

얼라이브가 가장 경제적이고..실속있어서 택한거지..

돈만 많으면 다른거 살거임 ㅠㅠ

내꺼는 하루에 3알씩. (식후 1알씩) 먹는거고

엄마꺼 (하루에 1알만) 먹는거 이렇게 두개 샀어.

엄마가 굉장히 좋아하셨어 ㅎㅎ

아. 종합비타민을 먹구 오줌을 누면

샛노란색-연두색이 나와.

근데 이게 비타민B때문에 나오는거래.

비타민B가 몸에 흡수를 한후 남은게 나오는거래.

근데 보통 잘모르는 사람들은 내가 영양제를 너무 많이먹어서 오줌이 노랗구나! 줄여야지!

이렇게 생각한댕..

만약 종비를 먹어도 오줌이 안샛노랗거나, 연두색이 아니면

그건 몸에 비타민B가 부족해서 그러는거니 그게 더 건강에 문제가 있는거라구 하더라고.

오줌이 샛노란건 즐거운거라고 하더라.. 그만큼 내몸이 종합비타민을 잘 소화했고 건강한 증거래.

근데 종합비타민을 안먹었는데 오줌이 샛노란거면

수분이 부족한거니.. 물을 많이 마시는게 좋대.

참고로 오줌에 거품이 있으면 당뇨나..그게 아니면 단백질을 과다 섭취한거라더라.

비타민C는 먹어도 오줌이 노랗게 안나와..

비타민C 먹구 오줌 노란건 색소가 있어서 그런거래..

원래 비타민C는 흰색이구..오줌 노랗게 안된대

루테인

하루에 1알씩 먹는거고

컴퓨터 작업을 많이하는 엄마를 위해 사드렸어.

루테인은 눈을 보호하는거야. 선글라스를 낀 효과라고 하더라고.

컴퓨터 작업을 많이 하는 사람들, 라식, 라섹한 사람들이 눈을 보호하려고 먹는거야.

실질적으로 효과가 있다는 사람들이 많았어.

엄마도 이걸 먹으면 눈이 안시리대..

원래 모니터를 오래 보면 눈이 충혈되고.. 핏줄이 서면서 눈이붉어지거든. 그게 없어지셨어!

마그네슘 구연산염

ㅁ마그네슘은 하루에 2알씩. 저녁 8시 이후 먹으면 효과가 더 좋다는 글을 봤어.

글그 마그네슘은 칼슘과 함께 먹어야 효과가 더 좋대!

근데 난 마그네슘만 샀어.

글구 그냥 마그네슘이 있고 마그네슘 구연산염이 있다던데 마그네슘 구연산염이 더 효과가 좋고..

알약으로 먹는것보다 가루를 물에 타서 먹는게 좋다는데

후자는 너무 귀찮을것같구..

마그네슘을 왜샀냐면..

당연히 종합비타민에도 미네랄(마그네슘)이 있지만.

스트레스를 받으면 화르르륵 타는게 마그네슘이래

스트레스 받는순간 마그네슘이 다타버린대..

난 스트레스에 약한타입이야. 스트레스땜에 암이 잘 생기는 체질이구.

그래서 사놨어. 이거 맨날 안먹어..

진짜 스트레스 받을때 먹으려궁 그냥 사놓은거얌.

마그네슘은 스트레스 완화, 근육통에 좋아..

단점은 마그네슘은 많이 먹으면 설사를해.ㅋㅋ

맥시헤어

난 단백질파우더를 먹기 땜에 상관없는데

이건 엄마를 위해 샀어.

맥시헤어보단 그냥 비오틴을 살걸 그랬어.

맥시헤어는 비오틴+종합비타민이야.

그래서 맥시헤어 먹을땐 종합비타민을 함께 먹으면 안돼 성분이 겹친대..

하지만 일반 종합비타민보단 영양소들이 적어서..

그냥 비오틴+종합비타민을 먹는게 더 나은것 같아.

엄마도 잘 손이 안간대..

우벤자임

이건 전신효소제야. 비싼편이야..젤 비싸.

공복 3알씩. 하루 6알을 먹는거야..

이 약은 (내가볼때 이건 영양제가 아니라 약에 가까운편임..)

근육관련병, 알수 없는 통증, 암, 소화기능에 관한 질병, 염증

등등.. 몸에서 아픈 부분을 폭격을 하듯 때려줘서 완화시키는 애래;;

나역시 이게 암을 예방해주고 치료해줬단 사례가 있어서 샀어..

실질적으로 이 약이 암을 치료했다는 연구결과도 많구

암환자가 먹는 약이야. 예방으로도 먹구.

난 유방암에 걸릴 확률이 커서 예방으로 먹구있어.

근데 꼭 암이 아니라 근육통,알수없는 통증, 해독 등으로 먹는대..

전신을 해독하는 제품이래.

우리나라보다 외국에서 더 유명하구..

이걸 먹구 4일만에 여드름이 없어지고, 코안에 고름이 없어졌단 사람도 있어.

나두 이걸먹구 여드름이 들어갔어.. 정말 신기함.

근데 뭔가 음 체감상 이걸 먹고 20분후쯤

한순간에 뭔가 얼굴이 화끈~얼굴에 열오르는 기분이 확 들었다가 내려가.

왜그런진 몰라..

이거 먹을땐 물을 좀 많이 먹어줘야해. 그래야 위에 안머물고 빨리 내려가거든..

아..  알약 타입이지만 좀 쓴편이야.

수면제 or 수면포뮬러

난 예민한편이구 불면증도 좀 있어 ㅠㅠ 제시간에 잠못들고..

수면제를 사먹을까? 이런 생각도 하잖아

하지만 우리나라에서 파는 수면제는 다음날에도 정신을 몽롱하게 하거나

생약성분이지만 담날까지 완전 지장을 준대.. 

그래서 시도를 안했어. 무서워서.

 스트레스릴렉스사꺼는 씹어먹는거야. 자기 전 45분.. 2알을 씹어먹으면 됑

이제품은 멜라토닌과 5-HTP의 밸랜스를 맞춰주는거야.

난 이게 효과 직빵이었어

진짜 잠 잘와

글구 다음날 일어나도 개운해.

(우리나라는 멜라토닌이 통관금지라서 에어메일로 시키는거 추천해)

옆에 박스에 든건

약초로 만들어진 알약이야.

쥐오줌풀이런걸로 만들어져서..약에서 구린내나.

이게 더 몸에 부드럽다고 그러다라고.

글구 효과가 이게 더 있는 사람도 있다고했어.

하지만 난 이건 효과가 없더라 ㅠㅠ

 

Yerba mate 마테차

마테차타마시려구 샀어

고운 마테 가루고.. 100%유기농이구 

1티스푼을 우유플라스틱팩에 타면.. 농도가 딱맞아

좀 쓴편이라서 물을 많이 넣어야해.

난 재구매하려구 진짜 추천이야.. 맛도 괜찮아

< 왜 이렇게 영양제가 많음???? 영양제 과다복용임??  >  

영양제 부작용에 대해 언론이든 어디든 말들이 많아.

근데 영양제를 먹는 사람들은 그 부작용에 대해 묻고 싶다고들해.

"어떤 부작용이 나는지? 어디가 어떻게 안 좋아지는지?"

글구 과다복용이라는 기준이 과연 어디까지인지?

어떠한 영양제든 알약통 겉에 함량이 쓰여져있어.

하지만 과다복용에 대한 기사들은

그 알약을 몇 mg. IU나 먹으면 안좋아진다라고 구체적으로 쓰여있지않아.

'그냥' 과다복용하면 안좋다일 뿐이야.

구체적인 근거가 없다고들해.

"많이 먹으면 안좋아요"

"어떻게 안좋아요?"

"얼마나 먹으면 안좋아요?"

해서 구체적으로 말해주는게 없었댕..

(있다면 추가할게ㅠㅠ)

담배피는 사람이 비타민C를 먹으면 결석이생긴다.

이런건 있어..

신장이 약한사람이 비타민C메가도스를 하면 구멍이뚫린다. 위궤양이 생긴다.

이런말도 있는데

원인은 비타민C가 아니라고들 연구결과가 나와.

그치만 위궤양이 걸리고 신장이 뚫렸다는 사람이 있으니

원인이 비타민C가 아니더라도.. 걸린사람이 그렇다는데 할수 없는거지뭐..

비타민E는 천연으로 먹어야 안쌓인다.

비타민A는 함량이 많이 먹으면안된다. 이런건있엉..

근데 왠만한 종합비타민에서 비타민A 함량이 조금 높다면 베타카로틴으로 전환된다고 쓰여있엉.

무튼.. 용법은 효능에 겹치지 않게 먹으면 과다복용이 아니라고해.

글구 애초부터. 영양제를 만들때 함량이 정해져있어서

1알에 몇 mg인지, 하루에 몇알이상까지만 맥시멈으로 먹어라.

이런게 있어서 그걸 어기고 왕창 먹지 않는 이상

유통되는 수준의 영양제들은 괜찮다고들 하네..ㅎ

나에게도 이렇게 많은 영양제를 먹어?? 싶지만

난 절대 이 영양제들을 한꺼번에 먹지 않아!

오메가3+종합비타민은 매 끼니마다 챙겨 먹어..

하지만 다른항산화제는 격주로 먹어..

단백질파우더는 스피루테인에 함꼐 타먹기도해.

왜냐면 난 영양제에 의지(맹신)하기 싫고

영양제가 의약품이 아니고 순전히 영양제니

내 몸이 필요하고 원할때 먹는게 바람직하다고 생각해.

영양제는 의약품이 아니니 성분이 겹치는게 없으면 반찬처럼 먹어도 된다 라는 말도 있어.

뭐 알약도 그냥 만들어지는게 아니라 추출물들이니

만들어지는 과정에서도 화학적이라는 주장도 있어.

영양제를 먹을바에 과일 야채를 먹는게 더 좋다.

이건 당연한 말이야.

하지만 매번 매끼니를 야채, 생선, 과일을 다 맞춰서 먹기란 정말 힘들고 비용도 더 든다고 생각해.

그렇다고 영양제를 안먹는것 보단 차라리 챙겨먹는게 낫다구 생각하는게 내 입장이야.

 (건강하면 안먹어도 됨)

< 결   론 >

영양제 생활을 한 후 얼굴과 몸에 붓기가 다 빠졌고

정신적으로 육체적으로 활력이 생겼어

아침에 일어나는게 전혀 힘들지 않아.

그래서 몇시간이 걸렸지만 여시들에게도 추천하고 싶어서 글을 쪄.

내가 아는 한도에서 솔직하게 말얌..

난 영양제 맹신은 아니지만 아는 이상 챙겨먹으려구 해.

20대, 30대 젊은 시절에 영양제를 챙겨먹은 사람들은

지금은 나이를 가늠하기 힘들정도로 동안이라고 해.

나도 20대때 이걸 알아서 다행이라고 생각하구..

더이상 유방에 통증이 느껴지지 않아서 행복해.

무튼 글 졸라 긴데 끝까지 읽어줬다면 고마웡

여시는 늙지도 말구 아프지도 ㅁㅏ.

- 최대한 정확한 정보를 주기위해 검색해서 알아보구 쓴거야.

잘못된 정보가 있으면 수정할게.ㅠㅠ

- 자세한 후기, 정보는 저 위에 적은 블로그에 들어가면 돼.

둘다 비타민블로그로 유명한거고 나도 저기서 거의 정보를 봤어..

- 제품은 아이허브에서 샀고

제품을 검색할 때는 내가산 장바구니 캡쳐를 보고 검색해줘.

- 거의 많은 정보들을 저 블로그 중에서 하나하나 다 가져온거라서

스크랩 방지 할게. ㅠㅠ미안~

+

알약크기에 대한..궁금증이 ㅇ있길래!

내가 매일 들고다니는거야.

알약통은 다이소에서 2000원주고 샀어.

오메가3, 종비, 실리마린은 매일 식후에 1세트로 먹어.

옆에 징코 프로폴리스 우벤자임 소화효소..이건 매일 챙겨다녀.

소화효소는  내가 원래

위에서 음식물잘게부수는 효소가 부족해서 식전에 먹구

징코는 공부하기전에 먹으려구 저렇게 놓어놨구

프로폴리스는 비염..

이건 좀 내가 감기기운이 있다싶을때

면역력떨어진기분 들때..

콧물이 슬쩍 나오려고할때..그때 

식후에 종합비타민이랑 같이먹어. 1알씩만.

우벤자임은 난 계속 전신효소를 하고 있어서

공복에 3알씩 먹기위해 저렇게 가지고 다니는거야

유산균은 아침에만 먹어서

안챙겨다니는거얌ㅋㅋ

이건 비타민C메가도스 하려고 들고다니는거야.

통은 그냥 양념통이고 다이소에서 1000원주고 샀어.

저렇게 담아서 들고다니고.

먹을땐 뚜껑열어서 바로 그냥 입안에 털어넣구 물로 삼키고.

정말 편해.

(아,, 비타민C파우더를 먹을때 절대 물에 타먹으면 안된댕

강한 산이라서 치아가 부식된대

그래서 목구멍안쪽에 가루를 털고

물을 한모금 모금에서 삼키래..

발포 비타민에 대해선 잘 모르겠어.

발포비타민은 강한 산이 아니기땜에 괜찮을지도?...)

물론 항산화도 계속하고있어.

코큐텐과 알리포산도 챙겨먹엉

근데 이건 격일로 먹구있어서

집에놔뒀어..

위장에 무리가지않기위해 격일로 먹는 중..;;

그래두 영양제를 먹기 시작한 초반엔

몸이 많이 안나아져서

한꺼번에 항산화제 같이.. 3개월정도 복용한적이 있긴해.

부작용이나 별탈은 없었어.  번거로워서 그렇지..

+++

아 맞다

<<아이허브 주문할때>>

1.  영양제 최대 6개까지 

(만약에 샘플로 영양제를 포함했다면 그것까지 합해서 6개까지임)

2. 한화 14만원 이하

3. 아이허브 택배가 한국에 들어와서

우체국택배 운송장 번호추적이 뜰때까진

가급적이면 또 시키지마.

왜냐면 박스가 한꺼번에 들어오게 되면

그것도 합산 과세가 됨. 과세 폭탄 맞아.

(에어메일은 상관 없음. 

근데 운송추적이 전혀 안되니 분실우려가 크다.

보름 안에는 전해 준다는데

3달까지 배송기간 걸린 사람 봄)

4.  정말 급해서 한꺼번에 물건을 받아야할때

2박스를 시킬경우

받는 주소랑 받는 사람 이름 다르게 하면 돼.

5. 통관이 진짜 복불복이야.

어떤 사람은 아이허브에서 시킨 호두가 

통관이 금지되었다고함(대체 왜 호두가..?)

그니까.. 복불복이야;;..

[붕붕이22]

[영양제] 고마워!

[쉽게 흥분하는 타입]

와 여시야 글 진짜 정성스럽다... 영양제 챙겨먹기 막막했는데 정말 도움 많이 됐어 고마워!! 새해 복 많이 받아👍👍

[즐거운일가득하길]

연어하다왔는데 고마워 ㅠㅠㅠ

[홍삼유산균]

정말 감사합니다🤧

[성공한다]

매전 찾아오게 되는 글이다 ㅠㅜ 진짜 고마워여시

[나는 노력없는 불로소득을 원해요]

영양제 사려다 오랜만에 생각나서 찾아왔어! 예~~~~전에 여시 추천으로 우벤자임 샀는데(그땐 돈이 여유가 있어서 아님 말고ㅎ하고 아묻따 시킬수가 있었는데 오랜만에 시키려니 가격 진짜...ㅎ) 너무너무 잘받아서 여기저기 추천해주고 나도 이제 다시 먹으려고해! 글쪄줘서 고마워 여샤ㅎㅎ

[Modddi]

우와 진짜 강같은 글이다 고마워 여시야!!! 건강하세요~~~

[반드시해낸다]

고마워

[햄쓰터]

섬유선종 검색하다가 왔다... 정말 고마워! 여시도 항상 건강하길❤️❤️

[빨간달]

영양제 이거 보면 돼

[관찰자]

이 여시 잘 지내고 있는지 궁금 고마워

[너뭐안돼]

고마워!!!

[웃치]

연어왔다 고마워 여샤ㅠㅠ

[가보자고후회없이]

연어왓어고마워

[주인님은 모르시겠죠]

고마워