종합운동장트랙에서~

-2023년12월06일 수요일 날씨:흐림 -훈련목적:1000(3/45)/400m(2/10)(5회) 실적3회 3km빌드업으로 마무리 -총훈련거리11.2km:49분31초 -워밍업3.2km:15분17초 -인터벌1000m/400m 1회 3/46 2/03 2회 3/48 2/04 3회 3/46 회복800 6/12(완전퍼짐) -빌드업3km:4/17 4/13 4/02 *훈련이야기 모처럼 인터벌훈련이 땡겨서 운동복챙겨서 출근했다. 퇴근하면서 빗방울이 조금씩 떨어진다. 종합운동장트랙에 하우스돔으로 설치하여 학생선수들 동계훈련한다. 벌써 3년인가 4년째다. 학생선수들 훈련시간만 피하면 일반인도 훈련이 가능하여 좋다. 오늘 처럼 비까지 오는날은 정말 딱이다. 운동장 도착하여 화장실에서 환복하고 간단히 스트레칭하고 3.2km워밍업하고 요이땅~ 목표는 5개대 솔직히 자신은 없다. 그동안 훈련이라고 할께 없는대 어떻게 참을인이 가능하겠는가?? 그래도 잘 참아보자 1회 부터 1초가 밀린다. 조금만 방심하면 그냥 오바다. 3분45초가 이렇게 어려운 페이스가?? 아이쿠~~ 여러저러 이유가 있지만 자우당간 연습량이 부족하니 당연한 결과다. 2회는 3초나 오바했다. 600m까지는 3분45초로 잘 가는대 남은400m에서 계속 밀린다. 체력이 부족하단 이야기다. 3회 시작부터 멘탈이 흔들린다. 결국 3회하고 포기모드다. 그래도 4회는 해야하는대~~ 마음잡고 요이땅하고 30여m가고 스톱~~ㅠㅠ 이게 현실이지 뭐~~ 조금 걷고 회복하면서 뭔가 찝찝하고 아쉬워서 3km빌드업 하고 끝내자 생각하고 조깅 조금 길게하고 다시 출발~ 4분17초정도로 달리니까 살 것 같다. 2km도 4분13초나오고 3km째 내심 가장 빠른페이스로 달려볼려고 했지만 오늘은 이정도로 만족해야겠다. 옛날에 부자면 모하고 옛날에 잘 뛰면 모하나 지금이 중요하지~~그래도 한 때는 하프페이스가 3분45초였는대 이제 3분45초로 3개도 힘들다. 그래도 요정도만 달려도 좋다이~~ㅋㅋ 다음에 4회까지 늘려보자~~ 또 할나나 모르겠지만 ㅎㅎ 우짜거나 운동했으면 성공이지~~땀도 많이 흔리고 개운하구먼 ㅋㅋ 하하하 늘 한결같이 카페를 지켜주신 박고문님열정에 감사드리며 가끔일지올리도록노력하겠습니다. 고문님^^~~화이팅요^^