http://nikoli6392.blog.me/221872874724 세포해독
오토파지는 자가포식을 의미합니다.
우리 몸의 세포들은 스스로 생산활동을 하면서 자연스레 독소와 노폐물을 남기게 됩니다.
이렇게 생성된 노폐물 역시 세포 스스로 먹어 치우는 것을 오토파지라고 합니다.
2016년 노벨 생리의학상 단독 수상자로 선정된 오스미 요시노리 일본 도쿄공업대학 명예교수는 세포 조직의 분해와 재활용이라는 오토파지 현상의 작동 원리를 규명, 세포가 어떻게 세포 내 물질을 재활용하는지에 대한 새로운 패러다임을 이끌어냈다고 평가받았습니다.
오토파지 효과로 암, 치매와 같은 질병을 유발하는 원인을 미리 제거 할 수 있게되는 것입니다.
세포속의 노폐물을 청소하고 우리 몸의 에너지를 만드는 해독주스 오토파지 주스만들기
오토파지 다이어트 핵심은 모방 단식입니다.
일상생활을 하면서 단식을 한다는게 쉽지 않습니다. 그래서 모방 단식을 하면 다이어트하는데 좀 편합니다.
오토파지 주스만들기
하루 1000kcal 이하 섭취로 단식 효과를 내는 것이 모방 단식입니다.
모방 단식은 미국 장수연구소의 발터 롱고박사가 개발한 방법입니다.
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단순히 기존에 먹던 것을 반으로 칼로리만 줄인 것이 아닌 몸의 해독에 도움되는 식재료로 구성된 식단을 하루800~1000kcal먹는 방법입니다.
음식물을 섭취하기 때문에 공복감은 덜 느끼지만 세포는 아무것도 먹지 않은 것처럼 느낍니다.
몸이 단식한 것처럼 느끼게되고 체중이 주는 것은 물론 세포 해독도 이뤄지는 것입니다.
그래서 콜레스테롤, 간 수치, 만성 염증 수치 등 건강 지표도 개선됩니다.
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오토파지 하루 식단 샘플
1. 점심 한끼는 가공식품, 밀가루 음식을 제외한 건강한 일반식을 합니다.
2. 아침, 저녁 두 끼는 오토파지 주스를 마십니다.
세포 해독의 첫번째 핵심은 세포 자체의 건강입니다.
끊임없이 세포를 공격하는 활성산소를 제거하는 것입니다.
천연 항산화제 케일과 단호박이 활성산소를 제거하고 세포기능을 향상시킵니다.
보충제보다 식품으로 먹는 것이 더 효과적입니다.
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케일은 항산화 영양소뿐만 아니라 세포 속 청소부 오토파지 현상을 유도하는 영양소가 있습니다.
케일의 설포라판이 뇌에 있는 신경세포의 세포 청소 오토파지 현상을 유도하고 노화로 인한 치매, 파킨슨병 등 퇴행성 뇌 질환 예방과 치료에 도움이 됩니다.
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활성산소를 제거했다면 다음엔 세포에게 질 좋은 영양소를 공급해야겠죠.
그러기 위해선 혈액을 깨끗하게 만들어야합니다.
케일, 연근, 단호박은 혈액 속 중성지방, 당, 콜레스테롤을 낮춰 비만과 심뇌혈관 질환을 예방에 도움을 줍니다.
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특히 연근은 혈액뿐만 아니라 우리 몸 독소를 걸러내는 기관 간의 기능을 향상시킵니다.
연근은 간에서 만들어지는 효소인 글루타티온을 활성화시킨다는 연구 결과가 있습니다.
글루타티온은 숙취해소제에 들어가는 성분인만큼 간 해독에 도움이 되는 성분입니다.
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'나는 몸신이다' 프로에서 소개된 오토파지 주스!!
저는 이 프로를 보고 오토파지주스를 만들어먹고있어요 ^^
세포 스스로 몸 속 노폐물을 청소하는 세포 해독 능력인 '오토파지'
세포는 우리가 활동 할 때 필요한 에너지를 만들어주는데, 이 과정에서 불량 미토콘드리아, 단백질 찌꺼기 같은 노페물이 쌓이게 돼요. 이런 노페물이 세포 안에 계속 쌓이게 되면 세포기능이 떨어져 암, 치매, 비만과 같은 각종 질환을 부르게되는거죠.
이때문에 세포 안에는 스스로 노폐물을 청소하고 재활용하는 시스템이 존재한다는데 바로 이게 오토파지 라고해요.
이 오토파지는 단식과 같이 세포의 영양분이 부족할 때 이뤄져요.
단식처럼무조건 굶는건 건강에도 좋지 않고, 이를 대신해 소개된 방법이 모방단식이에요.
먹고도 단식과 같은 효과를 낼 수 있다는 모방단식!!
모방단식은 하루 1,000kcal 이하 정도 섭취하며, 한달에 5일~일주일정도 하면 효과를 볼 수 있다고해요.
하루 한 끼는 건강한 일반식, 나머지 2끼는 특별식단으로 유지하면 되는데.
이 때 특별식단이 오토파지 주스랍니다.
오토파지주스
물 350ml + 케일 75g + 단호박 100g + 아몬드 7알 + 바나나 1/2 + 연근 75g
모두 믹서에 넣고 갈아줍니다.
재료들을 보면 맛이 어떨런지.... 선뜻 맛있겠다~!! 이런 말은 차마 나오지 않아요 ㅋㅋㅋ
하지만, 건강해지는 이 주스 제가 마셔보기로 결심했어요. ^^
제가 케일을 조금 적게 넣어 색이 연하게 나왔어요.
일반 믹서에 모든 재료를 넣고 한번에 갈아줬어요. 소화 기관이 안좋은 분들은 단호박과 연근을 익혀서 넣으라 하는데요. 저는 소화기관 문제가 없어서 생으로 넣었어요.
몸신 패널들은 맛을 보고 샌드위치 맛이 난다했는데.... 제가 마셔보겠습니다!
제일 궁금했던 맛!!!
저는 먹기 너무 힘들거라 생각했어요. 그런데 왠걸~~ 맛있어요~ ^^
건강하고 싱싱한 맛이에요 ^^ 마시기 거북하거나 힘든 점 전혀 없이 맛있게 마실 수 있어요~~
(솔직히, 샌드위치 맛은 모르겠어요.. ^^;;;; )
저는 이 오토파지 주스로 4일 째 아침, 저녁을 해결하고 있답니다.
건강해지리라 기대하며 ....
생각보다 힘들지 않아요. 이 주스 한 잔이 어찌나 든든한지... 한 잔 마시면 배도 부르고, 몸에 붓기가 빠지는 기분이 들어 가볍고 좋아요.
몸신에서는 일주일 체험자들의 피검사 수치도 전과 후로 소개되었어요.
눈에 띄는 점은 간 해독 수치, 중성지방, 총콜레스테롤, LDL콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)수치가 모두 내려갔고,
HDL콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)수치가 올라갔다는거죠!!
체중역시 감소됐구요.
단기간 너무 훌륭한 효과라 생각해요.
남은 기간 꾸준히 오토파지 주스를 마셔보려구요 ^^
내적인 건강을 위하여! 우리 오토파지 주스 한 잔 씩 해봐요 ~