구기자 효능 및 부작용 총정리

[옹달샘]

구기자 효능 및 부작용 총정리

구기자는 우리나라에서는 한방약재로 많이 사용되어 왔고, 최근에는 그 효능이 널리 알려지면서 건강보조식품으로도 많이 쓰이는 식재료인데요. 구기자나무는 낙엽성 활엽관목으로 능선이 있는 줄기는 보통 1∼1.5m 정도로 자라고, 잎겨드랑이와 가지 끝에는 가시가 있어요.

구기자 효능

잎은 털이 없으며 어긋나 여러 개가 모여 나고 톱니가 없는 난상피침형 또는 난형이며 끝이 뾰족하고 잎자루는 1㎝쯤 돼요. 꽃부리는 대롱처럼 속이 비고 종처럼 끝이 다섯 갈래로 갈라져 있고, 6월에서 9월에 자줏빛으로 피어납니다. 구기자 열매의 그럴 경우, 길이는 10㎜, 지름은 5㎜ 정도이고 처음에는 달콤하지만 나중에는 쓴 맛을 냅니다. 열매의 모양은 원형 또는 타원형 모양에 살과 물이 많고 씨앗이 있는 장과로 8, 9월에 붉게 익습니다.

구기자 열매에 함유된 주성분은 카로틴, 티아민, 베타인, 제아잔틴, 비타민 A/B1/B2/C 등인데요. 열매를 건조했을 때는 겉이 쭈글쭈글하고 속에는 많은 씨가 들어 있어요. 현재 우리나라에서는 충청남도 청양군에서 많이 재배되고 있어요.

구기자 효능1. 눈을 건강하게 해 준다.

예로부터 구기자는 눈을 없애는 효과가 있어, 한약이나 민간 약초로서 많이 이용 되어 왔어요. 현대에 들어가도 눈의 노화 현상을 방지하는 대표적인 식품으로 많은 전문가들이 구기자를 추천하고 있어요. 따라서, 구기자에게는 비타민 A 나 루테인, 제아잔틴 등이 풍부하기 그리하여, 안과 질환에 의한 시력 저하나 백내장, 안구 건조증 등의 안질환을 관리하는 효과를 갖고 있다고 해요.

2. 피부 미용에 탁월하다.

자외선은 노화와 주름, 색소 침착, 피부암 등의 문제를 유발하는 피부 트러블에 주된 원인인데요. 구기자 효능의 하나로서 구기자 추출물은 피부의 염증 반응을 억제하고 , 면역력을 강화하고 자외선에 의해 발생하는 피부 손상을 줄여주고 , 피부를 지켜주는 역할을 하기 위해 구기자를 꾸준히 섭취했을 그럴 경우, 혹은 구기자를 우리의 물로 세안함으로써 피부의 보호 효과를 누릴 수 있다고 해요.

3. 간을 건강하게 해 준다.

구기자 열매는 베타인이 풍부하고 자유 라디칼과 콜레스테롤을 방출하고 간에 지방의 축적을 억제하고 간세포의 재생을 촉진하며 독성 물질의 배설을 도와줘요. 구 기자의 효능으로 알코올을 분해해 피로를 해소해 주는 효과가 있어, 숙취 해소에도 효과가 있다고 해요. 만성 간염이나 간경변증을 가진 사람이 섭취할 경우 염증이 제거되고 활성화 돼요. 구기자는 간의 해독 환경이 우수 그렇지만 , 이런 증상을 경험하는 사람은 구기자 주스 대신 구기자 차를 마시는 것을 좋아해요.

4. 치매를 예방해 준다.

구기자에는 베타인과 리놀레산 성분이 많이 함유되어 있어요. 이 두 성분이 치매를 유발하는 성분인 베타아밀로이드 분비를 억제해 주며 뇌세포를 지키는 기능 을 해 줘요. 뇌세포의 노화를 막아주고 치매를 관리하는 데 이로움이 뇌 기능과 건강을 증진시키는 효능이 있어요. 공부하는 수험생이나 치매 관리가이 필요한 고령자도 뇌의 건강과 뇌세포의 노화 방지에 좋은 구기자를 차로 끓여 꾸준히 마시면 좋다.

5. 면역력을 강화시켜준다.

구기자 추출물은 면역력을 높이는데 큰 도움이 된다고 해요. 그래서 약 60 명의 노인을 상대로 한 연구 에 의하면 30 일간 매일 구기자즙을 100ml 정도 섭취시켰지만 실제로 면역력이 증진 되는 것으로 나타났다고 해요 . 그래서 나쁜 바이러스나 세균으로부터 몸을 지키는 역할을 하는 백혈구인 림프구를 증가시켰다고 해요 . 구기자는 미네랄이나 비타민 , 그리고 항산화제로 가득해요만 , 이것은 체중 감소 , 혈당 조절 , 노화 방지, 암 관리 등 건강이 되는 것과 연관되어 있다고 해요 .

6. 체중을 관리해 준다.

구기자 과일에는 피브린이 풍부하고 당 함량이 낮고 다이어트에 아주 효과적인 식품인데요. 풍부한 피브린은 포만감을 길게 유지하고 식욕 조절을 도와주고 천천히 소화되는 과정을 통해 혈당을 조절하는 효능이 있어요. 보통 구기자는 건포도의 형태로 건조한 경우 혹은 가루 형태로 판매되고 있으므로 요구르트와 샐러드 등에 뿌려 먹으면 다이어트 음식으로도 좋아요.

7. 남성건강에 이롭다.

구기자는 체내의 양기를 보충해 정력을 강화하는데 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있어요. 구 기자는 혈액의 흐름을 좋게 해 혈관이 막히는 것을 막아, 발기 부전등의 성기능 장애에 효과가 있다고 해요. 또한 한의학에서는 구 기자의 효능으로 간장, 신장을 보고 특히나 남자 의 정력을 북돋워준다고 해요 .

8. 혈관을 건강하게 해 준다.

구기자의 베타인 성분은 혈액 속의 체내에 쌓인 독소를 배출시키고 , 시토스테롤은 혈관 중에 있는 나쁜 콜레스테롤의 합성을 관리하고 배출해 주는 역할을 해요. 피를 맑게 해독해 주며, 혈행 개선에 도움을 주는 성분을 대량으로 포함하는 구기자를 차로 우려 착실하게 마시면 혈관의 건강을 지키는데 탁월한 효능이 있어요. 비타민 C 성분이 혈관 세포의 노화를 막아주고 튼튼하게 하고 혈관 건강을 증진시키는 데 이로움이 돼요.

9. 뇌 건강에 탁월하다.

우리 몸에 활성 산소가 많으면 체내 세포가 돌연변이를 일으켜 세포의 노화를 촉진하게 돼요. 또한 신경계나 뇌세포에 영향을 주어, 치매나 알츠하이머 등의 노화 연관 뇌질환을 유발할 수 있어요 . 구기자 과일의 효능 중 한가지는 자유 라디칼을 제거 할 수있는 오렌지와 딸기보다 매우 높은 수준의 항산화 제를 포함 해요 . 구기자는 기억을 담당하는 해마로 잘 이동하는 신경전달물질을 활성화해서 집중력과 기억력 의 향상 에 이로움이 돼요 . 알츠하이머병 환자의 뇌을 통해 발견되는 베타 아밀로이드 성분은 기억 상실을 유발할 수 있다.

10. 암을 예방해 준다.

레귤러 추출물은 동물과 인간 여러 가지 형태로 연구를 통해 항암 작용 효과가 증명되었어요. 미국을 통해 실시한 시험관 연구는 구 기자 추출물이 암세포의 성장을 방해하고 , 암세포가 퍼지는 것을 막아 더욱 암세포를 파괴하는 것을 보여주었어요

구기자 효능구기자 부작용

베타인 성분은 생리적 활성화 효과를 갖고 있어요. 그래서 가능하게 되면 임신부는 먹지 않는 것이 좋아요. 구기자는 찬 성질이 있어 몸이 차거나 위기능이 약한 그럴 경우는 위장장애나 설사등의 배탈이 날 수 있어요. 이러한 분들은 식후에 소량 마시거나 먹지 않는 것이 좋아요. 일부 약물을 복용하고 있는 환자에게는 상호 작용으로 인하여 구기자 부작용이 있을 수 있어요. 그러기 때문에 전문의와 상담을 하고 드시길 바랍니다. 그리고 구기자는 찬기운을 갖고 있으기 그리하여 몸이 차가우신 분들은 복통, 설사를 유발할 수 있어요. 임산부일 그럴 경우에는 가능하면 섭취를 삼가는 게 좋아요. 아무리 좋은 식자재도 적정량을 섭취하는 것이 중요해요. 그리고 일부 약물을 복용하고 있는 환자는 상호작용으로 인해 구기자 부작용이 있을 수 있다고 하니, 반드시 전문의와 상담 후 드시길 추천해요.